兒童體適能有哪些訓練動作，針對4-12歲兒童的？需要哪些工具配合？
兒童體適能
兒童健身體適能
我們國內現有的主要標準是《國民體質測定標準手冊(幼兒部分)》，現有的針對少兒的體測工具（當然也包含我們開發的體測工具）大部分是依照這個手冊的標準做出的打分工具。
針對4-12歲我們國家的手冊當然是最具針對性，同時打分的規則很詳細，細分到了年齡，身高，性別，體重均作為測量項目的參考因子。
瑞士的MOBAK體測方案比較適合這樣的體側系統，MOBAK體測方案是由瑞士巴塞爾大學的克里斯蒂安·赫爾曼博士（Dr. Christian Herrmann）主導設計，旨在以標準化/低成本的方式對孩子的運動技能做出準確評估。老師/教練可以根據體測結果針對孩子因材施教。MOBAK體測方案在歐洲多數德語區國家被採納，目前擁有20餘個歐洲大學的教授或講師成為其合作夥伴，參與MOBAK體測的研發和推廣（奧地利薩爾茨堡大學、德國比勒費爾德大學、法蘭克福歌德大學、德國波茨坦大學、瑞士巴塞爾大學）。
下面以幼兒階段GK舉例：MOBAK-KG包含的測試項目
MOBAK測試結果的打分評估可以通過簡單地以二項法「通過/不通過」；或者清晰的標準分值去實現。
MOBAK項目「投擲」和「抓取」：每個孩子有6次測試機會（沒有「試投」次數），測試老師記錄孩子6次測試的「擊中」或「未擊中目標」的次數。之後打分：6次中，只有0-2次擊中或成功抓取=0分；3-4次擊中或成功抓取=1分；5-6次擊中或成功抓取=2分。
MOBAK項目「拍球、運球、平衡、滾動、跳躍、跑步」：每個項目每個孩子有2次測試機會（沒有試測機會），這些項目的打分方式為二項打分法（0=失敗，1=通過），測試老師需要記錄孩子在每一項的2次測試成績，並記錄（2次都沒通過=0分，通過1次=1分，通過2次=2分）。
物體運動=「投擲」+「抓取」+「彈跳」+「運球」
自身移動=「平衡」+「滾動」+「跳躍」+「跑步
例如投擲；
接取：
拍球：
平衡：
跑動：
到了學齡階段，體適能的要求會更高一些。
例如一二年級：
3,4年級：（體系更強）
5,6年級：要求更加專業。
具體工具有：
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跳箱幼兒園跳馬組合鞍馬山羊跳跨躍障礙物軟體環保淘寶￥ 789.00去購買?具體方案可以參考：
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小馬星球幼兒體適能發展目標
體能訓練活動，不僅是一種技能的訓練，而是增強體質的手段，小馬星球體能活動不僅能促進幼兒的生長發育，增強體質，而且對幼兒的心理發展也產生一定的影響。
幼兒體適能發展目標?
1、具有一定的平衡能力，動作協調、靈敏
3-4歲
1.能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離。?
2.能雙腳靈活交替上下樓梯。
3.能身體平衡地雙腳連續向前跳。?
4.分散跑屍能躲避他人的碰撞。?
5.能雙手向上拋球。
4-5歲
1.能在較窄的低矮物體上平穩地走一段距離。?
2.能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鑽爬。
3.能助跑跨過一定距離高度的物體。?
4.能與他人玩追逐、躲閃跑的遊戲。?
5.能連續自拋自接球。
5-6歲
1.能在斜坡、盪橋和有一定間隔的物體上平穩地行走。
2.能以手腳並用的方式安全地攀爬登架、網等。
3.能連續跳繩。
4.能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙 包。
5.能連續拍球。
建議：利用活動發展身體平衡和協調能力，同時結合活動內容對幼兒進行安全教育，注重在活動中培養幼兒的自我保護能力。
2、具有一定的力量和耐力
3-4歲
1.能雙手抓杠懸空吊起10秒左右。
2.能單手將沙包向前投擲2米左右。
3.能單腳連續向前跳2米左右。
4.能快跑15米左右
5.能行走1公里左右(途中可適當停歇）
4-5歲
1.能雙手抓杠懸空吊起15秒左右。
2.能單手將沙包向前投擲4米左右。
3.能單腳連續向前跳5米左右。
4.能快跑20米左右。
5.能連續行走1.5公里左右(途中可適當停歇)
5-6歲
1.能雙手抓杠懸空吊起20秒左右。
2.能單手將沙包向前投擲5米左右。
3.能單腳連續向前跳8米左右。
4.能快跑25米左右。
5.能連續行走1.5公里以上(途中可適當 停歇)。
建議：開展豐富多樣、適合幼兒年齡特點的各種身體活動，鼓勵幼兒堅持下來，不怕累。日常生活中鼓勵幼兒多走路、少坐車，自己上下樓、自己背包。
小馬星球幼兒體適能有效增強幼兒的身體協調能力，特別是體弱、 老實的幼兒。
不專業人士的回答。
兒童4-12歲兒童主要對其靈敏，柔韌，節奏以及協調性的訓練。對於力量，速度，耐力等的訓練，要在青春期考慮。這個年齡段主要是要提高兒童對於運動的興趣。
以上是針對大眾，而專業和病理康復等特殊情況不在其中
兒童體適能相對成人體適能有一定的區別，例如成人會過於強調肌肉素質進行專門練習（來10組俯卧撐），以獲取健碩的身體線條，或者肌耐力。兒童體適能以基礎動作模式建立、基礎運動技能、基礎體育技能，漸進發展過程。4到12歲應該先建立平衡、協調和靈敏的能力，然後再在此基礎上發展出出跑、跳、拋投、擊等基礎運動技能，具備這些能力以後，再在專項體育運動中對這些基礎運動技能加以運用。
例如
肢體協調類型：
爬行類：
①小熊爬、（前後）螃蟹爬、（左右）
②毛毛蟲爬、（前後）
跳躍爬行：
③拖地爬行（手往前移動，雙腳往前跳）
④小猴跳往前
跳躍類：（使用敏捷梯）
⑤雙腳跳
⑥開合跳
⑦前後跳
⑧左右跳
手眼協調類
投擲類：
⑨雙手投擲
⑩單手肩上投擲、單手肩下投擲、
遊戲類：
11.移動標誌盤、道具疊疊高、指方向跑動、拍球
腳眼協調類：
12.腳步跑動類：2拍跑4拍跑等、設置不同障礙路線的跑、
遊戲類：
13.踢球、聽口令抬腿遊戲、節奏跳躍
靈敏性練習：
①衝刺跑
②慢跑
③變速跑
④快速跳躍
⑤穩定跳躍
⑥節奏跳躍
⑦變速挑戰：跑步到終點，爬行回來起點
⑧木頭人遊戲
⑨急停急起：跑動起來，聽口令蹲下（躺下、趴下、坐下等）
⑩急停急起：爬行移動起來，聽口令蹲下（躺下、趴下、坐下等）
平衡感練習：
①金雞獨立（往前提膝蓋90°）
②金雞獨立（往後勾腿）
③金雞獨立（往前伸直抬高腿）
④道具上雙腳保持平衡
⑤小飛機動作
⑥V字坐
⑦保護下靠牆倒立
⑧小猴跳
⑨連續雙腳跳
⑩木頭人遊戲（暫停的時候做一個喜歡的平衡動作）
11.馬步平衡挑戰
12.弓步平衡挑戰
13.扶牆單腳平衡挑戰
相對這些動作訓練我們可以在家也可以在戶外空曠的地方，或者到專業的運動場所進行練習，道具相對較於輕便，例如:軟球 足籃球 敏捷梯 標誌盤
體適能說的比較高大上，很多人不明白，說的簡單一點，就是讓孩子多運動，發展身體綜合素質。
所以也不要一說到體適能就很緊張，多動動比什麼都強。
我之前主頁上有推薦小學1-6年級的孩子一些合適的運動，大家可以參考一下哈
北體張孝全：兒童如何鍛煉身體？小孩子怎麼運動？1-6年級兒童運動項目推薦！?zhuanlan.zhihu.com
這個問題不好回答，也很好回答，我想還是用不好回答的方式回答，躺在沙發上慢慢打，可能會有點長，因為我覺得裡面的門道比簡單的幾個動作更有意義。
首先兒童體適能這個概念每個人理解還有有所不同的，按照學術的觀點兒童體適能其實比較寬泛，不太適合作為一個課程名稱或者行業名稱。這裡問到訓練動作，我們就講下兒童身體訓練這塊。
首先我們要明確目的，訓練只是手段，因為兒童在生長發育期間每個階段身體訓練主要目的和訓練方法不同，所以我們要做區分，其實兒童體適能一般在3-7歲是比較適合的。往前有很多早教課涉及到，7歲往後一般都是結合專項的訓練或者是解決實現某些特定目標的體能訓練，比如體測、體育中考等。
所以我個人覺得如果想發展兒童體適能，或者想從事這塊的，應該注重在3-7歲這個年齡段，也就是學齡前，這階段的訓練可以有別於一般的體能訓練。因為這時候的教育理念是整合教育的理念，所以可以加入市面上各種機構的各種教學目標，比如社交（團隊意識、領導力等）、情感（自信、尊重等）、數學（數字、加減等）……只要你能有的都可以加進去。這個可以自己細品，我多做解釋。
這個階段的身體訓練的主要目的是
1.提高身體素質
2.學習運動技能
3.積累運動經驗
下面說如何訓練，訓練都是由動作組成的。兒童的訓練也是訓練也要符合運動人體科學，所以要掌握十個基礎動作模：蹲起、弓箭步、步態、體屈、體轉、推撐、伸舉、提拉、翻滾、爬行。
基礎動作模式-側向推撐這個是最基礎的動作教練一定要掌握，其他的動作基本都是從這些動作轉化或者在時空、平面的組合，這些動作可以在網上找到。要幫助兒童去發展這些基礎動作模式。
基礎動作模式後面是基本動作技能，主要有三種：
1.移動性技能：走、跑、跳、爬
2.操控性技能：抓取、踢、投擲
3.身體控制與平衡：閉眼站立、窄道移動
這些比較好理解，基本上動作也很多，具體參考《指南》。
攀爬基本動作技能往後就要發展基本運動技能
基本動作技能與基本運動技能區別
? 1.在工作肌肉劃分上，基本運動技能包含大肌肉群動作和精細動作，而基本 動作技能強調大肌肉動作對於動作發展的重要性;
? 2.在動作發展序列上，1-12歲是基本運動技能形成的敏感期，而0-6歲是人 類基本動作形成的關鍵時期，12歲之前是基本動作技能的泛化時期。
? 3.基本運動技能的早期發展需要建立在人體反射和早期認知發展的基礎上， 基本動作技能的早期發展是建立在嬰幼兒固有的姿勢反射和基礎動作模式基 礎上。
? 前者包含後者，比後者有更大的外延。
簡單來說就是在基礎動作技能的基礎上加上協調。
手眼協調訓練這些基本運動技能的學習和感知運動系統（協調、平衡、節奏、辨別等）的發展是這個3-7階段的重點，這個階段應該以遊戲的形式為主。
兒童運動技能學習遊戲技能七歲往後的教學多採用身體功能訓練和傳統體能訓練相結合的形式
動態拉伸可學習EXOS等體系動作，但是要注重兒童生長發育的敏感期和生長發育特點，有針對性的進行身體訓練。
切記不要兒童訓練也是訓練，也要符合運動人體科學，動作只是外在表現，要深入探究內在原理。
器械這塊有很多種但是還是建議多動腦子去想，而不是搞很多用處比較單一的器材。孩子需要有個富環境來給予刺激，多想些花樣。
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