自己是討好型人格怎麼辦啊？
因為原生家庭的原因，我發現自己性格有很多缺陷。我發現自己很在意別人的看法，別人的眼光。無論是在友情中還是親情中，想要努力讓別人滿意，對別人也很好，哪怕別人一丁點回應，我都會很開心。所以我朋友的一個眼神，一個行動都能影響到我的情緒。比如和我說話聲音大一點，表面不在意，但心裡我都會覺得受傷。也不是不能一起開玩笑，大部分時候還好。就是有些莫名的瞬間，我就會莫名敏感地陷入那種情緒中，甚至能影響我幾天的心情，無法專註自己的事，卻還留意著她們的行動。
於是我開始剖析自己的過往，從小父母離異，跟著奶奶長大（六個月大時就跟著奶奶了，今年我二十一了）。父母外出打工，關係比較淡薄，現在長大了關係稍微緩和了一點。小時候雖然對父母又很多怨言，也傷心過很多次，一度有關父母的話題都是我的敏感點。但我至少還有我奶奶愛我，寵我。打理我的飲食起居，初中開始上晚自習後，都會在路口那棵黃葛樹下等我。雖然父母的缺失的愛確實是我一直的煩惱，但不足以對我影響那麼大。
但是就在我高四那一年（自己比較廢復讀了一年）本來就有糖尿病，高血壓這種基礎病的奶奶因為摔了一跤，腦出血，雖然撿回一條命，但是完全痴呆癱瘓不能自理了，現在連我也不認識了。我當時都覺得天塌了，高四要高考的那個月，我都不知道我怎樣熬過來的。我是走讀，每天回家沒人給我做飯，沒有人等我，所以我就飯店打包回家吃，吃完睡個午覺再去學校讀書。那時的我居然覺得待在學校的時候是最快樂的，反正家裡也沒有人等我。所以我一直都很堅強，但並不代表我就不會受傷。相反我受傷了卻還得故作堅強，因為奶奶的位置沒人來填補，似乎沒有人愛我了……
我是跟著我爸的，他是長途貨車司機也掙不了幾個錢，家裡有姑媽照顧（奶奶需要一周做三次腎透析，需要人陪護），但是姑媽工作日要上班也有自己的家庭。所以平時奶奶都是爺爺在照顧（忘了說，爺爺以前在鄉下，我上初中後進城和我和奶奶一起住）而寒假暑假自然這個重擔就落在了我的身上，因為呵畢竟我已經成年了嘛。每天做飯，給奶奶洗頭洗澡，換衣服，換尿不濕。我真的很累，身心都是。都覺得我大了該承擔責任了，從沒想過我是一個孩子的時候他們給個我什麼！
對於我的人生我都是走一步看一步，沒人教過我，也沒人指點過我，但總是有一條雖然不寬敞但我總能走的路。但現在我看不到任何路，我想考研，我給父親提過時，得到確實「難道你畢業後找不到工作嘛？」「考研？你看我們家現在這個情況，有條件考研嗎？」這還是叫我認真讀書的父親嗎？
我想控制住自己，想自我一點，哪怕自私一點，自己開心就好。（最近因為和一個關係還不錯的室友沒什麼話說，就各種想怎麼了，為什麼的我，真的很苦惱）我不想這樣的，明明對方也沒有對在意你啊，我就是控制不住自己的情緒。
是的，又要放暑假了呢……
討好型人格怎麼改善
1. 學會說不
要懂得去合理的拒絕他人的請求，適當把自己的需求擺在第一位，忠於自己,重要的是要讓自己舒適，不能因為去討好他人而委屈了自己。
Howard：什麼是討好型人格？討好型人格的特點，討好型人格的成因，如何改變討好型人格?zhuanlan.zhihu.com
2. 學會自愛，增強自信
討好型人格者常常過分關注他人的需求，而忽略了自身，但是一味的討好別人，貶低自己是不行的。要相信自己和其他的人也是一樣的個體，每個人都是很優秀很獨立的，不可能通過討好去和所有人建立好的關係，自己就是自己，學會愛自己才能體現出自己的價值，自信才能被別人真正的喜歡。
人格障礙篩查測試 PDQ-4+ - 在線工具網 - 工作生活好幫手?www.zxgj.cn
明尼蘇達多項人格測驗mmpi完整版 - 在線工具網 - 工作生活好幫手?www.zxgj.cn
Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?zhuanlan.zhihu.com
討好型人格跟個人成長經歷有關，你從小父母離異，父親陪伴的時間少，主要是奶奶養大的，對於小孩子的成長來說，只要有一個人無條件地愛他，就已經足夠了。可能是你對父母之愛的期待與現實有點差距，讓你覺得缺憾和自卑，逐漸養成討好型人格。但這種缺憾只是一種感覺，不代表現實中愛的匱乏。中國家庭有不少孩子都是祖父母一輩養大的，他們跟父母養大的孩子並沒有兩樣，心理健全、陽光獨立。
關鍵是人格要獨立、自尊自愛。立志非常重要。不隨波逐流。志向是一個人立世的基點和方向，並提供持久的動力。有了遠大的志向，就不會囿於眼前的困難和煩惱，就有承受力。不會因一時一事外界的評價而懷疑自己的人格、自我評價。
我覺得你當前有一件更緊急的事，就是盡孝要趁早，但是看上去你的時間已經不多了。養大你的奶奶已經人事不知，來日無多，這個恩情你可能要來不及報答了，那將是人生最大的遺憾。你現在可能意識不到，因為久病床前無孝子，你正為打理病人所煩心，但想想她給你做飯擦洗侍候20年，一直支持到你考上大學，這是多大的恩德。如果她不是你的奶奶，你是不是要不分晝夜地服侍她，以求得精神上的救贖和回饋呢？不要因為她是你的至親，就覺得她養你照顧你就應該是無條件的，老人可以那麼想，但自己一定不能那樣想。等你以後有了孩子，你就有體會了，可是到那時再醒悟還有彌補的機會嗎？不要給自己的人生留下遺憾。
到了中年以後，你會發現，人的一生在早年是追求利益，而人生過半以後，活得心安是最重要的。掙的多一點少一點，發展得好一點差一點，是沒有標準的，總有比你有錢的，比你條件好的。人要跟自己比，自己的事情是否都處理圓滿了？逆著天而行，是以下半生的幸福、壽命、運數為代價的。
先過好當下的日子，把一切衝突和困擾控制在自己可以主宰的範圍之內，這是最省力的活法。只有心情放鬆，才有創造力，頭腦才靈活有力量，才能更好地面對生活。讓自己的行為總是處在受人祝福的範圍內，你就得到了周圍力量的加持，就會活得更幸福，更有力量感。要想受人祝福，只須依著良知而行。致良知是最有力量的行為。人格會不斷得到滋養和加持，少煩惱，明事理，從低維躍遷到高維思考，原來的事都不叫事了。
建議讀一點傳統文化經典，那裡面有傳承千年的生活智慧，可資借鑒。推薦《了凡四訓》一書，看看一個人是如何改變自己的命運的。改變命運的是道，不是術。尤其是對於已經考上了大學，有了術的底子的你，更加適合。
我只是提供一個思路，供你參考。願你活得輕鬆愉快，放下包袱，輕裝前行。
妹妹，我跟你這麼說，童年經歷造就你成為討好的性格，其中最關鍵的是習慣。已經養成了一個討好的習慣，想要談改變討好，只能是不在討好。把不討好養成另外一個習慣。
可是你會很難賣出去第一步，無論任何改變都是需要邁出第一步的，而你有些內在思想阻礙了你向前一步，比如在意別人看法，自責。其實你沒有錯，這也很正常，因為每個人或多或少都會這麼想。
如何做到不討好呢？是什麼思想讓你要去討好呢？你討好所隱藏的好處是什麼？
假設，你不在討好別人，最可怕的事你會失去什麼？
你所想的是絕對正確的嗎？希望你可以把每一個答案寫給自己看
「有些莫名的瞬間，我就會莫名敏感地陷入那種情緒中，甚至能影響我幾天的心情，無法專註自己的事，卻還留意著她們的行動。」 可能一個癥結在這裡。聽起來很像應激反應。
人可能會習慣性壓抑和躲避這樣的情緒。可這樣的躲避有可能會讓這樣情緒長期得不到緩解。
比較直接可以做的是可以更深入地了解這個反應。每次發生的時候，如果可能，仔細做一個記錄。了解什麼觸發的你這個情緒。是誰的用詞還是語調還是什麼？了解情緒來時，你身體反應的所有細節。呼吸困難嗎？心慌嗎？會胃裡翻騰嗎？頭疼嗎？情緒還是通過我們生理的反應讓我們難受的。看看這情緒究竟引起了哪些生理反應引起我們的痛苦。
覺知是自帶療愈的。對身體覺知的深度到了，情緒可能自然療愈。先把這個反應緩解了，你可能會有更大自由度探索現在的情緒和認知問題。
說說我的觀點，你說的這些跟你的人格關聯不大，是害怕孤獨，是受到原生家庭影響留下的心理陰影罷了。從小到大缺乏關愛，還好有個奶奶疼愛你。自從奶奶生病後你就又陷入那種陰影之中，在學校一直表現得討好別人其實說白了就是希望得到關注，因為這樣的關注能夠讓自己心安，讓自己以為自己不是一個人孤獨的人。當別人沒有關注你的時候你就會胡思亂想是不是自己做的不夠好。很多時候生在什麼家庭不是我們可以選擇的，我們可以選擇的是讓自己變得優秀強大起來。
記得要對自己好一點。你這種人總為別人著想的話，會很累的。
推薦閱讀：
