两个月样子 我之前上班认识朋友

多餐少吃 多多运动 管住嘴迈出腿

需要一个大的事儿，刺激一下。

否则，还得胖著。

管住嘴、迈开腿，道理都懂，怎么做，还得靠自己。用多久胖起来，用多久瘦下去就行了。

合理饮食，多运动

管住嘴迈开腿，少盐少油，多吃谷类作物和水果蔬菜，坚持一段时间就好了

管住嘴，迈开腿

谢邀。我闺蜜168，192斤，早起出门跑步，一个月之后变成135斤。一个月都不吃零食，甜食，不吃宵夜，适当吃点瘦肉，多吃蔬菜水果。通过跑步燃烧全身的脂肪，每天坚持，一个月能减很多，如果想要继续减，就继续坚持早起跑步。

说到减肥真的是一个恒古不变的话题，你这种即使不为了外貌好看也要为了身体健康去减肥。从饮食结构入手，薄荷跟布鲁小程序上可以记录你每天摄入的卡路里能量，制定食谱，你可以跟著上面吃，重点来了，就是要管住嘴，哪怕你迈不开腿这样的懒人减肥也是能起作用的