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常此以往，膝蓋會磨損

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應該沒有問題的。

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如果把每天晚上跑步 ，改成早晨跑步對身體的幫助會更大一些。

按照白天屬陽，晚上屬陰，人體雖然男性屬陽女性屬陰，但只要是活人都有一口陽氣。早晨跑步適合陽氣生髮，適當接觸陽光也有利於皮膚合成維生素D，對於身體健康有益。

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就我們人類而言，最適合我們的作息方式。就是白天工作夜晚休息。

你所描述的作息方式。不符合生物規律，堅持如此的話必定會危害。

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人一天走路不能超過二萬步否則容易得滑膜炎，晚上九點以後就不能運動了，這樣不利於睡眠，睡覺前需要靜心可以聽聽舒緩助睡眠曲，養護身體最好的就是順應自然規律作息和生活

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主要看你的個人作息怎麼樣了，睡前運動確實是會影響到睡眠質量的

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不建議夜跑，夜是陽收陽藏，夜跑擾陽，其實是對健康有害

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沒有問題，我是3公里，然後一個星期有一次5公里，但是注意跑步強度，慢跑為主，如果你高強度3公里，一定有害。

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不影響

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