畫畫的時候看到同學比自己畫的好為什麼會很難過?
如果你是得別人畫得更好,有一種競爭衝動的話其實是正常的,這樣纔可以激勵自己越來越努力。
但是如果你是看到別人比自己畫得好,自己就想放棄,甚至懷疑自己是不是適合畫畫?
這種心態包含了一個內在的邏輯: 你好了,我就不好了。
這種感覺是:其他人如果好,就會顯得自己非常差,接著自己就會感到羞愧、自責所以覺得很難過,甚至可能還會自我攻擊。
如果你一直走不出別人好,我就不好的認知,其實就是把自己的人生貼上了別人的標尺。你可以問問你自己,你對你現在自己滿意嗎?為什麼不滿意?怎麼樣能讓自己滿意自己?
把注意力從別人移回自己身上,嘗試一下感受自己的想法,多體會自己的感受,包括你覺得難過的感受。注意力專註在自己身上,接納自己「不好」,承認自己也有「不如人的地方」,接受這一些「事實」存在。
但是心裡永遠也瞭解自己的「好」,記住覺得自己「好」的感覺,也坦然接受自己「非常棒」。
其實還有另一種感覺就是:你是好的,我也是好的。
這個首先得自己感覺自己還不錯,然後可以接受其他人也很不錯的事實。白話點說:你很不錯,但是我也不差。可以慢慢把認知調整成我好你也好,這樣不僅可以自信起來,也可以看到其他人的閃光點,由衷欣賞和讚美。
可以做一些冥想練習,保持當下,慢慢來。也可以看看《當下的力量》、《感謝不完美的自己》等比較好的心理書籍,如果覺得有需要的時候可以諮詢一下心理醫生疏導。