褪黑素的每日使用劑量,以及使用時間都是很重要的。

針對沒有什麼嚴重睡眠問題的人,建議每天不要超過1mg。

歐美系產品一般「藥量」比較足,容易出現過猶不及的依賴情況。

而國產的劑型一般是壓片糖果,沒有按照說明,一次服用多片,很容易出現沒有效果的情況。

最後要說的是,褪黑素最好在睡前半小時左右服用,服用會不要看手機看電視了,可以在避光的環境下,躺在牀上醞釀睡意,這樣纔是正確使用褪黑素的方式。


目前沒有直接臨牀證據證明有副作用。

但褪黑素本身更適合生理型失眠(更年期,倒時差等),對焦慮壓力等心理型失眠作用有限。


基本不會,人在入睡時也會自然分泌褪黑素促進入眠。因此褪黑素本質上不屬於藥物,只是一種營養補充劑。補充褪黑素可以改善睡眠問題,問題後逐漸減量直至停用褪黑素一般也不太會反覆。

我高考前睡不著覺也喫過很長一段時間褪黑素,一開始效果還不錯,後來褪黑素都逐漸不管用了,喫兩倍劑量也不行,去醫院看心理門診,醫生給開了安眠藥,幫我度過了那段難熬的時期。最後考試發揮得很不錯,沒有受到這些因素的影響。反而是因為睡眠有效改善高考時發揮得更好。


謝謝邀請,不會有依賴性,但是褪黑素會影響女性週期。盡量少喫吧


褪黑素不是長久之計啊


我來插個眼,一瓶褪黑素買了幾個月,聞到那味道愣是一顆沒喫!


謝邀

我個人使用之後是沒有產生依賴性

我是備考前幾個月開始失眠,入睡時間大概在1~2個小時

服用褪黑素一段時間後腦子會有一種類似喝酒之後的陣陣嗡嗡的感覺

考試完畢後當天即停止了服用褪黑素

第二天直接就不失眠了

不過之後的幾個月裏入睡時大腦仍然有那種嗡嗡的感覺,大概又過了幾個月後這種感覺才消失。

不過我肯定是沒有依賴上褪黑素


你這個問題問的好,什麼沒有依賴性,只要不費勁得到的都有。

布洛芬喫多了都不怎麼止痛了吶,褪黑素喫多了自己睡不著覺了可怎麼辦。

能不喫不要喫吧,不是特殊情況,失眠兩天就失眠兩天,保持心情愉快,別多想,困了就能睡著了,


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