健身练完腿,当天没跑步,第二天有点酸,还能跑步不,因为,在网上看别人说大肌群需要72个小时才能恢复?
因为,我平常每天都跑,就只有练腿的当天不跑,,我就怕,恢复期还没过,又激活腿了,所以,我就想了解下,恢复期还没过,还能跑步不
我到下一个循环之前感觉腿还很痛,哈哈哈,练腿么,要习惯疼痛。
根据不同人的体质,可以自我判定。有的人恢复很快,不需要72小时。但是健身锻炼完腿,首先得做好放松大腿肌肉,以防导致乳酸堆积。如果分解不了就容易造成第二天疼痛,还有就是做好蛋白质补充。。。慢跑可以缓解疼痛!
我通常练腿前2-3天跑步。
其他时候要么准备蹲腿,要么蹲完腿疼
一般听说健身完需要48小时的恢复
据我自己体会,健身完那种疼痛属于肌肉疼痛吧
慢跑我觉得没啥大碍
跑步个人觉得最怕的是膝盖和脚踝
只要这两个地方没事
我觉得可以
注:我经常跑步,但是很少练腿
我就试过练完腿还在跑步机上跑了半个小时,刚开始还没点感觉,第二天差点没起得来
昨天练完,今天跑步三十分钟,5公里,感觉还行
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