怎么缓解产后情绪?
生完孩子情绪低落，各种问题
◆ 产后心情不好？很常见！
有数据表明：大约有50%-57%产后女性会遭遇出现产后忧郁，通常始于产后1-4天。但大多数宝妈的BabyBlues状况，会在2周内有所缓解。
◆ 产后忧郁（Baby Blues）的原因
激素的变化、疲劳的因素、心理的变化、环境的改变
◆ 产后忧郁未能缓解？ 要当心！
Baby Blues持续二周尚未有缓解？则需考虑出现产后抑郁症的可能。
我国每年约有100万-400万女性罹患产后抑郁症。可表现为心境抑郁、兴趣下降、愉快感丧失，易激动或迟滞、食欲紊乱、存在严重疲乏感、注意力难以集中、自责自罪、睡眠障碍等。
此外，产后抑郁症的宝妈在照顾婴儿方面存在一定的障碍。严重者有自杀或杀婴念头及行为，将给家庭带来严重的危害！产后忧郁未能缓解？ 要当心！请及时就医！！
真正想离婚的人，不会拿孩子当借口。不要拿舍不得孩子掩盖你心底的恐惧。
你能够想到在知乎上抛出这个问题让大家来回答，说明你已经在自我调整的路上了，为你点个赞！
首先，自己不要有过多的焦虑，也不要给自己太大的压力，因为产后情绪不稳定，产后抑郁是大多数新手妈妈都会遇到过的问题。
曾经我也是一名中度产后抑郁的妈妈，将近2年才让自己逐渐好转起来。
在这里给你一些我的建议：
第一，学会倾诉。
有什么事情、想法一定不要憋在心里，要找个你能够理解你的人倾诉，切记，一定是一个你觉得能够理解你的人，而不是随随便便找个人倾诉，否则的话，你自己会越来越不想吐露自己的心声的。这个人可以是朋友也可以是网上各个社交圈的人。
第二，学会直面问题，而不是逃避问题。
有些时候，我们想著会通过看电视剧、购物等「转移注意力」的方法来让自己的情绪好一些，可是这些方法只会表现上减轻我们的问题，但是其实问题还是摆在那里，问题一直在我们的潜意识当中，不自然就会想起来，让我们难受。所以，一定要学会直接面对问题，解决掉它，且暗示自己一定会有办法解决问题。
第三，学会拆分问题，各个解决。
引起产后的情绪有可能是孩子的问题、婆媳矛盾、老公的不体贴、工作的烦恼、身体的不舒服等等。我们不要把这些事情混在一起，而是要一项一项的分开，找出这些问题的原因是什么？再一个一个解决掉。
比如：找出当下你认为你最想做的事情，然后想办法满足自己。如果你的这项满足需要别人的帮助，一定要请求家人的帮忙，并且勇敢的表现出自己的需求。如：我想吃****，你能否帮我买回来？我觉得这个汤的味道再浓一些会更好等等。
切记：解决这些问题不要思前想后，顾虑太多，想到了就去行动，只有行动了你才知道接下来会发生什么？而不是在未行动之前想的太多。还有就是解决问题肯定得需要一个时间段，而不是付出行动后立马就会看到自己所认为的结果。但是一定要相信能够解决并且能够找到解决问题的办法，在行动之后又不断的去调整方法。
第四，不管是哪方面的问题，不要给自己太大的压力与负担。
有时候，我们会这些问题都是因为自己不够好，自己的能力不足造成的，特别是遇到一些孩子的问题，会让妈妈造成很大的内疚心理。比如：有些妈妈因为自己的身体原因无法母乳喂养孩子，那个愧疚的要死，一天到晚都觉得自己对不起孩子。其实没必要，因为每个妈妈都是不一样的，每个孩子也是不一样的，所以要学会接受这些，放下一些执念，允许自己犯错并坦然的接受它，面对它。
最后，如果你觉得我的回答对你有所帮助，或者你还有什么困惑的地方，欢迎为打扰，最后，祝宝宝健康成长，开心快乐！也祝你天天有个好心情！
五个半月他一直这样吗？你也不要被动，他看孩子的话多鼓励鼓励他，爸爸和孩子就是靠相处才有感情的。你没有工作吗，五个多月产假应该到时间了。没有工作看起来就是吃人家喝人家的。你生孩子，哺乳都很辛苦。不行搬出来住，你们仨人一起住。等哪天他休息，找个无法拒绝的借口出去，让他单独带孩子，体验体验你的生活。如果你还爱他，试著去改变你们的处境和情况，不要单单抱怨，你看你抱怨了这么久没有改变说明这个办法不行。换个。等你把所有能尝试的都尝试了，还是不行，就考虑离婚，想好自己要不要孩子，然后不带犹豫的，坚决离婚。要不一辈子很快过去了，你总是在后悔。
不计较，不埋怨，自己怎么开心怎么来
很多人说生完孩子有抑郁，我没有这样的经历，有了宝宝觉得挺不一样的感受。建议你不要太在乎一些不要太纠结一些，心态平和一些
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