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首先謝謝答主邀請，雖然我是男的。。。。

我感覺最主要的是宅

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怎麼短時間變白我不知道 但是做好護膚多吃水果蔬菜多喝水是好的

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待在武漢從1月到5月底，出門次數不足15次，住的地方常拉窗帘遮陽光出門必打傘帶帽穿長褲戴口罩，5月底回家家人都說白了非常多，說實話這比去吃美白丸安全多了，只要你能堅持防護，最多一個月就見效果了，前提是你能耐得住

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三大典型膚質變「白」法

乾性皮膚

乾性皮膚特點：皮脂分泌不足且缺乏水分，皮膚較薄，容易出現細紋、色斑，臉部呈現乾燥。

　　護理要點：保持滋潤，特別注意補水和保濕，防止水分流失，加強新陳代謝及血液循環。

面膜護理：

美白面膜：潔面後，用蜂蜜(有的人可能不適合，更換即可)、蘆薈汁(重點推薦)、黃瓜汁(夏季適用)等滋潤性較強的物質與適量珍珠粉充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，停留15-20分鐘後洗去。

　　此面膜一周可以做2-3次。做完面膜後，如果覺得皮膚干，用保濕產品敷面即可解決。

油性皮膚

油性皮膚的特點：皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，很容易粘附灰塵和污物，堵塞毛孔，引起皮膚的感染與痤瘡等。正是因為容易變髒，故皮膚感覺很不清爽，面色要麼油光，要麼暗黃。

　　護理要點：要注意皮膚的徹底清潔、控制油分，可選用非油性輔助物與珍珠粉護理，清水(涼開水或礦泉水)、蘆薈汁、黃瓜汁、蛋清等。

具體方法：

　　日常護理：每天早晚，取適量珍珠粉放在手心，混合微量水，二者均勻混合成膏狀，即成為對付油性皮膚的「超級洗面奶」。

　　美白控油麵膜：充分潔面後，用清水與適量珍珠粉充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，直到白色珍珠粉在皮膚表面消失。不必洗去。此法可每天都做。

混合性皮膚

混和性皮膚特點：同時具有乾性皮膚與油性皮膚的特徵。眼部、兩頰(亦稱「V區」)多為乾性皮膚，而前額、鼻部、嘴部、下頜(也稱「T區」)為油性皮膚。

　　護理要點：可以把T區和V區分開護理，亦可以選用非油性且滋潤性較好的護理材料，如蘆薈汁、黃瓜汁等。

面膜護理：

V區：潔面後，用蘆薈汁或黃瓜汁等輔助物與適量珍珠粉充分調和，均勻塗布在面部，輕輕按摩，停留15-20分鐘後洗去。

　　T區：潔面後，取清水適量，與適量珍珠粉充分調和，均勻塗布在T區，輕輕按摩，數分鐘後洗去。

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我覺得可以在室內跑步，出汗，肯定可以

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