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按你的時間安排，只有晚上8點到9點這個時間可以安排跑步了，但是如果你不怕累，跑到晚上10點也是可以的。但是我還是建議你這個時間用來做力量訓練會比較好，又或者力量計劃跟有氧計劃互相隔一天來安排。

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下班跑步回家是最好的，空氣不好的話戴防霧霾口罩，想多運動的話可以到路過或附近的公園裡跑一會再回家。後運動比較好，不要早晨運動。運動前不要喫東西，運動後再喫，睡前喫最好。

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你的時間好難協調 我八點半上班 都是早上五點左右起來訓練

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follow your heart.

早上想跑就早上，如果能起來的話;

晚上想跑就晚上，適合比較喪的時候。

最佳跑步時間是下午，因為這時體溫相對略高，筋骨張力相對略大，推薦晚上，氛圍很治癒。

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未必一定要跑步。能站不坐，能走不車，即使辦公室也可以適當來回走動走動，哪怕做做蹲起站立的交替簡單動作也都挺好。有心為之，辦法當比限制多。

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夜跑也是不錯的

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夜跑

我們學校很多都晚課以後去跑的 八點多將近九點的樣子 也有人九點多去跑的 幾十分鐘 據室友描述 每天跑了睡眠質量急劇上升　( ??? ? ??? )

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早上出門，晚上回家的路上

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說實話就江浙這裡的天氣，根本沒辦法去外出跑步，所以我買了一臺跑步機

大家都說跑步機容易當成晾衣架，但是既然是自己決定跑步，肯定要把跑步機的錢跑回來啦。

跑步機不便宜，對於一個女漢紙來說也足夠大了，跑起來蠻舒服

曬曬我最近的跑步記錄

反正跑步就是需要長期堅持，我也只是希望能夠保持健康提高心肺，無論是健身房還是戶外跑希望你也能一起加油哦

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