如果新媽媽有消極或焦慮的想法,首先要學會自我調節。比如,懂得知足常樂,多微笑,保持情緒穩定;懂得珍愛自己、欣賞自己,樹立正確的生活目標;學會將消極情緒通過傾訴、哭泣等方式表達出來;主動去尋求和接受別人的幫助,等等。
良好的親子關係對促進母嬰雙方的身心健康,改善產後不良情緒有著積極作用。新媽媽應盡量堅持母乳餵養。哺乳不僅僅是給孩子營養,更重要的是母親在與嬰兒的肌膚接觸、目光交流以及傾聽觸摸的過程中會產生溫暖的情緒和情感共鳴。即使在孩子很小的時候,他(她)也是非常想和媽媽互動的。多和孩子說說話吧,儘管他(她)可能還聽不懂,但這可以讓他(她)產生愉悅和興奮的情緒反應,新媽媽在心理上也會獲得極大的滿足感。對新媽媽來說,與孩子一同玩耍,還能重新喚起自己的童心,體會到兒時的快樂,鬱悶的情緒也會在玩耍中逐漸消失。