想學月子餐,本身有一定廚藝基礎
如果你作為老公還有廚藝那就最好了!為你點個贊!下面是我和老公在月子期間自己做的菜譜,你可以參考下。食材盡量新鮮,份量不需要多,除了喫好,也要爭取時間讓媽媽睡覺,這樣她會恢復得更快。
順產月子30天食譜、湯譜、粥類、點心、水果推薦,簡單快速!
這是我寫的第 27 篇關於母嬰/早教/經驗文章
產後第一週:開胃, 拒油膩。
推薦點心:全麥麵包、藕粉、餃子、包子、饅頭(不要喫韭菜餡)
產後第二週:補血補氣。
分娩半月後:催奶
特別提醒:不要油膩,不要放酒!
歡迎寶媽們留言到評論區吧!謝謝支持!
您好 ,我是鄭州月子護理顧問劉湘,月子餐的烹飪一般比較講究,原則是一排二調三補四養,低鹽少油,清淡飲食,葷素搭配,每餐營養元素均衡攝入,增加湯水的攝入,食物的禁忌 網上搜索一下,很多懂你關係也是有兩面性的,比如水果到底能不能喫,中醫的角度來說性寒,西醫的角度補充維生素和微量元素,沒有絕對的,取其中間的量,適量為好!希望能幫到你,有問題可以隨時諮詢。
老婆懷孕之前,我一直當甩手掌櫃,直到她懷孕之後,我才開始進入到丈夫和父親的角色中,開始為老婆的一日三餐忙碌,於是等她孕期結束,我也成功拿到了高級營養師的資格證書……
話不多說,以下就是我妻子產後大概一個月的食譜,真正做的菜只多不少,後面也會陸續更新。
第一週:食譜特點:清淡易克化(促排惡露)
1、胡蘿蔔粥/玉米粥/桂圓糯米粥/花生小米粥
2、薏仁蓮子湯/生化湯
3、鯽魚豆腐湯/冬筍雪菜鱸魚湯
4、紅豆湯/紅棗湯/青菜魚丸湯/青菜豆腐湯
5、香菇炒豬心/西芹炒香乾/黑木耳炒山藥/西藍花炒雞胸肉
6、花蛤蒸蛋/蒸芋頭/番茄醬山藥
第二週:內臟收縮,加快新陳代謝
1、山藥粥/紫薯粥/紅薯粥
2、薏仁飯/黑米飯/紅豆飯
3、薏仁紅棗湯/薏仁紅豆湯/五紅湯
4、番茄燉牛腩/胡蘿蔔燉牛腩/青菜魚頭煲
5、萵苣炒肉片/番茄炒花菜/胡蘿蔔炒雞蛋
6、紫菜蝦皮餛飩/雞湯麵/水晶包子
7、麻油娃娃菜/清蒸鱸魚/肉末豆腐
第三週:滋養臟腑,補血理氣
1、青菜粥/蓮子粥/紫菜蝦米餛飩/鴨血粉絲煲
2、牛肉蘿蔔湯/薏仁蓮子湯/薏仁紅棗湯/桂圓紅棗湯/烏雞湯
3、麻油雞/四季豆炒肉/麻油財魚片/青菜炒豆乾
4、燜冬瓜/銀魚海帶湯/香菇燒海參/素燒帶魚
5、清蒸鱔魚/白灼菜心/麻油蝦/豆腐蒸泥鰍
第四周:相對於前三週,第四周喫的東西就相對隨意一些,可以繼續滋補,也可以調理,看產婦身體狀態,後續也會繼續更新相關內容,有興趣的可以關注我
剛好是我本行,有興趣的可以留言~看情況持續更新~