也許這就是我從小胖到大的真相吧

食物從吃進去到完全消化，需要4—5個小時，所以早飯8點，午飯12點，晚飯17點。中間都是相隔4到5個小時，正好是消化食物的時間。

但是，如果你晚上12點睡，晚飯早就消化完了，你當然餓了。

而且更致命的是：有些人減肥晚上吃的又素又少，素的食物消化的更快，實際就是5點吃晚飯，8點左右食物就已經消化完成，然後10點的時候你滿腦子都在想：吃什麼？那這個問題如何解決？

1，晚上吃的葷一點，因為蛋白質消化是最慢的。推薦雞肉、魚肉、蝦肉。

2，適當延後晚飯時間。

3，早睡。

4，實在想吃，可以吃個水煮蛋白，熱量很低，有飽腹感。