减肥期间最怕控制不住想吃糖的欲望，一直不吃糖真的好痛苦！所以许多营养师就表示只要在对的时间还是可以吃糖的！但如果你真的下定决心要戒糖，小编也分享降低甜食欲望的好方法！

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#吃甜食的最佳时间点

1.早上

早上是代谢最旺盛，燃脂力最好的时候，而且这段时间进食能抑制刺激食欲的贺尔蒙，所以这时候吃甜食不仅不怕胖，还会因为欲望降低而吃不多！

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2.餐后

一天的中午总是忙到好饿，吃完饭补充好蛋白质及膳食纤维后，来点甜食其实可以有效刺激胆汁分泌，帮助消化油脂！而且吃了正餐以后，对于甜点的饥饿感也会比较小喔！

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3.运动后

高强度运动后的两小时，适当的补充糖分是不会胖的喔！此时胰岛素可以有效将糖分子储存在肌肉中，缓和胰岛素升高的速度，也不会转化成脂肪被囤积在体内！

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#何时吃甜食最胖！

当然吃甜食一定要避开傍晚后以及睡前！这时候身体代谢缓慢，如果吃了甜食，很容易就让脂肪堆积在体内，还可能让胃部多增添负担！

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#吃哪种甜食不易胖

当然吃甜食也要选对！尽量避免「奶油类」、「巧克力」、「千层类」，选择轻乳酪等热量低、甜味中等的甜点比较好喔！

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#该搭配何种饮品

如果在减肥的朋友，千万不要又喝全糖饮料配超甜蛋糕，这样不管何时吃都会胖的！选择无糖绿茶、黑咖啡、果汁等，除了能降低口腹之欲，也能增加燃指力，才不会让减肥功亏一篑！

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#如何抑制甜食欲望

如果你真的不吃甜食就会崩溃，那这时候小编建议可以摄取一些南瓜、蘑菇、芦笋、肉类，或是秋葵，其中的黄酮类化合物能降低血糖及改善葡萄糖耐受性，让你对甜食的欲望大大下降！

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最后小编也分享少糖密诀，那就是共享、运动、分次慢慢吃！这样才能在减肥和吃甜点中找到平衡喔！

 

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