同樣強度下,游泳減脂更好一些。


看強度和氣溫、水溫,理論上游泳減脂效果更好。


買塊運動手環看看消耗不就得了


看強度咯(別半個小時跟那泡著)還是推薦游泳


這個問題可以倒過來想,減脂的前提是先把身體裏的儲備糖元燒掉,那麼燃燒糖元是需要氧氣的,這就是為什麼要做有氧運動,在這個化學反應中,燒掉多少能量取決於有多少氧氣參與,那麼問題是不是就簡單了?你可以實際體會一下,游泳半小時,吸入的氧氣遠遠低於跑步一小時,所以結論很明顯。唯一一個額外變數是游泳的冷水會帶走一些熱量,但是我認為如果是冰水的話人根本待不久,而正常水溫的話,和運動消耗相比可以忽略。


游泳


看心率,再看時長。並不在於你做什麼運動。當然游泳對膝蓋更友好點。


看自己運動強度,就是心率差不多的話考慮水溫等其實差不多,但…

游泳不傷膝蓋啊,還能幫你矯正和恢復脊柱的日常勞損。

那麼…


看心跳監控就有答案了。配速是最重要的參考。


肯定一個小時跑步 如果是游泳一個小時 那就推薦游泳


游泳吧,至少還多練習了一種技能


游泳


跑步


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