庫裏式投籃

克萊式投籃

科比式投籃

--------其他；

護球手，不僅是用來保護球防止別人偷球，如果能夠善用護球手，是可以改進我們的進攻侵略性!

拋投

低位背身

開了天眼的我，以及研究技戰術～

一覺醒來我穿越到《灌籃高手》裏，我當然是想成為流川楓或者櫻木花道了！不行赤木剛憲、魚住純也行啊。結果我成了相田彥一，萬年看飲水機球員不說，身高怎麼還給我矮了 5 釐米！！！

跟櫻木花道單挑

「臥槽！這是哪兒？」

林峯一覺醒來，發現自己居然靠在電車的座位上睡著了。腦子裡檢索了一圈實在想不起來自己睡前幹了些啥，但絕對不是在電車裡啊！這會兒乘客不多，林峯很快發現無論是車廂內的標語、還是窗外建築上的文字，竟然都是日文！

「我這是穿越了？」

林峯狠狠的掐了掐自己的大腿，清晰的痛感讓他確定自己不是在做夢。坐在他身旁的男子正在翻閱一本體育雜誌，林峯不經意歪頭瞥了一眼。

《陵南崛起の巨人，魚住純》——大寫加粗的文章標題非常顯眼。

觸電一樣的感覺瞬間襲遍全身，林峯整個身體「噌」地一下從座位上彈起，他一把抓過雜誌，滿眼放光地盯著書頁上的文字，「陵南高中擁有全縣第一高度、202 公分的中鋒魚住純，去年的失利激發了他的鬥志，苦練一年之後……」

「臥槽！臥槽！我特麼穿越到《灌籃高手》的世界裡了？！」

前世的林峯就是一個鐵杆高中生籃球迷，《灌籃高手》這部熱血籃球漫畫就是他的入坑引路人，反反覆復看了有幾十遍。只可惜現實中的他身高只有 1 米 7，也沒什麼運動天賦，在學校的籃球場上他根本就是個小透明。所以他常常在夢裡幻想跟漫畫中的球員們一起比賽、競爭的場景，沒想到現在居然夢想成真，自己真的來到這個世界！

「這波……這波還不是成為高富帥，化身流川楓，走上人生巔峯嗎？！」

「八嘎！」

身後一聲暴喝打斷了林峯的 YY，原來是鄰座的男子，他劈手奪回了自己的雜誌。

「谷咩納塞、谷咩納塞……」

林峯臉上一陣紅一陣白，一邊笑著道歉一邊鞠躬後退。回到座位上坐定，心裡暗驚：「我這微笑鞠躬道歉三連很熟練嘛，看車廂內的日語文字也沒有障礙，應該完全適應了穿越後的身體，可怎麼就是想不起來自己是誰呢？流川楓、仙道？還是別的誰？」

強忍內心的激動，林峯開始在身邊的揹包裏翻找，希望能找到個身份證之類的東西搞清楚自己到底是誰。

「嚯！這小子挺有錢啊。」

林峯拉開書包的拉鏈，就發現裡面放著一個小巧的精緻軟皮包，打開一看赫然是一部攜帶型數碼攝像機。就算是日本這樣的發達國家，在《灌籃高手》成書的 90 年代，一般老百姓家裡能有這種設備的也是少數。

「這麼有錢……難道真是流川楓？」

雖然《灌籃高手》中並沒有詳細講述主要人物的家庭經濟條件，但是在一些畫面中男二號流川楓的鞋子、衣服、自行車、耳機都價格不菲，他的家庭經濟條件不說大富大貴至少也是很優渥的，林峯有此聯想也很合理。

這時，林峯又從書包內側夾層裏找出來一個藍色塑料皮小本本，翻過來，本子的正面赫然印著兩個金色大字——「陵南」！

「這是……陵南的學生證？」

發現自己是陵南的學生讓林峯有一絲失望，不過很快他又重新興奮起來，因為陵南的王牌球員仙道彰按原著的設定，實力更在男二號流川楓之上！

想到這裡，林峯激動得手指都開始發抖了，他顫顫巍巍地翻開學生證的封面，滿懷期待地在扉頁上尋找著他內心期待的名字。

「啊——！」

一聲殺豬般的哀嚎讓全車廂的乘客都被嚇了一跳，林峯身旁的男子更是被嚇得雜誌都掉到了地上，他怒不可遏地轉過頭大罵：「你是神經病嗎？！」

林峯呆坐在位置上，嘴巴半張，兩眼獃獃地盯著手上的學生證，一動也不動彷彿一座石像。那男子罵了幾句後看他一動不動，更覺得林峯是精神有問題了，趕緊撿起地上的書跑到別的車廂，他擔心這個神經病一會兒幹出什麼更瘋狂的事情來。

「為什麼……為什麼……為什麼……？」

林峯不明白，前世他也看過一些講穿越故事的小說，無論主角穿越到什麼世界，無論什麼主題設定，穿越對象總歸是有一定實力或者財力，或者無論什麼力，總之是讓主角有逆襲的基礎的！而現在自己好不容易穿越了，不是流川楓、櫻木花道這樣的主角就算了；做不了赤木剛憲、三井壽、仙道這類主要配角也還能忍；可為什麼連眼鏡兄木暮這樣的小配角都做不成啊？！

此時的林峯面如死灰，整個人向後一躺癱在座位上，雙手無力地垂下，那本學生證也從他的手指間滑落，「啪」地一聲摔在地面上，第一頁完全展開，露出了裡面的照片，是一個清秀的瓜子臉男生，而照片下方姓名一欄清晰地寫著：「相田彥一」。

熟悉《灌籃高手》這部作品的觀眾都知道，相田彥一是陵南隊高一的新隊員，全書從頭到尾都沒刻畫過他上場打球的情節，但是他在書中的戲份並不少。換言之，相田彥一在書中就是個工具人，負責一些比賽畫面解說和劇情鋪墊的工作，作者雖然給他安了一個「陵南隊球員」的身份，但他實際上跟一個普通路人也沒有太大區別。

「人家穿越都標配財富、權勢、超能力，怎麼到我這就啥也輪不上，身高還矮了 5 公分？（相田彥一的身高只有 1 米 65）」

穿越的興奮持續了不到 1 分鐘，如今的林峯整個人軟軟地癱在座位裏，就像一條失去夢想的鹹魚，世界彷彿都安靜下來。不一會兒，車廂內響起一陣清晰的甜美女聲——「湘北站，到了。」

……

林峯獨自站在湘北高中籃球館的門口，對《灌籃高手》劇情倒背如流的他很清楚，接下來的故事就是相田彥一到湘北高中打探情報，然後遇到男主櫻木花道。

既來之、則安之！雖然這次穿越很坑爹，但是自己現在也不知道怎麼回去。要想在這個世界過得去，跟主角搞好關係總還是必要的。林峯深吸一口氣，拉開了球館的大門。

呼——！

開門的瞬間一道勁風迎面襲來，映入林峯眼簾的是一個騰空而起的矯健身影。

只見這人在空中掄圓了右臂，一身收緊的疙瘩肉線條分明——標準的戰斧式扣籃？！

可惜起跳距離過遠，那人最後扣空了！不過就憑剛剛在騰空的瞬間所展示的充滿力量感的優美姿態，還有那一頭獨一無二的醒目紅髮，林峯很確信眼前的這個人就是——櫻木花道！

「可惡，遠了一點。」落地後的櫻木心有不甘，回頭看了一眼起跳點。他壓根就沒注意到有人進了球館。

「你就是櫻木花道吧？」林峯明知故問。

在原著中，彥一在開門的一瞬間同樣為櫻木的恐怖彈跳力所震撼，但他先是把櫻木錯認為流川，隨後又錯認為赤木，這兩次認錯都讓他捱了不少櫻木招牌的「頭槌撞擊」，看書的時候覺得這段劇情很搞笑，但換了自己林峯可不想嘴欠找打。

「你認識我？」

櫻木扭過頭，一臉警惕地看著眼前這個小個子。雖然他平常喜歡以「天才、天才」的名號自居，但其實內心裡還是知道自己的斤兩，現在眼前突然冒出一個外校的陌生小子，一副對自己瞭如指掌的樣子，這不得不令人生疑。

「能打敗赤木剛憲的人，我怎麼會不認識？！」

林峯非常清楚櫻木是典型的神經大條的大男孩性格，和這種人交流就得先玩命哄他，等把他誇到不知道自己姓什麼了，你們就是好朋友了。

果然，櫻木聽了這句話馬上消除了戒心，竟然還微微臉紅，右手摸著後腦勺哈哈大笑道：「什麼？這件事校外的人都知道了嗎？」

「嘿嘿！自我介紹一下，我是陵南高中籃球隊的相田彥一，請多指教！」林峯微笑著伸出了手，想跟櫻木握手致意。

「什麼？你是陵南的？」櫻木臉色一沉，警惕道，「你現在來湘北幹嘛？是來探聽情報的嗎？」

林峯沒想到這個櫻木中二到這種程度，翻臉比翻書還快。連忙解釋道：「不是不是，我只是慕名而來，想跟櫻木大哥學習一下籃球技術。」

見櫻木仍然將信將疑，林峯覺得得出殺手鐧了，「本來我此行是想找流川楓的，但是剛剛進校門的時候聽湘北的學生說櫻木前輩更厲害，所以就想跟您學習一下。」

雖然這麼說有點違心，但也只有流川楓這個名字才能刺激到櫻木了。

果然，天真的櫻木花道一下就上套了。

「哈哈哈，那是當然，畢竟我是即將成為下任隊長的男人，流川楓這種只有初中水平的人怎麼能跟我比。」

櫻木臉更紅了，配上紅色頭髮整個腦袋像著了火一般。

「彥一，你想學習什麼？」

「嗯，我覺得我運球技術不太好，想練習一下！」

林峯心裡清楚，按照原著現在的櫻木剛開始練球沒多久，唯一掌握得比較好的就是運球的基本功，於是就坡下驢讓他教自己運球了。

櫻木第一次碰到有人向他拜師，自然不會拒絕，他從球筐裏取出一個籃球，再把林峯帶到場館內側，然後就按照此前彩子教自己的方法監督林峯做原地單手運球訓練。不過他也沒有一直盯著，也許是指導別人給他帶來了極大的滿足感，原本準備結束訓練的櫻木臨時決定再加練一會兒，便拿球繼續到門口的籃筐練習上籃了。

前世的林峯，是典型的鍵盤籃球迷，所有對籃球的理解僅限紙上談兵，因為身體素質差、本人也實在缺乏運動細胞，在學校裏基本上沒人會帶他一起打籃球，在真實的球場上，林峯就是一個徹頭徹尾的籃球小白。

而現在，一切的感覺都不同了。從剛接到球開始，手指觸摸皮球的觸感就讓林峯感到莫名的親切。林峯慢慢閉上眼，全身放鬆，開始一連串運球操作——胯下運球、背後運球、八字交叉……

林峯驚奇地發現，自己竟然能夠毫不費力、無失誤地完成這一整套花式運球動作，整個人和籃球彷彿融為一體，這就是大家常說的「球感」嗎？

球感這東西就跟武俠小說裏大俠的真氣一樣，是玄學，看不見摸不著，得通過日積月累的苦練一點點累積，大俠們只有真氣足一招一纔有殺傷力攻無不克，球員們也只有球感好在場上才能一同操作猛如虎。

「啊……這，這相田彥一的運球技術原來這麼好？。」

轉念一想，林峯又釋然了——相田彥一的身高只有 1 米 65，如果控球技術不好，那他基本沒可能進入陵南這樣的強隊。

一頓運球熱身之後，林峯感覺身體已經完全活動開了，便帶球到球館內側籃筐的三分線弧頂處，他要試試投籃的手感。

「唰！」

籃球空心穿過籃網，聲音凌厲又悅耳，空曠的球館裡甚至隱隱還有些回聲。

林峯此時激動極了，在籃球出手的一剎那他已經感覺這球有了！雖然無防守情況下命中一個 3 分球不能說明什麼，但是剛剛投籃動作的流暢度、舒服的節奏把握讓他確信，穿越得來的這副身體絕對不是一無是處，控球和投籃的基本功幾乎完美！

林峯再次閉上眼，剛才的運動已經讓他的身體微微發熱，每一根毛細血管裏的熱血都在翻湧，直衝頭頂……

「砰！」

林峯的腦袋頂上突然捱了一記「手刀」重擊！

「你在偷什麼懶？」

櫻木的怒吼伴隨著頭頂火辣辣的痛感一起襲來，林峯抱著頭蹲在地上，欲哭無淚

「這傢伙力氣怎麼這麼大？！」

櫻木本來在另一側半場專心練習上籃，早就忘了林峯的存在。怪就怪林峯的那記 3 分球進的太利落，清脆的刷網聲一下吸引了櫻木的注意，等他回頭竟然發現林峯沒聽指示乖乖運球！換作別人可能沒啥大驚小怪，但櫻木進隊以來大部分時間都是一個人默默地在角落練運球，別說參加全隊合練了，有時候想偷偷扣個籃都會挨赤木一頓猩猩咆哮。

所以林峯這「不聽話」的表現可是犯了大忌，但挨這一下子也讓他心裡忽然冒出一個念頭，「櫻木，我們來打 1 對 1 吧！」

籃球是一項充滿身體對抗的運動，有些球員在訓練裏表現很好，低對抗環境下各種操作秀的飛起，但一到正式比賽上對抗就完蛋，動作變形完全發揮不出技術的優勢成為一個繡花大枕頭。剛剛自己在練習中感覺很不錯，但在對抗下這相田彥一的身體又能發揮出多少實力呢？不如趁現在向櫻木花道挑戰，後者雖然還是個欠缺防守經驗的初學者，但各項身體素質幾乎點滿，是很好的陪練對象。

「你確定要向我這個天才挑戰嗎？」

櫻木雙手叉腰，不屑的眼神注視著面前的林峯。

「是的，我們陵南隊的王牌仙道說過，單挑是最好的訓練方式。」

林峯擔心櫻木不同意，還特意搬出仙道的名號。

「王牌？！」櫻木果然上鉤。

因為暗戀赤木晴子的關係，櫻木非常討厭流川楓，或者說「王牌流川楓」，做夢都想自己成為王牌蓋過流川的風頭，因而對「王牌」這個詞異常敏感。

「對，高二的學長仙道彰，但是就連高三的隊長魚住都承認他是球隊目前的王牌主力！」

「魚住又是誰？」

「魚住是我們的隊長，身高 2 米 02，是全縣最高的球員。不過在去年陵南跟湘北的縣大賽比賽中，魚住卻完全被赤木給防住了，全場 1 分沒得，所幸當時還是高一的仙道大爆發，全場拿下 47 分才帶領陵南擊敗了湘北。」

「哦~看來大猩猩果然有兩下子，這個仙道也不是泛泛之輩啊。」

聽完林峯的講述，櫻木單手托腮、若有所思道。

見櫻木已經上鉤，林峯加緊趁熱打鐵，「仙道學長一直跟我們說，1 對 1 的練習是提升個人技術的最佳方式，櫻木大哥，咱們之間來一場吧，就打 5 個球。」

「好，那我就先打敗你，3 天后再打倒仙道！」

此時的櫻木已經完全把林峯違反他指示的事兒拋之腦後了，流川楓在隊內訓練裏搶走了所有風頭，而討厭的大猩猩都不怎麼情願讓他上場，過幾天的練習賽他可要想方設法把風頭搶回來，他再也不想看到晴子看見流川扣籃時雙眼迷離的表情！

現在眼前這位挑戰者比自己矮了 20 多公分，看起來平平無奇，正好為自己幾天後打敗仙道做熱身！

1V1 開始，林峯先進攻。

老實說，剛接到球的林峯著實感覺到強大的壓迫力，畢竟櫻木接近 1 米 9 的身高，而且四肢頎長肌肉發達，再配上一頭紅髮，看起來相當不好惹。

不過只 3 秒過後，林峯就用一個投籃假動作晃開了櫻木的防守，緊接著連貫的運球突破三步上籃一氣呵成，1 比 0！

第一球的順利並不太出乎林峯的意料，櫻木畢竟還是一個非常缺乏 1 對 1 防守經驗的初學者，自己的假動作能起到非常好的效果。剛剛的突破上籃反而讓林峯確定了另一件事——相田彥一這副身體的爆發力確實比較平庸，自己全力突破速度並沒有多快、起跳高度也沒有多高，看來這傢伙就是個運動能力平庸的地板流。

第二回合仍由林峯進攻，這一次林峯沒有做投籃假動作，而是先持球向左虛晃，順勢左手反向推球至右側突破，菜鳥櫻木這次又被騙了，他的身體重心跟著林峯的假動作明顯地左移，林峯再次成功從右路切入。

但天賦畢竟是天賦，第一回合喫了一虧的櫻木這一次防守更加專註也更加努力，靠著變態的身體調整能力和爆發力，他居然硬生生扭過身體追回半個身位，考慮到兩人身高臂展上的巨大差距，如果林峯直接上籃，櫻木大概率能夠直接釘板大帽。

而林峯似乎對此完全沒有覺察，一個墊步到籃下的他右手託球抬起，正欲投籃！

「看我大猩猩真傳，活拍蒼蠅！」

櫻木轟地一聲彈起，他有絕對把握蓋掉林峯的這次投籃！

在這一瞬間，林峯做了一半的投籃動作突然縮了回去！

是假動作！原來林峯早就感覺到這次突破沒能完全甩開櫻木的防守，所以他才選擇墊步到籃下而不是直接上籃，這個籃下虛晃的投籃假動作再次騙過櫻木，等到他在身前飛過，林峯掐好時間點再次起跳，籃下輕鬆擦板再進！

2 比 0！

櫻木花道驚呆了，雖然他是個初學者，但目前在湘北他認為自己的實力只在兩個人之下，一個是大猩猩赤木剛憲，另一個就是雖然嘴上不服，但目前確實還比不上的流川楓。沒想到眼前這個看起來平平無奇的小個子居然也能在自己面前連進兩球，第一球還能說自己注意力不集中，第二球則是完完全全被對手騙過，我堂堂籃球天才居然像個白癡一樣被這個小矮子耍著玩兒？這一點他絕對不能接受！

「再來!」櫻木大喊一聲，林峯也被嚇了一跳。

第三回合，林峯這次沒做任何假動作，而是突然啟動運球向左突破，櫻木這次的防守也跟得更緊了。突了兩步之後，林峯右腳驀地一蹬地，整個人向左後方彈開——後撤步跳投！

林峯三次進攻使用的都是不同的技巧，對初學者櫻木來說每一招幾乎都是第一次見，所以——他又被騙了！

本來他的注意力全放在封堵林峯上籃的路線上，沒想到後者這一招避實就虛打了他個措手不及。

雖然這一下撤步並沒有撤開太大距離，畢竟相田彥一的雙腿爆發力非常一般，但拉扯出的空間也足以讓林峯從容地跳投出手。

林峯整個人直直地從地上彈起，右手託球，手肘處自然向內彎曲，跟大臂的角度略小於 90 度，一瞬間在空中定格，就像一尊精密的人形投籃機器——出手、抖腕、右手前三指撥球的手感近乎完美！

「這球有了！」球離手的瞬間，林峯的內心就有了答案。

「呼——！」

一個高大的身影倏地刺進林峯正面的視野。

「啪！」

清脆的手掌擊球的聲音！

「什麼？！」

林峯難以置信地大叫起來——

敢問兄臺，突破功夫練到第幾層了？

一層也不層？

那後仰跳投呢？

沒仰過？

勾手？

它勾得住你你勾不住它？

轉身？三步上籃？定點投籃？運球折返跑？

兄臺，練籃球呢，講究循序漸進，一開始拍球，練基本功，聰明的，半年後就可以練投籃或者上籃了。再練個一兩年，就可以練變向，轉身，跳投了。像我，在打了五年籃球後，就已經可以在野球場邊看飲水機了。

以上是開開玩笑，但就我的認知，若不是身體極好或悟性極高，籃球真的沒法速成。頂多在有高手或專業教練指導下少走點彎路。因為要打好籃球逃不出個基本功，而基本功又是實打實地練出來的。籃球的技術又多，每一項技術都需要靠苦練，琢磨，實戰去不斷摸索和改善。只掌握一項技術很難喫得開。再加上意識，經驗，又是一個積累的過程。我覺得要達到打的好的境界，怎麼也得三五年。不知道題主你這麼急著打好籃球是為什麼？也像韋小寶一樣是為了追女孩子？那我勸你還是打消念頭吧，籃球來不得半點虛假，若有速成法，不到處都是高手了？沉下心來，踏踏實實，一步一步去走吧。若一定說要速成，那就是找高手指點，再加比別人加倍地練習。像櫻木花道一樣。

我覺得題主倒是可以把問題改一下，問問知乎的籃球高手都是打了多少年籃球才成為高手的。

籃球應該是大球裡面最好上手的一個，趣味性也比較強，所以羣眾基礎比較廣泛。

1、首先練習運球，一是因為運球是必備技能，二是因為運球可以幫助快速找到手感。開始單手運球，手指張開，最大化手掌與球的接觸面積，球與手的接觸時間盡量長，這是很多過人動作的基礎，包括球上升過程中手掌接觸時間，也包括球下降過程中接觸時間，所以為了延長這個接觸時間，手臂手腕在球下落的過程中都需要有一個送球的動作，送到哪裡呢，送到不能再送為止，這個小竅門一定要注意，這一點會大大增加運球的穩定性，也會加快運球速度，是做各種誇下運球、背後運球的基礎，所以務必打好這個基礎。單手熟練之後，開始練習雙手體前運球，這裡一個小竅門是膝蓋要彎曲，盡量降低身體重心。再熟練之後開始練習行進中單手運球，並逐漸增加運動速度，同時進行變向換手運球，注意一定要同時訓練兩隻手的運球，為將來進階打好基礎。這些基本動作熟練之後算是具備了基本的球感，可以找個空球場練習投籃了，看視頻學習標準投籃姿勢，標準動作至關重要，這是能夠投的準投的遠的基礎，好在投籃趣味性比較強，練習並不枯燥。最好找個三腳架把自己的投籃動作錄下來，參照標準動作反覆打磨，這樣進步會比較快。當然，如果有條件找個教練輔助練習進步會更快。瞭解標準運球與投籃動作後，算是入門了，定為0段。

2、繼續練習運球，因為運球不受場地限制，只要有球就可以在平地上練習，在室內也可以練習手指手腕對球的控制，不需要拍球，具體方法有很多，可以自行去網上搜索。這時可以開始練習一些實用的運球動作了，其中最實用的就是變向運球，要練習左右兩個方向的變向，不能只練一側。練習變向的同時也可以練習停頓過人的方式，可以去網上搜索。這時不要練花活，除非你是勵志要打街頭籃球的，否則那些花活對你的訓練來說事倍功半，初期甚至毫無用處，立志於打街球同學到此就不需要往下看了。這時需要練習的最花式的動作最多就是誇下運球了，因為這個動作非常實用，當你可以原地靜止誇下左右手運球100下，算是及格。開始練誇下8字運球，這個也可以運球100下達到及格。開始練習原地交叉步跨下，這個達到50下達到及格。然後開始練習行進中跨下左右手連續交替運球，連續100下及格。繼續練習投籃，間歇時可以練習籃下左右手勾手投籃，距離籃筐近，比較容易練習，能夠連續投中10個及格。學會了籃下勾手後，開始練習三步籃低手上籃，能夠連續連續上籃5次命中達到及格。至此，除傳球外你已經基本掌握了籃球全部必備技能，升為1段。

3、對牆練習傳球，雙手胸前傳球，具體動作去網上搜，能夠距離5米傳球並可以雙手在胸前接住回彈球100次達到及格。同時繼續練習投籃，並把投籃距離逐漸擴展到三秒區外一步的距離。繼續練習三步籃，直到動作變成肌肉記憶為止。開始練習跨下變向後快速啟動，以及停頓後快速啟動，這兩招練好之後過人已經足夠用了，甚至職業比賽中用的最多的也就是這兩種過人方式，此時切勿浪費時間在花活上。三秒區外一步投籃10次可以命中5次以上時，投籃達到及格。三步籃低手上籃10次命中8次達到及格，三步籃有個實用的小竅門，就是第一步可以盡量大，但是第二步可以小一些，通過第二步調整角度和姿態，這樣會大大提升命中率。此時到達2段。

4、掌握了基本的運球過人動作、中投、籃下勾手、三步籃以及傳球之後你已經具備了全部基礎技能，雖然每一樣都很粗糙，但是可以去籃球場上實踐一下了。國內的野球喜歡打半場，但是半場與全場可以說是兩種運動，半場3v3空間比較大，可以有較多的1對1突破近距離攻擊籃筐的機會，所以通常不需要過多的傳切或者擋拆配合，尤其打野球水平普遍不高，就更談不上什麼配合了。所以主要實踐一下過人和防守下的定點投籃技術。這時你會發現幾乎所有練習過的招數在有了防守之後就完全施展不開了，不要氣餒，這是正常現象，你需要累積實戰時間來獲取經驗。你會發現最突出的是兩個問題，一是過不了人，二是投球很難出手，於是也就有了這一階段的重點目標，過不了人的問題在於一步啟動速度，投球難出手的問題在於準備動作節奏太慢。啟動速度需要足弓小腿以及大腿的爆發力，變向需要腳踝的爆發力，可以進行針對性的訓練，這時可以適當開始儲備身體素質了，具體方式可以看《如何訓練身體素質》那一篇。但是單獨的爆發力也是不夠的，還要練習人球結合。這裡我們可以從接球後的三威脅開始，即假傳、假投、試探步，接球後切記直接拍球，因為原地持球是最安全的，原地持球假動作擺脫也是威脅最大的，所以輕易不要拍球，如果有必要甚至可以多做幾次假動作。接球時注意雙腳著地，這樣可以選擇從對方任意一側突破，比較常見的是反向晃動之後順步或交叉步突破，具體動作可以去網上查，這個動作相對簡單但卻極其實用，一定要把他練成肌肉記憶，會達到一招鮮喫遍天的效果，甚至將來到了5、6級時，他仍然會是你的主要突破手段。投籃開始練習運一下球，拿起球跳投，動作需要一氣呵成，標準動作可以網上學習，或者找教練指導。如果自己訓練，建議還是要錄像回看，否則很多技術細節無法得到糾正。最後，再把接球反向晃動、順步突破、運球一下拿起跳投這一整套動作形成肌肉記憶，有防守人員防守時命中率達到30%及格。此時達到3段。

5、你會經常遇到這種情況，啟動擺脫過掉對方一次後，對方會拉開防守距離，防止第一步的爆發擺脫，而這時你又處在投籃射程之外，那麼就需要練習運球擺脫了。不要去看街球那些花活，要去看職業比賽，最好看CBA去學習技術動作，NBA只適合欣賞，並不適合新手學習，NBA球員能力太強，所以時常會有各種精彩的突破擺脫，這是能力溢出的表現，業餘選手無法模仿。這時的運球突破首先學停頓後啟動擺脫，簡單實用，職業比賽中經常用到，具體動作去搜教學視頻。其次可以學變向，但是對於初學突破者這種方式容易被斷掉，因為通常你會用習慣手變向正好到對方的強側，就是他的習慣手一側，這樣容易被斷球，所以變向要謹慎。這一階段需要學習的最複雜的過人動作最多就是誇下變向過人，由於有小腿擋住防守人員手臂，所以這種變向不那麼容易被搶斷。在學習與實踐過人的同時，正好同時學習防守，你過人時頭疼的防守也正是要學習的防守，防守更多考驗的是球商，因為需要對對方動作進行預判。需要快速瞭解對方優劣勢採取針對性的防守策略，例如啟動快，防守就離遠一點，投籃準就要離近一點，當然啟動快又投籃準的就沒有辦法了，所以這也是你練習進攻的方向。球商還包括了對場上形勢的解讀，包括哪個點強哪個點弱，誰適合正面突破，誰適合背打等等。當你可以嫻熟的運用接球假動作啟動擺脫、運球停頓再啟動擺脫後，水平又上升了一層，來到4段。這個段位在野球場已經是個小高手了，因為大多數同學還都停留在2、3段的水平。同時突破3段到達4段也需要一定的投入，不只是投入時間苦練，更重要的是投入時間思考，思考技術細節進行反覆改進，思考更好的訓練方法，以及思考對手和比賽。

6、4段想要突破，最大的瓶頸已經不是技術了，而是身體素質。籃球是對抗性比較強的運動，對身體素質要求很高，例如一個比較瘦弱的選手，不論技術多好，只要被體格強壯的防守隊員一貼身，很可能就會丟球，或者至少做不出應有的技術動作。所以，突破4段性價比最高的方式是訓練身體素質，使得絕對力量、爆發力和耐力都可以有足夠儲備來應對高強度對抗以及大容量訓練。到達4段後，你會逐漸對野球場失去興趣，因為基本模式都是1v1，其他4個人或6個人站著看，然後搶籃板再重複，戰術配合幾乎沒有，所以失去了很大一塊樂趣。這主要是國內場地有限，半場3v3居多造成的後果。所以，為了追求更高層次的籃球享受，你需要去找一個俱樂部，與固定的隊友進行配合，在教練的指導下去打一些全場比賽。剛開始你會很不適應節奏，因為半場的攻防轉換隻需要出個三分線，而全場的轉換則需要調動很大的範圍。另外就是之前提到的，全場比賽陣地攻防中相當於半場5v5，活動空間被壓縮的很小，你會發現你根本沒有突破的可能，尤其面對聯防，你會覺得自己時刻都在被兩個防守隊員包夾，傳球都要格外小心，就更不用說突破了。就算你能突到籃下，對方還有中鋒或者大前鋒在護框，出手空間小之又小。千萬不要看NBA經常有突破禁區的各種暴扣或者花式上籃，全世界只有那麼幾十個人可以做到這一點，他們並不適合你學習。為了在全場中找到自身位置，你最需要練習的是中遠投，三分線內一步或者三分球纔是全場主要攻擊點，這時你的運球只是為了在沒有機會傳出或中遠投時保證不丟球。當你在比賽中三分線內一步無人防守命中率超過50%，高強度對抗後命中率達到30%，你的投籃基本上已經畢業了。這時候，你的位置通常已經固定了，如果不是組織後衛的話，運球和三步籃的能力通常只有在快速反擊中才能發揮用場。如果你參加了俱樂部，你會開始接觸一些基本戰術，包括進攻和防守兩端。進攻最基本的是單擋掩護，擋拆配合，各種利用己方單擋的切入反跑等等，學習戰術之後你會發現原來在野球場上打的並不是籃球。適應了全場節奏後，每場比賽可以貢獻10分左右時，你已經晉陞到了5段。此時的你偶爾去野球場娛樂時，只需兩招就可以虐遍全場，總結起來就是遠投進突，而且突破後也是一步急停跳投。習慣了全場之後，你會發現半場簡直就像是沒有人在防守，簡直想怎麼打就怎麼打，當然此時你已經習慣了最經濟的得分手段，即各種中遠投，在野球場的防守壓力下，你甚至可以達到80%的命中率。

7、想要到達6段就必須要有一技之長了，不同位置開始明顯的分化，按職責劃分是1號位的控球，因為一號位最核心的工作是把球運過半場，並不需要突破，但是要保證不丟失球權，也需要找空位投籃，但是這個工作重要性在其次；2號位的跑位和中投，他甚至不需要持球；3號位是唯一需要突破的位置，業餘比賽中是能力要求最高的位置；4號位是個藍領，掩護、卡位、封蓋、籃板，他甚至不需要得分；5號位是攻防兩端的中心，是轉移球的樞紐，也是籃下進攻和護框的核心，業餘比賽中己方有一個強力中鋒比賽就會好打很多。 6段在業餘隊中已經算得上主力了，在一些弱校的校隊中也可以成為主力了，任何一個6段的位置，哪怕是大前鋒也可以稱霸野球場。

8、7段是業餘選手的瓶頸，也是職業球員的下限，對於業餘愛好者來說想要達到這個段位，需要全職去做系統訓練，而且還需要一定的身體條件，例如至少身高要超過190cm纔有可能向這個段位發展，所以對於業餘愛好者來說衝擊這一段位的性價比很低。

籃球在國內發展得比足球好很多，應該是國內發展的最好的大球，這有兩個主要原因，一是籃球對新手比較友好，容易上手；二是場地資源比較充足。但是也面臨著一些問題，就是缺少業餘俱樂部機制，廣大愛好者始終在野球場的低水平徘徊，無法領略更高層次的運動魅力。其實一切運動都是由技術開始，最終技戰術高度融合給人們帶來藝術的美感，而成為一個高段位愛好者才能獲得這種極致體驗，所以我們應該努力提升自己，那之後無論是看比賽還是打比賽，都可以獲取更豐富的美的體驗。

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