经常看到熬夜对身体不好，会猝死等这些 是不是晚睡晚起也会

晚睡晚起，到底多晚算「晚」呢？九点算吗？十点算吗？十一点算吗？十二点算吗？究竟几点才算「晚」？我下午两点睡觉，这算「早」还是算「晚」呢？早上八点睡觉，这算「早」还是算「晚」呢？睡眠时长是有标准的，绝大多数人都需要至少六七个小时，低于这个时长，人就会精神萎靡，但「晚」是没有标准的。下午五点日落的黑龙江，和晚上九点日落的新疆，「晚」的定义绝不可能一样；日出而作日入而息的农民，和值夜班的工人，「晚」的定义也绝不可能一样。如果你说凌晨两点睡算晚睡，那换个角度想，对于第二天而言，凌晨两点睡还是非常早的呢。入睡的时间是没有意义的，睡眠时长才有意义。

这个问题就很有意思了，很多人说不用担心，人家第二天不用早起打卡，能睡到十点，晚睡？无所谓！

首先，我不同意这种观点哈。这显然把我们的身体想得太简单了。即便比晚睡早起睡得多，但也不健康。举个栗子～

我的表姨，报社工作，常年夜班，白天休息，但是每次见她都是脸色蜡黄的。后来实在受不了了，跟单位要求，换成白班，脸色才慢慢缓过来。

我身边还有一位朋友，在包钢车间工作，经常夜班，白天休息，40多岁，肌酐高一直下不去。

夜班，比一般的晚睡晚起要熬得更彻底吧？下班回来，想睡多久睡多久。为了保命，白天不敢干别的，比晚睡晚起规律多了。但是，你见哪个常年熬夜班的不是熬出个肝肾损伤？大家都熬过夜，1点睡，10点起的精神状态跟10点睡，7点起的精神状态，差了太多（其实我知道，可能很多人已经不记得10点睡7点起的感觉了。。 ）当然，我说的是去睡觉，不干别的，并且没有睡眠障碍的。

所以题主有这样的担心，说明心里也觉得不妥，要相信自己的感受。健康是自己的，当我到了30岁，竟然发现小时候那么能睡还从来不做梦的那种爽，变得好珍贵。有点心酸～啊～

所以回到主题，睡眠时长很重要，但是更重要的是几点开始睡。11点到1点，3点到5点，这两个时间段中的深度睡眠是生长激素分泌的时间，也是肝脏休息和代谢组织垃圾的时间，比如我们的大脑，没有充足的清理，第二天就会头脑不清，智商情商双双下降。

肝脏休息太重要了，都知道熬夜伤肝，但是肝脏在我们身体里是坐拥大管家位置的，蛋白质，脂肪，糖，甚至维生素代谢合成都在肝脏进行，只要你吃饭，他就忙，你不吃了，他还在忙，身体哪里缺啥了，他马上开始制造运输，还要解毒解酒解尼古丁，激素灭活，分泌胆汁，熬夜一时爽，讲真，以上一个出问题就够受的，肝脏代谢障碍，很容易出现肥胖，疲劳，免疫力差，激素紊乱，脱发变丑只是顺便的。。。

这个过程是一点点积累的，所以，一点点开始养肝，就会逐渐拉开距离。我最近在读书的时候，有一个小小的体会，就是健康和感情一样，都是需要认真经营的，年长之后，没有平白无故的健康，每天认真吃早餐，读书，运动，早睡，都在为健康做积累。

祝好啦～

本人的生活习惯就是晚睡晚起，但睡眠时间充足。虽然早睡早起是个好习惯，但工作时间是从下午到晚上，已然形成了这种时间节奏。顺其自然吧，找到适合自己的作息方式，不必尽信理论。

熬夜和晚睡晚起本质区别，很多人认为晚上不睡就是熬夜，有几个知道，人家命好还不早起，还能睡10小时，没人管，不用担心。加班族最好不要晚上浪，白天打工已经够辛苦了。

个人认为熬夜和晚睡晚起不同。

首先，晚睡晚起是有固定的睡眠时间，生物钟比别人延迟了一些，想想世界每个地方都有时差，晚睡晚起的就当你在印度也是可以的。

再者，除了光线的影响，晚睡晚起和早睡早起没有多少区别。如果假设身体的"排毒"什么的（这个是不是伪科学暂不讨论）是根据光线而定的，那么阳光早上六点升起，眼睛接受光线，大脑被激活，应该起床了，但是这时候你没起，这样就可能影响身体机能了。不过光线这个是可以人为调节的，拉个窗帘就可以想什么时候不光照就什么时候不光照了。

最后，熬夜的定义是晚上不睡早上睡吗？要是每天睡觉的时间固定一致，抛开光线不谈，那熬夜就是晚睡晚起。如果熬夜意味著突然一段时间不睡觉，缺乏睡眠，突然失去固定生物钟，身体认为你要休息了，但是你没有，长时间高负荷活动，身体无法得到有效的休息，大脑无法得到有效的修复（睡眠时其实大脑也在运作，而且睡眠对记忆等有关），这样熬夜就对身体有害了，而且这时候熬夜不等于晚睡晚起。

总结一下，如果熬夜意味著生物钟改变，近期睡眠时间缩短，那么熬夜不等于晚睡晚起。如果熬夜，但是早上睡觉，每天睡眠时间固定，那么熬夜就是晚睡晚起。

个人体质有关。建议能不熬夜就不熬夜或者晚睡吧。

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