男女生痘痘肌好睏擾看過來，這三大祕訣幫你清除痘痘！這幾樣食物是禁忌不要再喫！

痘痘肌其實不只和皮膚狀態有關，有時和飲食、生活作息有很大的關係！今天編輯整理了痘痘肌變水煮蛋肌重要的幾個關鍵，照這樣循序漸進，皮膚肯定是會越來越好的！

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＃痘痘肌禁忌一：亂擦保養品、亂用化妝品

其實痘痘肌最大的禁忌就是，一長痘就亂擦保養品，或是不斷用化妝品遮蓋，甚至有人會亂買藥品擦，但其實痘痘肌最重要的第一步是「看醫生」，專業的皮膚科醫生才能判斷你痘痘肌的病況，也纔有辦法對症下藥。

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這編輯真的超有感，永遠記得當時亂擦保養品，之後哭著去找皮膚科醫生的回憶，在正確的藥物輔助下，大部分的痘痘肌都是可以被調整或治癒的！（另外記得長痘痘不要用手去摳！會發炎！）

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＃痘痘肌禁忌二：喫到禁忌食物

其實有些痘痘肌也和飲食有很大的關係，如果說你喫了一些刺激物，就很有可能變成痘痘反映在臉上甚至身體其他部位。專家表示，要減少或抑制痘痘生長，高脂高糖的食物絕對要避免，因為當血糖飆高胰島素分泌過多時，會導致皮脂腺分泌更多的油脂，進而就有增加粉刺的風險！

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因此甜點、炸物要盡量避免去喫！如果真的忍受不了，可以慢慢減緩，至少在痘痘暴漲的期間剋制一點，不然又胖又醜真的好痛苦！另外進階一點的朋友可以盡量避免精緻糖，比方白米、麵食、麵包等等，也可以減緩痘痘、粉刺滋長。

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＃痘痘肌禁忌三：生活作息混亂

壓力和生活作息混亂也是促使你長痘痘的元兇，當體內賀爾蒙被打亂，促進了皮脂分泌，痘痘就不受控的往外長，因此如果可以，盡量早睡早起，正常飲食，並適當的讓自己休息，這樣痘痘自然會漸漸消退喔！

以上這幾樣地雷真的不要再踩了，接下來三點則是讓你可以更好更快養出水煮蛋肌！

＃痘痘肌變水煮蛋肌方法一：攝取特定營養

專家建議，如果有痘痘肌困擾，可以多攝取「複雜的碳水化合物」，如糙米飯、全麥麵包、豆類、植物根莖等，以及「未加工的食物原型」，舉凡水果、蔬菜，這些健康並且無負擔的食材，可以讓身體的機能恢復，惱人的痘痘自然會削減許多！

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除此之外，含有礦物鋅、維生素A和E、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸成分的食物，能夠有效減少炎症狀況，痘痘發炎這樣的病症也能適當被抑制。

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富有鋅的食物包含南瓜子、牛肉、腰果、牡蠣、螃蟹、藜麥，富有Omega-3脂肪酸的食物則可以選擇奇亞籽、酪梨、鮭魚、鮪魚、花椰菜、核桃。還有維生素A的食物可食用胡蘿蔔、黑豆、菠菜，不僅對肌膚好，還可以護眼！最後就是富含維生素E的奇異果、蘆筍、鵝肉、杏仁、芒果，這些食物都能抑制痘痘發炎的問題喔！

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＃痘痘肌變水煮蛋肌方法二：Less is More

其實肌膚會長痘痘主因不外乎賀爾蒙平衡被打亂導致皮脂分泌過度，這時候千萬不要再把一堆保養品往臉上擦，過多的外來物反而會更加刺激已經發炎受傷的肌膚，這時候請趕快去求救皮膚科醫生，穩定一點以後再搭配成分自然簡單的保養品，並且保養品不用多，Less is More永遠是痘痘肌的好夥伴。更多這方面的專業知識，大家可以參考輕鬆美膚陳皮醫生的文章。