女生如何祛痘美白?
我現在已經刷果酸跟杏仁酸很久了 但是臉上的痘印痘疤 黑頭 毛孔仍然很嚴重 我是混合性皮膚 原來是北方人後來到廣州這邊
最開始用卡姿蘭卸妝油 za隔離 還有無印良品的皂基洗面奶跟敏感肌爽膚水開始狂爆痘
後來這些全部停用了 開始用 寶拉深層平衡潔面乳 爽膚水用的是寶拉水油平衡調理 開始刷Dr.hsieh 20%杏仁酸 以及希臘版任二酸 也開始塗防晒 用的是jmec 防晒50 pa++++從一月20號左右到二月底 皮膚的確有改善可是極慢目前我在 用的潔面沒變 酸上升為Dr.hsieh25％杏仁酸 0.3%a醇+6%vc全效修復精華 6%vc抗氧化美白修復精華水 以及多效修復啫喱防晒也沒變 目前皮膚狀態我也貼了圖我工作原因飲食不規律而且熬夜比較多 平時愛吃粗糧餅乾 不太吃甜食以及辣的 現在做了功課平時也很注意自己的GI的控制 我就是想要一個心心念念的完美皮膚可是真的很難 也想過諮詢醫生可我在深圳不清楚哪裡的皮膚科比較權威 而且我本身自己就有在刷酸口服或者是外用都好 求各位指點一二
這個我可以跟你說說啊
想我之前皮膚也是乾乾淨淨的小娃娃，雖然不是很白吧，但是還算是嫩點的
大概是老天有眼，終於看不慣我的生活方式了！
於是我就開始長痘了！！還是突然爆出來可多痘的那種！
害，長痘就長痘吧，多大點事兒呢
可大的是，畢竟我長的也挺普通的，再長痘真的沒眼看了！
於是呢我就用了好多的祛痘方法，最終痘痘慘敗！皮膚還變白一個度，你說驚不驚喜~
好了不扯了，回歸正題吧
我們先來說痘痘，每次祛痘，都會有很多人說什麼不能吃什麼不能吃的
但是不能吃的同時，我們還要吃些能幫助痘痘變少的食物，才能控制痘痘
比如以下這些食物，痘痘肌一定要多吃！
1、富含維生素A的食物
維生素A能促進上皮細胞的增生，預防皮膚的毛囊過度、異常角質化，有調節皮膚汗腺、去粉刺的作用；含維生素A豐富的食物有比如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大白菜、蘋果等等。
2、富含維生素B群的食物
維生素B群是促使人體新陳代謝正常運作的營養素，如果缺乏維生素B群，會導致油脂分泌異常，增加長痘痘的機率，所以它對保持人體激素的平衡是非常有利的。日常生活中蘊含維生素B群的食物有豬肉、糙米、麥片、豆類等等。
3、富含維生素C的食物
維生素C則是一種抗氧化劑，可以減少紫外線對皮膚造成的晒傷反應，並且能有效修復受損的肌膚、暗瘡，對祛痘、改善痘印都有很好的效果；例如花菜、番茄、柳橙、奇異果等等；
4、富含鋅的食物
礦物質鋅能增強免疫功能，進而使皮膚代謝機能正常運作，減輕毛囊皮脂腺的角化，讓皮脂腺的分泌物能夠順利排出，以減少痘痘的生長。
如果缺鋅，會影響體內多種酶的代謝，造成皮膚油脂分泌異常，並引發皮膚炎症，暗瘡複發的機率就會大大提升。日常生活中，可以通過吃牡蠣、蛤蜊、紅肉等食物來補充微量礦物質鋅。
5、富含膳食纖維的食物
富含纖維素的食物可以改善胃腸道蠕動功能，減少便秘問題的發生，也是一種有效的排毒方式。像芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、豆苗、洋山芋、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁這些食物都含有豐富的膳食纖維。
6、清熱排毒的食物
長痘很多情況下就是體熱，所以吃一些清熱排毒的食物準是沒錯的；比如銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、蓮藕、西瓜、梨等等。
還有清潔，看題主用的是皂基的洗面奶，還一直沒有換，但這是不對的！！！
如果每天使用皂基類潔面，會導致皮膚因為過度清潔，皮脂膜受損
護膚品裡面添加的各種添加劑，比如香精、防腐劑、抗靜電劑、著色劑等等，這些工業化工原料會去刺激你的皮膚，加重皮膚的受損，引起反覆的皮膚問題，甚至嚴重的過敏。
所以平時可以多用氨基酸的洗面奶，一周偶爾用幾次皂基洗面奶做清潔~
我痘痘期在用的是某語洗面奶
裡面是含有氨基酸和茶多酚的
搓出來的泡沫比較細膩，上面溫和，不會刺激痘痘。
茶多酚的成分可以幫助洗掉臉上多餘的油脂，但不會過度清潔
祛痘產品盡量選擇溫和的
不管長痘痘的痘友膚質是什麼樣的，痘痘都是很怕刺激的，刺激到它雖然它會好的很快，但是會容易反反覆復，所以要溫和對待
我使用比較多的祛痘產品是精華類的，因為也是護膚的一種，會更安全些
寡肽精華
這個精華的主要成分是寡肽，專業祛痘的一個成分~
上臉是溫和的，質地也不會粘膩
我是早晚都會在臉上滴3、4滴，這個效果不會見效很快，我是用了半個月的時候，發現痘痘好了些，而且好了的痘痘不會再長了
再來說下美白吧~
防晒是美白的基礎，題主也有做到，在這裡我就不多說了！
想要變白有個很簡單的方法
就是多吃西紅柿啦~每天至少一個西紅柿是不能少的
在眾多的水果中，西紅柿含有大量的維生素C以及纖維素，可以有效去除體內的黑色素並且在美白皮膚的同時，還能減輕體重，因此至少保證每天吃一個西紅柿可保證皮膚快速變白。
還有就是睡美容覺
我這裡的美容覺可不是睡懶覺！而是在晚上的10點到凌晨2點，這個時間段睡覺則被稱為美容覺。
這是因為身體在這段時間新陳代謝最多的時間段，也是調整身體內部最好的時間，趁這個時間段睡覺，可以有效促進身體毒素和黑色素被排出，從而讓皮膚變白。
最後就是藉助美白產品來變白！
我是在祛痘印的時候發現的一款精華，某雪寡肽精華不錯
這個裡面也有寡肽，同時還含有煙醯胺的成分
煙醯胺主要可以幫助皮膚美白和修復
上臉是清爽的，所以適合任何膚質使用，油皮也不會感覺油膩
吸收也很快，在臉上按摩幾下就吸收了
我差不多用了半瓶的時候，一些小的痘印就沒了，大一點的痘印也小了很多
堅持用下來皮膚也變白了一些~
內調外調的祛痘美白方法我也是都毫無保留的說出來了，剩下的就看你的啦~
合理的膳食，保持良好的生活狀態，運動健身，日常身體的保養護膚。
像我這種禿頭女孩兒（女軟體）
最有效的，就是自己P了，怎麼好看怎麼來！
作為一名玩電腦的妹子，天天在帖子上看到程序員似乎與謝頂這一片語了CP，心理總有些毛毛的，真的擔心一入軟體深似海，從此毛髮皆路人！
先祛痘、再美白，不然皮膚白了頂著一臉的痘痘還是很影響形象！
......
臉上起痘痘，反正和電腦脫不了關係，偶爾還會涮個鍋。儘管皮膚上每次都有抹隔離霜，但是痘痘該長的也沒落下，走了還會再來的那種！
曬得一臉的黑色素，加上臉部出油大，很邋遢。
我在公司中有一個外號，叫作黑妹。知道是同事之間的調侃，心裡的難受與厭煩卻怎麼也揮之不去。
上班擠地鐵，一個人使勁兒的低著頭不想暴露自己的臉，最尷尬就是碰到同事，那一聲招呼，身體就像掉入了寒冬臘月一樣，感受著別人的目光，羞愧夾雜著委屈。
......
自從工作放寬了之後，就一直在堅持使用祛痘膏，而且還是醫用級的。每天抹三次，粉刺是最先下去的，痘痘也是每天都在變化，2周，連同臉上的黑色素一起消失不見了。
女人都是貪心的，在漂亮這一塊兒。
痘痘沒有了，就想著皮膚好一點，哈哈~，各位姐妹有什麼好用的護膚品可以一起交流啊！
最後，不知道姐妹們有沒有保護頭髮的方法，我不想變禿頭女孩兒！
這個我知道，姐妹看這裡！
想祛痘，這個真是太不容易了，想當初我也是多方打探，萬般磨難，才取到了真經！今天，我就拿出來，普度眾生！
首先科普一下常見的祛痘方式：
抑制皮脂分泌。多種活性成分具有抑制皮脂分泌作用，如：榆綉線菊提取物中的多酚、甘草提取物、鋸齒棕提取物、維生素Ａ族、維生素Ｂ族（如煙醯胺）、富勒烯、表沒食子兒茶素沒食子酸酯等。
角質溶解或剝脫。含ａ－羥基酸（包括乙酵酸、乳酸、果酸、扁桃酸等）、水楊酸、亞油酸等成分可有效抑製表皮角化、消除毛囊口角、減少及抑制粉刺的形成。
抗痤瘡丙酸桿菌。滇重樓提取物、鋅鹽、月桂酸或月桂酸乙酯等中鏈脂肪酸、視黃醛、山竹提取物等成 分對痤瘡丙酸桿菌具有殺菌或抑菌作用。
抗炎。在痤瘡病變的早期即有炎症反應參與，多種成分具有抗炎用，如煙醯胺、ａ－亞麻酸、二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸、鋅鹽等，以及多種植物提取物，如馬齒莧，青刺果，滇重樓、滇山茶、茶樹油、燕麥、蘆薈、金盞花、積雪草、甘草、紅沒藥醇、大馬士革玫瑰、西洋甘菊、山竹等也具有抗 炎作用。
修復皮膚屏障。維甲酸類藥物、光電、化學剝脫等治療可導致痤瘡患者皮膚屏障受損，此時，抗粉刺類護膚品應具備修復皮膚屏障的活性成分。透明質酸可以明顯改善表皮通透屏障功能和增加角質層含水量，還具有抗炎作用；天然油脂提取物，包括橄欖油、葵花籽油、椰子油、燕麥油、摩洛哥堅果油等提取物具有修復皮膚屏障的功能、可緩解皮膚敏感程度、提高患者對治療藥物的耐受性。
光防護。紫外線與部分痤瘡的發生與加重有關，且可增加炎症後色素沉著，某 些藥物如維甲酸類藥物或抗菌藥物可以進一步加重皮膚光敏感。含甲氧基肉桂酸 乙基己酯、苯基二苯並咪唑四磺酸酯二鈉等成分的化學防晒劑，以及含花青素提 取物、蘆薈提取物、茶多酚等成分的抗氧化劑、可降低皮膚的光敏性、具有光防護作用。
然後我再來跟大家說說我用的好的產品。
Ruik祛痘套裝
這個套裝是我用過非常不錯的祛痘產品。
我在網上查過它的成分，主要成分是茶樹油，上邊有提到，然後還有各種植物提取物，所以用起來，很溫和，還能去黑頭。是適合任何膚質的。特別是油痘肌！
並且它還含有乳酸桿菌，就是豆漿發酵產物濾液，這個舒緩修復很好的，所以我用完後，痘印也基本沒留下。
星期四農莊茶樹凝膠
這個澳大利亞的祛痘產品，同樣是以茶樹精華為主要成分。
特別是治療痤瘡和粉刺，這個凝膠的效果特別好。
我當時用著也很好用，就是有一點，它裡邊有酒精成分，可能一部分人在用的時候要注意一下，別過敏了。
友情提醒：用的時候記得用棉簽！
獅王PAIR祛痘膏
這款是日本的東西，在某東買起來也很方便。我用它家的牙膏反正是挺好用的。
這個產品在日本其實很火的，因為它含有的幾種祛痘成分，效果真的不錯，堅持用一段時間的話，就會有明顯的改善。
它其實對粉刺和暗瘡的效果更好，所以，如果有這方面需求的小夥伴，可以考慮一下！
仁和凍乾粉
這個是一款凍乾粉祛痘產品。
仁和，國產老品牌，並且凍乾粉基本都很溫和，所以就會給人一種莫名的信任感。
這個用起來一點都不刺激，超級適合混合肌，舒緩肌膚，讓痘痘不會那麼痛。並且也很適合敏感肌的小夥伴們使用，塗在痘痘周邊可以。
不過也因為很溫和，所以要見效的話，就比較慢，需要堅持用一段時間。
Olay小白瓶
吶，這個就是既能祛痘，又能美白的好東東。
因為它裡邊含有煙醯胺成分、醯本胺5，可以抑制黑色素體系。同時還能從根源淡化痘印，所以我當時咬牙買了它，用著是真心的覺得不錯！除了有點貴！
當然，除了這些一些生活習慣的養成還是必須要的：
日常補充水分，早上起來可以給自己備一杯溫開水，喚醒肌膚，補充一整夜的水分，還能保證腸道通暢。
不要熬夜。熬夜最是人間殺手，各種問題都是在你熬夜的時候，不知不覺的找上門的。所以，拒絕熬夜。
忌口。這個有點難，但是還是要爭取做到，畢竟，病從口入是真的，少吃高糖、辛辣的食物，才是好的飲食習慣。
防晒。這個我想女孩子們應該都會注意的，所以就不多說了，只說一句：防晒是最省錢的抗氧化方式。
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第一次在知乎回答問題，說明一下： 我答案的出發點是從自己的角度分享我的治痘經歷，除了生活習慣那些之外，都不構成治療建議，僅供大家參考。
有下文的這些心得體會，都是來源於閨蜜安利的悅嬋姐姐的分析解答，最後也是在她那裡使用了專門的葯妝內養外調才逐步改善。每個人長期不同的生活習慣和護理習慣，導致積累的問題的原因也不相同。 建議大家可以問過她之後再做決定。
再次感謝大家支持。
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以下為原回答：
成人痘6年戰痘血淚史祛痘心得，女性痘友必看如何拯救痘痘肌
青春就象一朵怒放的鮮花，可大多數人收穫的只是青春痘。 ?祛痘不易，切祛且珍惜。（沒有治不好的痘痘，只有治療方法不得當不懂的如何預防）祝早日痊癒啦！ ??
本人成人痘從2010年長到2016年，經過六年求醫轉輾各大皮膚醫院、醫美機構，基本有點名氣的國內國外的口服和表皮擦的葯和護膚品都用過，中醫西醫也都嘗試過，從病急亂投醫到久病成醫。最終我找到了長痘痘的內因和治本的方法徹底解決了我的痘痘問題。現在皮膚比同齡人都要年輕，相比長痘痘的皮膚毛孔也算小的，另外感謝自己的膚質和醫美痘印也全好了。下面圖片中是我的visia 檢查（百分比得分越高越好）清潔皮膚後純素顏的真實皮膚年齡比實際年齡小了五歲。
你是否臉上長痘？後背長痘？前胸長痘？臉早晨洗的下午油的都可以炒菜了？月經不調？汗毛重出現了小鬍子？腿毛長的像穿了毛褲？變胖？脫髮？愛吃甜食 ？愛吃油炸食品？愛吃奶製品？作息不規律熬夜？壓力大？情緒壓抑？痘痘好了又長？
如果都被我說中了，則仙女們可以查下激素六項。儘管痤瘡與內分泌關係密切，多數情況下並不需要檢查內分泌（性激素）（月經周期規律月經經期正常的一般激素正常）。但如果女性經常月經量少、月經周期紊亂延後甚至閉經，特別是有多毛和肥胖，則需要查性激素六項確診是否激素紊亂？特別是多卵巢綜合症。痤瘡的背後可能還隱藏中不易受孕的大問題，要感謝痤瘡呈現給女性的信號 。
敲重點：月經經期2-7天，月經周期21-35天（月經周期演算法按照月經第一天算起到下一次來月經的第一天）並且規律。這樣的月經一般是正常的。如果不是這樣的月經就建議在月經期間查下性激素六項、表雄酮和性結合球蛋白，一起抽血化驗。（目的查內分泌尤其雄激素水平。）月經乾淨後一般三天左右檢查B超目的查子宮以及附件。
（請大家自行判斷如果月經周期規律月經經期正常不放心也建議查下：性激素六項、性結合球蛋白和脫氫表雄酮）一般無問題，先根據自己情況找悅嬋姐姐嘗試內養外調。
如何檢查性激素六項？性結合球蛋白和脫氫表雄酮？
1.掛婦科或者內科都可以開化驗單
2.時間：如果您是專程來查性激素六項的話，建議早上9:00-9:30左右抽血，化驗室門口靜坐10分鐘後靜息狀態下抽血，空腹最佳。最佳檢查時間是月經的第二或者第三天有經量的時候抽血化驗。（如果僅僅是為了化驗雄激素也就是性激素六項里的一項睾酮值 以及性結合球蛋白和脫氫表雄酮是否高 ，可以任何時間檢查。雄激素不受月經周期變化的）
3.如果是在月經期間，那麼檢查結果對應的參考值為卵泡期。如果檢查的睾酮值臨近或者超過了參考範圍上限那麼也是雄激素結合臨床表現也可能偏高了。如果睾酮值落在參考範圍內，最好不要偏向最高值（上限），在中間值或者以下為好。例如卵泡期參考值0.5-2.6nmol/L 那麼中間值（2.6-0.5）/2=1.05 。
性激素六項不同醫院價格不同大概在186-265元左右。
性激素結果查出來一切正常。真的是一切正常嗎？那可不一定哦~因為基礎的性激素檢驗中只包含睾酮，一般不包含表雄酮和性激素結合蛋白。表雄酮是雄激素的一種，很多多囊往往都是表雄酮升高而非睾酮升高。
那性激素結合球蛋白？它是運輸性激素的載體，它的降低會使遊離的雄激素增加，因此性激素結合球蛋白降低也是高雄表現，大家查血時千萬不要漏了這兩項哦~
痤瘡的成因： 痤瘡的發生與多種因素有關，如內分泌因素、毛囊口角化異常、毛囊內的細菌過度生長以及遺傳因素。
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如何預防？ 一些飲食和生活習慣是痤瘡的重要誘發因素，如辛辣、油膩、甜食、牛奶、飲酒、生活不規律、精神緊張均可加重或誘發痤瘡。
1) 糖和高血糖反應的碳水化合物，包括麵包甜點甜飲料。
2) 牛奶和乳製品，包括冰淇淋等含奶甜品。
3) 大量飽和脂肪，特別是同時含反式脂肪的食物。
重點分享下你可能不知道的那些事兒
雄激素雙氫睾酮(DHT)是導致痤瘡的最大元兇。
雙氫睾酮(DHT)通過雄激素受體來產生作用。
就象打開門需要往鎖眼裡插入鑰匙一樣，
雄激素受體激活（鎖眼）需要能開門的鑰匙。
而胰島素和/或胰島素生長因子1（IGF-1)正是打開這把鎖的鑰匙。
奶和奶製品能同時升高胰島素和IGF-1，激活雄激素受體。
糖也能升高胰島素水平，幫助激活更多的雄激素受體。過糖會使身體的血糖快速升高，身體為了保持平衡會大量分泌胰島素降低血糖。在分泌胰島素的同時，另一位在致痘過程中至關重要的角色出現了——「IGF-1」，它是一種在分子結構上與胰島素類似的多肽蛋白物質，也叫做「促生長因子」。在它們的合力之下，大大促進了身體的雄激素分泌。所以能迅速轉換成糖的食物同樣會升高胰島素水平。
實際上奶和奶製品中含有雄激素（打開鎖的鑰匙）；
實際上奶和奶製品也含有其它可以轉化成雄激素的激素。
所以說：奶製品和含糖食物（包括水果）可以激活雄激素受體，但奶製品還提供導致痤瘡的雄激素，奶製品導致痤瘡有三重危險。
有脂溢性皮炎，痤瘡傾向的人不建議過多的吃花生。花生的含油量非常高，熱量高。如果我們進食過多的花生。過多的能量會儲存起來，並且會有一定的高能量代謝表現。
簡言之，能量過剩會升，血糖會讓我們分泌更多的胰島素樣生長因子，加重痤瘡
痤瘡飲食最佳實踐： 調整為真正的自然飲食。 遠離所有奶製品。 走低糖飲食路線」。
【甜食吃多了可能對皮膚造成的危害】國外的一個經典糖化反應實驗顯示糖會使酪氨酸酶變得更活躍，進而增加黑色素的生成，肌膚逐漸變得暗黃，而且過多的糖分會使身體的雄性激素增高，皮脂分泌增加，水油不平衡、毛孔粗大、痤瘡等一系列問題出現，此外糖還會破壞真皮層內的膠原蛋白，使得肌膚的彈性缺失，皮膚鬆弛，進而形成皺紋。
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痤瘡是否可以根治？
痤瘡可以通過針對性的方案內養外調得到很好的控制和緩解，注意飲食和生活習慣也可減少或避免複發，但並不能絕對根治。
儘管不能絕對根治，還是建議早期採取針對性的對策，以避免留下永久性痘印和痘疤而影響美觀。具體找專業人士幫你看下吧，我下文有安利的。
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太多仙女問到的問題統一回復： 月經來之前長痘痘怎麼回事？
月經來臨前一周是體內各種雌激素下降的過程，此時跌到低谷的雌激素水平會誘發下丘腦和肝臟合成性激素綁定蛋白SHBG減少，SHBG可與睾酮結合後可抑制它活性表達誘發痤瘡的。
也就說雌激素抗雄激素效果在經前一周最弱。 ?（這是身體正常的激素變化導致的）
1、關於針清和擠痘痘 針清和擠痘都只適合於已經機化的痘痘：刺破後，能輕易擠出分泌物或豆渣樣皮脂。不適於「炎症期「痘痘。 針清或擠痘不能阻斷新的閉口出現。反覆操作還會造成感染，炎症，毛孔粗大，甚至瘢痕。所以個人是不推薦的。
2、閉口成因 閉口的主要原因是因為在毛囊口上皮過度角化，形成了角質栓堵塞所造成的！經常造成角質栓的原因是由於雄激素分泌過高，痤瘡丙酸桿菌，還有皮膚的炎症，另外遺傳也起到很重要的作用。
3、可以喝蜂蜜嗎 純蜂蜜，果糖很高，果糖不升血糖負荷但體內轉化甘油三酯很快的。 如果是偷偷加蔗糖的蜂蜜，會引起很高的血糖負荷激活胰島素分泌也導致產油多。這都是導致痤瘡的原因。 ?
4、 為什麼要防晒？ 其實光對皮膚造成的不僅是膚色上的影響，它會直擊真皮層，破壞膠原纖維與彈力纖維，造成肌膚老化，也就是我們常說的「光老化」。而且，80%的皮膚癌都出現在遭受陽光紫外線照射的人體部位。所以，「不防晒=自願衰老=放棄皮膚健康」。
5、性激素六項查過雄激素正常為何長痘？ 痤瘡發生除了睾酮，雄烯二酮，脫氫表雄酮還與與性激素受體( SHR)有關係，與毛囊皮脂腺單位雄激素受體(AR)水平升高或與雄激素受體( AR )和雌激素受體( ER)之間的比例失調或與雄激素受體( AR)對正常血清雄激素水平的敏感性增加有關。所以 雄激素水平正常也長痘。治療對策是增加抗雄激素受體激活的藥物。
6、 下巴為什麼總是長痘？ 皮脂腺較為豐富，腸胃濕氣。出油多，食物充足，痤瘡桿菌，糠秕馬拉色菌的繁殖也旺盛，容易反覆發作。
7、為何後背前胸也長痘？ 跟臉上的痘痘基本是一個原因（熬夜、飲食、焦慮、激素水平、炎症等）。再有，糠秕馬拉色菌也起到了一定的作用（真菌性毛囊炎）。
重點來了，看起來乾貨滿滿的分享貼，殊不知半年前應該和電腦面前的那個你一樣的無助。
後來和高中同學聚會的時候被種草了悅嬋姐姐，一個人美心善的小姐姐，幫助我分析問題制定方案。
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祛痘需要耐心和堅持，不能指望速戰速決，因為還沒有100%有效的藥物治療不會複發。
因此要做好持久戰準備，如果發痘痘了，及時積極修復，無需為再次發作憂心忡忡，再次發作再次治療就是，過度擔心只會誘發和加重痘痘。
悅嬋姐姐那邊乾貨很多，內養外調針對自己情況的分析還是比較具體的。
我的心得是，為了預防痘痘複發，需要盡量少吃奶製品(包括脫脂牛奶)、高糖負荷食物(如各種甜品、高糖水果、糖果)，這類食物已證實會誘發和加重痘痘。
少肥甘厚膩，少油攝入。
辛辣刺激食物則只會誘發部分人的痘痘，對此大家可以自己觀察總結，如果會加重就避免，不會則無需緊張。
適宜食品：深海魚（富含多不飽和脂肪酸Ω-3，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的，高纖維素的蔬菜。最後特別提醒要保持健康生活習慣:睡眠充足，心情舒暢。
其中心情舒暢很重要，壓力是現代人誘發和加重痘痘的常見原因。
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