卵子質量不好，想要調理的前提，希望大家需要先了解以下幾個問題：

好的卵子應該長什麼樣？

不好的卵子是哪裡出了問題？

卵子質量問題到底該如何破解呢？

首先，我們先看看卵子的構造：

年齡增大、疾病、不良生活方式等等，所有這些會給卵子質量帶來影響的因素，最終都會通過以下三點，降低我們的卵子質量：

一 導致卵子攜帶的染色體基因出錯

二 減少卵子內線粒體數量，造成卵子發育能量不足

三 導致卵子外圍的顆粒膜細胞缺失及變異

接下來我們一一為大家分析一下：

1.卵子最核心的部分就是染色體基因。

所謂的繁衍、基因血緣的延續，靠的就是卵核中攜帶的染色體基因遺傳信息。

這是屬於每個人的「生命密碼」，也是我們獨一無二的「二維碼」。

讓很多姑娘心裡委屈的是，自己和老公的「二維碼」明明都沒有問題，但是為什麼寶寶的「二維碼」會出錯呢？

其實原因很簡單，因為「二維碼」的生成過程太複雜了。

「二維碼」由23對染色體、兩萬到兩萬五個基因、31.6億個DNA鹼基對組成。

卵子受精過程中，來自媽媽的海量基因信息會和來自爸爸的信息進行拆分、重組，生成一個全新的、屬於寶寶的「二維碼」。

想像一下這個計算量，即使是超級計算機估計也要持續工作幾個晝夜才能完成吧，更何況是小小一個卵細胞呢～

也難怪染色體問題的發生，為什麼那麼「不講理」了。

2.評判卵子質量好壞的第二個重要指征，就是線粒體。

線粒體存在於所有的細胞中，也被稱為Power House，卵子的受精和受精以後的分裂發育所需要的能量，都要靠線粒體提供。

很多質量下降的卵子內部，線粒體已經開始明顯減少，氧化自由基堆積，導致卵子的能量供應不足。

又困又餓的卵妹紙，連維持生存都很艱難，哪有心情和精子小哥哥風花雪月呢？

卵子沒有受精能力或受精以後停止分裂，這些造成了讓我們感到無解的問題——胚胎髮育潛能差。

根據日本Yingivf的臨床數據顯示， 40歲以上女性患者的卵子在受精後，經常出現受精卵在分裂到第3-4天便停止發育，停留在距離囊胚僅有一步之遙的桑椹胚階段的情況。

再次強調！受精卵中的「二維碼」是爸爸媽媽一人一半，但線粒體則全部來自卵子！屬於100%的母系遺傳！

因此，雖然受精的環節很重要，但是如果受精成功了，受精卵卻倒在第三天或第四天發育的路上，就與卵子的老化和線粒體減少、細胞分裂能量不足有直接關係了。

3.說完了兩個核心因素，咱們再來看會影響卵子質量的外圍因素——圍繞在卵子最外層的顆粒膜細胞。

當我們進行試管嬰兒取卵手術時，胚胎師將卵子從卵泡液中吸取出來之後的第一個操作就是「拆彈」——也就是將顆粒膜細胞剝離掉。

「脫了衣服」的卵子小姐姐才可以正式進入顯微受精操作的環節。

為了理解顆粒膜細胞和卵子的關係，我們先來看一張圖：

中間位置那個小小的圓球就是卵子，而外面圍繞著它的氣泡狀物質就是顆粒膜細胞。

我們按卵母細胞外圍的顆粒膜細胞豐富程度，將卵子等級分為G1-G3。

事實證明，顆粒膜細胞越豐富，細胞受精率也會更高。

不僅如此，顆粒膜細胞的豐富程度也會對IVF治療過程中卵母細胞的發展有著預後意義。

老化卵子中的顆粒膜細胞明顯減少，顆粒膜細胞中的端粒酶活性降低，導致卵泡閉鎖加劇，而這些變化都與IVF移植後的著床率、妊娠率呈正相關。

怎麼樣，這下明白我們為什麼把顆粒膜細胞稱作「小棉襖」了吧，沒有它的溫暖懷抱，卵子想要成功出道可是太難了！

問題來了，我們該如何實現上面的這三點呢？請耐心往下看～

卵子質量如何改善

手段一：三代試管糾正錯誤「二維碼」

卵子的二維碼一旦生成是無法糾正的，基因編輯不僅在醫學上存在無限大的風險，同時也違反了倫理道德的規則。

但可以通過三代試管技術加以檢測，篩選出那些染色體正常的胚胎進行移植，規避掉絕大部分的「二維碼錯誤」的問題。

手段二：為線粒體「加油」！

卵子中線粒體功能的發揮，主要依靠附著在線粒體內部的一種脂溶性抗氧化劑，它就是輔酶Q10，是人體最重要的抗氧化劑之一。

輔酶Q10的含量在20歲左右達到高峰，之後會隨著年齡的增加而逐漸下降。

慶幸的是，輔酶Q10是可以通過體外進行補充的。科學家們也已經經過臨床研究，實錘了輔酶Q10對於提高生殖細胞活性的作用。

發表在美國國家醫學圖書館中的一項研究數據表明：輔酶Q10的缺乏會導致卵子成熟障礙，同時，級別更高的胚胎中輔酶Q10的含量也會更多。

《自然》雜誌也發表了「通過口服抗氧化劑輔酶Q10可能有助於提高35歲以上女性的卵子質量和懷孕成功率」的研究結論。

於是輔酶Q10補充劑也就成為了像葉酸和複合維生素一樣的「備孕標配」了。

輔酶Q10存在於身體中，也存在於日常食物中，只不過含量有限。

2斤牛肉或3斤花生中才含有大約30mg的輔酶Q10，因此，僅靠食補是行不通的。

問題是，面對市面上形形色色或複合添加，或化學合成的輔酶Q10來說，你的補充未必那麼有效。

為了讓攝入的Q10能夠發揮最大的作用，英醬推薦服用通過微生物發酵的還原型輔酶Q10，它擁有更高的精純度，更好的吸收率，以及更安全健康的品質。

這也是我們說的——吃對才能事半功倍！

除此之外，女性由於年齡的增長或者身體受涼，卵巢功能下降的可能性較大，因此還有一些可以給線粒體和卵子加油的抗氧化劑也是建議服用的。

如維生素E、左旋肉鹼、蝦青素番茄紅素、白藜蘆醇等。

日本醫院會特別推薦所有正在準備進行試管備孕進周的准媽媽們，除了精準補充還原型輔酶Q10之外，同時再外加由鹽谷院長負責監修的日本Pregnant普瑞格納營養補充劑，針對亞洲人的體質特點，進行更有效的易孕體質養成。

手段三：提高顆粒膜細胞活性

外圍顆粒膜細胞其實就是圍繞在卵核外圍的細小顆粒，它與卵子的關係就像葡萄肉與葡萄籽一樣：

如果葡萄肉變扁了萎縮了，那麼葡萄籽的孕育能力就會受到很大影響。

因此，改善卵子質量重要的一步，就是增加顆粒膜細胞的數量。

希望所有在調理中的、以及胚胎髮育潛能不好的准媽媽都能行動起來，通過日常生活的努力改善卵子質量，加強胚胎髮育潛能，給每個小小的卵子一個發育成胚胎的機會！

如果大家還有疑問的話，歡迎和小俠私信交流哦~

卵子質量不好也是造成難以懷孕或是不孕的原因之一。

卵泡發育不好，就可以通過飲食進行調理：

多攝入黑豆食物，可以為促卵泡發育補充雌激素；

薑茶調理，對於保護子宮恢復卵巢正常功能非常有幫助；

水魚湯調理，對一些排卵障礙的朋友也會有很大幫助，而且沒有任何的副作用。

保持平衡愉快的心情極為關鍵。

促進卵泡發育的食物：

（1）豆製品豆製品，比如豆漿、豆腐等含大量植物雌激素，這種雌激素能夠有效的促進卵泡發育，同時還能幫助女性朋友起到補充雌激素的作用。特別是黑豆，可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯、黑豆來進行調理，還可以用黑豆燉豬蹄食用。

（2）穀類食物穀類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。穀類食物包括大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等。建議備孕女性食用多種全穀類食物。

（3）生薑紅糖茶生薑紅糖茶有具有很好的暖宮以及活血的的功效，子宮寒冷是導致女性卵泡發育不正常的主要原因，多注意給子宮保暖才能更好的促進卵泡的發育，從而生成健康成熟的卵子。

另外，紅棗、枸杞、淮山藥、牛奶、大蒜等食物對卵泡的發育也有好處，也可以熬制一些湯類調理身體。日常飲食中多吃些含維生素C高的蔬菜和水果，營養均衡，一些高糖分、高脂肪的食物最好少吃，適當的運動比如跳繩也會有所幫助。

排卵功能較差，卵子質量不好是影響不孕不育的重要因素之一。尤其是隨著年齡的增長，卵巢的功能也在逐漸退化，導致卵子染色體異常的概率也比較高。所以，好的卵子質量非常重要，如果是缺乏發育潛力的卵子，即使受精後，也很難成功著床。

所以備孕期的媽媽們，想要改善卵子質量，可以從一下幾點改善:

1、運動

適度的運動可以提升女子的卵子質量，所以想要一個健康的孩子，前期就要進行有規律的運動，為懷孕做好準備。

2、合理飲食

多吃豆製品，其含大量植物雌激素，對卵泡發育有促進作用，尤其是黑豆，可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯等進行調理。

3、戒煙戒酒愛

要高效的保證卵子品質，因為煙草中的尼古丁等毒素，可間接加速卵巢老化，甚至直接危害卵子，喝酒過度也可加速卵巢過早老化。

4、保持好心情，過度緊張會造成內分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期一定不要過度焦慮，放鬆心態。

最後祝大家都可以好孕~，畢竟作為從業多年的工作者，看到很多家庭都成功好孕，不論是自懷還是試管，大家都要有信心，尤其現在醫學技術這麼發達，大家不要輕易放棄！

1、運動

問過許多生殖專家，一致答案都是運動，不管是在備孕中的女性還是其他女性，堅持運動能夠延緩卵巢衰老，從來保持生育能力

2、飲食

葷素搭配，健康飲食，現在許多女孩子為了減肥各種節食等，其實是不對的，要合理搭配飲食，豆製品要多吃，紅肉也不能少，當然水果蔬菜要達到每天營養的標準

3、休息

這裡特別說明：千萬不能熬夜！

熬夜不僅傷身體，還會影響垂體內分泌功能！而性腺激素、甲狀腺激素以及生長激素等都是由垂體影響的，這三個又與生育息息相關！

4、保健品

評論里很多都說吃輔酶Q10、DHEA等，這些保健品對於卵子質量來說只能是錦上添花並不是雪中送炭，卵子質量的好壞與年齡相關，年齡越大卵子質量越差是自然法則，無法逆轉，保健品只能起到調理和修飾作用並不能從根本上解決問題。

當然，吃是可以吃的，但是一定要注意用量，每個人的身體情況不同，適用的保健品也不同，所用量也不同，吃多少，怎麼吃一定要諮詢專業的生殖科醫生才行哦~

是時候安利下我的泡腳大法啦～ 提高卵子質量除了每天運動和吃常規的吃保健品DHEA、Q10、維他命D3之外，還可以嘗試中醫泡腳和艾草暖宮。

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使用前最好用冷水沖一下藥包，再煮沸，有條件煮三十分鐘以上，泡腳溫度控制在40～45度。

總體感受：祛濕溫經通絡、養卵化瘀； 我自己用了兩周感受就是每晚泡的大汗淋漓，尤其是夏天反而更有效果，比較明顯的就是睡眠和皮膚都變好了（卵子質量本質上和人體激素水平息息相關），最主要的是原來不準大姨媽每個月都準時報到（排卵規律了）。

當然還要配備一個泡腳桶，我自己生了寶寶以後，手腳冰涼，氣血不足，趕緊趁著過年把泡腳桶安排上，做一個養生girl。歲月不饒人呀。

這個泡腳桶我還是要好好誇誇，容量很大，小腿可以全部泡著，雖然體型巨大，但是有輪子，女孩子拖來拖去，也是很方便的，背後有個排水口，把塞子一扯就排水，重點是可以加熱，恆溫，腳底按摩，小腿按摩，定時，還可以烘乾，很智能。

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除了每周至少三次泡腳之外我還嘗試艾灸熱敷包，隨時插電隨時用，它最大的優點就是腰部後面是粘貼式的，後面有個大口袋，可以放如艾灸包，然後插上電，不一會，小腹就感到了暖暖的感覺，還有淡淡的艾葉的味道，溫灸後肚子很舒服，痛經有所緩解，而且，每天做完後，睡覺也很香！

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