不想長期健身可以嗎?
我是個很懶的人，我也不熱愛健身，我健身只是為了擁有更好的身材，不追求大塊頭，只想輪廓分明。所以經常聽別人說健身到了一定時期再往後就很難有進步了，那我可以就不練了嗎？既然沒有進步我還練它幹啥呢?有沒有可能健身獲得效果之後，就不再去健身房訓練，靠自重訓練來保持身材呢?至於說力量會掉什麼的也不重要，我也不要那重要，能維持肌肉分離度和肌肉緯度就可以。
雖然題主的問法比較消極，但是還是想說可以，為什麼不可以⊙▽⊙？？
對非職業人士來說，健身是為了調劑你的生活，讓你保持一定的身體健康，讓你保持正向的生活態度，並不是要成為你生活中的另一部分壓力源；
如果健身成了你生活的另一種束縛，你從中得不到快樂，也得不到正向的反饋，你為什麼健身？你為什麼還要健身？
廣義的健身，也並不只是指擼鐵，合理的跑步、游泳、騎行、自重等等，只要能給你帶來正向健康反饋的運動，又能達到你預期目標的，都是健身；況且自重健身也只是和器械健身，不同體系而已，目標不同而已，並不存在優劣之分。
法律有明文規定健身一定要擼鐵，擼鐵一定要玩健美向？沒有嘛(&>﹏&健身房是一個很好的開始，但並不是結束。
我們講健身計劃、講合理飲食，是為了更高效更合理的健身，更方便的管理身材，並不是要給你綁上教條框框，也不是要你清湯寡水、清心寡欲；只要能達到你目標的計劃，對你來說都是有用的計劃；並不是照搬大神的模式才算是好的。
你在完成一個周期（比如十周）計劃後，你想休息兩周來調劑心態、恢復狀態，為什麼不可以？曾經一個大神跟我說過，堅持就是你休息後還可以回來，而不是時時緊繃把自己擰成一根麻花。
但說這些，並不是要告訴你，你可以「偷懶」！反而，你要花比別人更少的時間，來達到一樣的效果，註定你要在每一次鍛煉中付出更大的努力。
如果你指的是真正意義的偷懶，那建議你還是不要入坑了，因為這種想法就跟「你窮，但你不想天天上班、不想努力學習，還想來錢快」一樣可笑，真的想懶就一懶到底，不要在三天打魚兩天晒網的負罪感中折磨自己。
有些懶人，過得不安心，就是因為明明想像豬一樣懶著，還不願意像豬一樣懶得心安理得。
至於，肌肉分離度和緯度什麼的，別想太多真的，有一天你真的到了可以用這些辭彙來描述自己身材的時候，你自然不會想停下來。
可以的。
只是，你看起來覺得不起眼的成就，可能比你想像得難達到的多，也難維持得多。
很懶的人 練不出的
我只想有點肌肉，不想練很大……
你先試試讓自己有點肌肉，有點緯度和分離度之後我們再討論要不要堅持下去的問題
如果你能堅持到那天的話。
題主這個問題有不知如何下手回答的感覺，我把問題稍作整理一一回答下
1，不想練太大快頭，只想練出好身材
這大概是所有剛開始健身的人都會有的想法，可是其實是你想練很大塊頭也不可能，所有能把肌肉練到很大的人都需要幾個因素：強大的意志力、合理的訓練規劃、嚴格的飲食。到現在為止從事健身行業的人已經相當多了，每一個人都想在一些健身賽事上取得好成績，可是到最後我們所能聽到的就是那幾個人 ，可想難度有多大。就算是只想把身材練的好看那也是極不容易的。
2，後期難有進步，可以不練了嘛？
身體是有極限的，每一項體育競技都是在突破自己身體的極限，健身也是，當一個人練到一定程度後，肌肉的增長相當緩慢了，她們不得不從訓練方法，強度，頻率，以及各種補劑上面尋求突破，就算你不想太大塊，保持原來的身體身材也是要堅持訓練的，只有這樣才能保持肌肉緯度和分離度。
我覺得這些都是後期的問題，眼下對你最重要是你要能堅持訓練到身材變好
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