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起來盤坐，修鍊道家養生術，有點基礎就能好點了。

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您好，感謝您的邀請。

您好，方便提供一下您的性別，年齡，職業嗎？您說的經常是指什麼呢？這種情況是從什麼時候開始的，持續多久了呢？在這期間自己有過諮詢方面的經歷嗎，或者尋求過專業人士的幫助嗎？其實現在大多數的心理問題，比如：抑鬱、焦慮、強迫、情緒障礙、情感問題等都會帶來失眠的癥狀。如果您有需要的話可以去諮詢室尋求專業諮詢師的幫助，或者在線諮詢，希望能幫助到您。

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謝邀~

可以參考一下我對這個問題的回答：

如何使人在失眠時入睡呢？?

www.zhihu.com

希望以上對你有幫助。

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不要去強迫入睡是最重要的，睡不著就睡不著順應自然。其次第二天困了就睡。不要擔心工作那些，你要明白現在要解決的首要問題是失眠，沒有好的睡眠其他都是無稽之談。

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失眠是個癥狀，感覺你可能有些情緒方面的障礙。感覺你比較焦慮。

你經常失眠」，可能意味著你有些平常沒有到的一些不良的心理習慣。心理疏導應該會對你很有幫助。

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在失眠之前，發生過什麼特別的事情嗎？

有些時候一些重大事件以及意想不到的發生都會讓人睡眠發生改變。

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鍛煉身體，身體好，睡眠自然好。一定要加大運動量，找到你的閥值。

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睡眠障礙,你可以尋求醫生的幫助。

在排除身體疾病以後,大部分睡眠障礙都是心因性的。

大部分人是因為某些心結,短時間無法解決的矛盾而睡不著。少部分人是因為瀰漫性的焦慮,很煩但是找不到原因,這些是可以通過心理疏導慢慢找到根源的。

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詢價及預約諮詢（含微信文字,語音,視頻）,請添加微信cqh483986,備註心理諮詢。

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