每天跑三公里會瘦嗎？

看有人說跑步必須超過30分鐘才開始燃燒脂肪，但是我跑不動，所以 3公里能瘦嗎下午不喫飯喫個西紅柿的那種

準確說3公里可能會瘦，但是瘦不瘦取決更多的是你的飲食習慣，如果你每天喫的很多跑3公里的話，像我聽過一句話，你只能算一隻健康的豬，減肥也不要一下子就什麼都不喫，沒有人能堅持的下來，是挑著喫，我本人比較容易喫，什麼都喫，所以我喫飯的時候抑制自己不去喫豬肉油炸，慢慢你運動瘦了，你會發現喝飲料都有罪惡感

我開始很想喝飲料，可是每次到最後換算了熱量，覺得罪惡感很強，都買了東方樹葉

自己搭配自己喫什麼如果在學校食堂很好搭配的喫飯的時候喝碗湯騙自己有飽腹感

多運動不要喫完飯就坐下躺下

還有如果你是偏胖的多走，飲食也控制開始瘦的會很快但是會有瓶頸期就要加大運動還是多喫牛羊魚雞皮不要全不要最重要也是減肥心得持之以恆的堅持

邁開腿管住嘴

加油吧 4個月35斤自己好好調節

170女生小基數

7.12—7.19