熬夜和晚睡晚起有什麼區別？
經常看到熬夜對身體不好，會猝死等這些 是不是晚睡晚起也會
晚睡晚起，到底多晚算「晚」呢？九點算嗎？十點算嗎？十一點算嗎？十二點算嗎？究竟幾點才算「晚」？我下午兩點睡覺，這算「早」還是算「晚」呢？早上八點睡覺，這算「早」還是算「晚」呢？睡眠時長是有標準的，絕大多數人都需要至少六七個小時，低於這個時長，人就會精神萎靡，但「晚」是沒有標準的。下午五點日落的黑龍江，和晚上九點日落的新疆，「晚」的定義絕不可能一樣；日出而作日入而息的農民，和值夜班的工人，「晚」的定義也絕不可能一樣。如果你說凌晨兩點睡算晚睡，那換個角度想，對於第二天而言，凌晨兩點睡還是非常早的呢。入睡的時間是沒有意義的，睡眠時長才有意義。
這個問題就很有意思了，很多人說不用擔心，人家第二天不用早起打卡，能睡到十點，晚睡？無所謂！
首先，我不同意這種觀點哈。這顯然把我們的身體想得太簡單了。即便比晚睡早起睡得多，但也不健康。舉個栗子～
我的表姨，報社工作，常年夜班，白天休息，但是每次見她都是臉色蠟黃的。後來實在受不了了，跟單位要求，換成白班，臉色才慢慢緩過來。
我身邊還有一位朋友，在包鋼車間工作，經常夜班，白天休息，40多歲，肌酐高一直下不去。
夜班，比一般的晚睡晚起要熬得更徹底吧？下班回來，想睡多久睡多久。為了保命，白天不敢幹別的，比晚睡晚起規律多了。但是，你見哪個常年熬夜班的不是熬出個肝腎損傷？大家都熬過夜，1點睡，10點起的精神狀態跟10點睡，7點起的精神狀態，差了太多（其實我知道，可能很多人已經不記得10點睡7點起的感覺了。。 ）當然，我說的是去睡覺，不幹別的，並且沒有睡眠障礙的。
所以題主有這樣的擔心，說明心裡也覺得不妥，要相信自己的感受。健康是自己的，當我到了30歲，竟然發現小時候那麼能睡還從來不做夢的那種爽，變得好珍貴。有點心酸～啊～
所以回到主題，睡眠時長很重要，但是更重要的是幾點開始睡。11點到1點，3點到5點，這兩個時間段中的深度睡眠是生長激素分泌的時間，也是肝臟休息和代謝組織垃圾的時間，比如我們的大腦，沒有充足的清理，第二天就會頭腦不清，智商情商雙雙下降。
肝臟休息太重要了，都知道熬夜傷肝，但是肝臟在我們身體里是坐擁大管家位置的，蛋白質，脂肪，糖，甚至維生素代謝合成都在肝臟進行，只要你吃飯，他就忙，你不吃了，他還在忙，身體哪裡缺啥了，他馬上開始製造運輸，還要解毒解酒解尼古丁，激素滅活，分泌膽汁，熬夜一時爽，講真，以上一個出問題就夠受的，肝臟代謝障礙，很容易出現肥胖，疲勞，免疫力差，激素紊亂，脫髮變醜只是順便的。。。
這個過程是一點點積累的，所以，一點點開始養肝，就會逐漸拉開距離。我最近在讀書的時候，有一個小小的體會，就是健康和感情一樣，都是需要認真經營的，年長之後，沒有平白無故的健康，每天認真吃早餐，讀書，運動，早睡，都在為健康做積累。
祝好啦～
本人的生活習慣就是晚睡晚起，但睡眠時間充足。雖然早睡早起是個好習慣，但工作時間是從下午到晚上，已然形成了這種時間節奏。順其自然吧，找到適合自己的作息方式，不必盡信理論。
熬夜和晚睡晚起本質區別，很多人認為晚上不睡就是熬夜，有幾個知道，人家命好還不早起，還能睡10小時，沒人管，不用擔心。加班族最好不要晚上浪，白天打工已經夠辛苦了。
個人認為熬夜和晚睡晚起不同。
首先，晚睡晚起是有固定的睡眠時間，生物鐘比別人延遲了一些，想想世界每個地方都有時差，晚睡晚起的就當你在印度也是可以的。
再者，除了光線的影響，晚睡晚起和早睡早起沒有多少區別。如果假設身體的"排毒"什麼的（這個是不是偽科學暫不討論）是根據光線而定的，那麼陽光早上六點升起，眼睛接受光線，大腦被激活，應該起床了，但是這時候你沒起，這樣就可能影響身體機能了。不過光線這個是可以人為調節的，拉個窗帘就可以想什麼時候不光照就什麼時候不光照了。
最後，熬夜的定義是晚上不睡早上睡嗎？要是每天睡覺的時間固定一致，拋開光線不談，那熬夜就是晚睡晚起。如果熬夜意味著突然一段時間不睡覺，缺乏睡眠，突然失去固定生物鐘，身體認為你要休息了，但是你沒有，長時間高負荷活動，身體無法得到有效的休息，大腦無法得到有效的修復（睡眠時其實大腦也在運作，而且睡眠對記憶等有關），這樣熬夜就對身體有害了，而且這時候熬夜不等於晚睡晚起。
總結一下，如果熬夜意味著生物鐘改變，近期睡眠時間縮短，那麼熬夜不等於晚睡晚起。如果熬夜，但是早上睡覺，每天睡眠時間固定，那麼熬夜就是晚睡晚起。
個人體質有關。建議能不熬夜就不熬夜或者晚睡吧。
推薦閱讀：
