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十點睡覺，十一點之前進入熟睡狀態，

大腦垂體在晚上分泌生長激素，十一點以後睡激素水平會紊亂，不利於長高

吃鈣片，曬太陽，多運動喝熱水，少喝飲料

最最主要還是看基因

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最好先拍一下骨骺線，然後再聽一下醫生的知道，每個星期運動不少於三次（打球，跳繩），運動完之後可以吊吊單杠，平均20秒一次，反覆三四次，我的手就是吊單杠拉長的，身高也長了不少。

飲食方面也是最主要的，早上必須的是喝一瓶牛奶或者羊奶，一到兩個水煮雞蛋，早餐盡量清淡，不要太過於油膩了。

晚上睡覺最好在10～11點之間入睡，中午也可以小睡30分鐘

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從電視上看過一個能長大概一兩厘米的方法，跪在地上（或床上），腳背緊貼地面（或床面）注意:腳背要保持是直的，不要歪向兩邊，要有壓迫感。保持這個姿勢身體向後倒（倒在床上）手臂此時要伸直做投降姿勢的那種直。然後你會感覺特別疼。似乎是以前在瀋陽台某個專家說的，據說這個方法可以讓未舒展開的骨骼盡量拉伸，達到長高的目的。

挺疼的，我試過，當時做完了我也忘記量一下，所以不知道有沒有用。這算是物理療法。（這個姿勢起來不好起，可疼了，我當時差點沒起來，建議有別人在旁邊再試）

食療或者生活習慣的話那就大概是多喝牛奶，多睡覺。

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早睡早起不熬夜

補充足夠的營養

適當去做些運動

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多睡覺

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運動和補鈣針對於還在發育的青少年，要是過了那個年紀就很難長了

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打打籃球 跳跳繩 拉拉筋 保證能高！

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早睡早起鍛煉身體，飲食節制補鈣，有一種東西其實很補鈣，但是就是不知道你你吃不吃的下去

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多跳躍（籃球，排球，跳繩都可以），飲食均衡，最重要的一點是千萬不要熬夜。

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攝入合理的營養物質，保持充足的運動和休息

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多補鈣，多運動

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好像長高我們能控制的了似的

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要讓孩子保證充足的睡眠、科學運動，良好心情，另外還是要讓孩子堅持喝奶粉，保證營養的均衡，兒童奶粉中高骼奶粉還是不錯的選擇。

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運動加飲食

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