库里式投篮

克莱式投篮

科比式投篮

--------其他；

护球手，不仅是用来保护球防止别人偷球，如果能够善用护球手，是可以改进我们的进攻侵略性!

抛投

低位背身

开了天眼的我，以及研究技战术～

一觉醒来我穿越到《灌篮高手》里，我当然是想成为流川枫或者樱木花道了！不行赤木刚宪、鱼住纯也行啊。结果我成了相田彦一，万年看饮水机球员不说，身高怎么还给我矮了 5 厘米！！！

跟樱木花道单挑

「卧槽！这是哪儿？」

林峰一觉醒来，发现自己居然靠在电车的座位上睡著了。脑子里检索了一圈实在想不起来自己睡前干了些啥，但绝对不是在电车里啊！这会儿乘客不多，林峰很快发现无论是车厢内的标语、还是窗外建筑上的文字，竟然都是日文！

「我这是穿越了？」

林峰狠狠的掐了掐自己的大腿，清晰的痛感让他确定自己不是在做梦。坐在他身旁的男子正在翻阅一本体育杂志，林峰不经意歪头瞥了一眼。

《陵南崛起の巨人，鱼住纯》——大写加粗的文章标题非常显眼。

触电一样的感觉瞬间袭遍全身，林峰整个身体「噌」地一下从座位上弹起，他一把抓过杂志，满眼放光地盯著书页上的文字，「陵南高中拥有全县第一高度、202 公分的中锋鱼住纯，去年的失利激发了他的斗志，苦练一年之后……」

「卧槽！卧槽！我特么穿越到《灌篮高手》的世界里了？！」

前世的林峰就是一个铁杆高中生篮球迷，《灌篮高手》这部热血篮球漫画就是他的入坑引路人，反反复复看了有几十遍。只可惜现实中的他身高只有 1 米 7，也没什么运动天赋，在学校的篮球场上他根本就是个小透明。所以他常常在梦里幻想跟漫画中的球员们一起比赛、竞争的场景，没想到现在居然梦想成真，自己真的来到这个世界！

「这波……这波还不是成为高富帅，化身流川枫，走上人生巅峰吗？！」

「八嘎！」

身后一声暴喝打断了林峰的 YY，原来是邻座的男子，他劈手夺回了自己的杂志。

「谷咩纳塞、谷咩纳塞……」

林峰脸上一阵红一阵白，一边笑著道歉一边鞠躬后退。回到座位上坐定，心里暗惊：「我这微笑鞠躬道歉三连很熟练嘛，看车厢内的日语文字也没有障碍，应该完全适应了穿越后的身体，可怎么就是想不起来自己是谁呢？流川枫、仙道？还是别的谁？」

强忍内心的激动，林峰开始在身边的背包里翻找，希望能找到个身份证之类的东西搞清楚自己到底是谁。

「嚯！这小子挺有钱啊。」

林峰拉开书包的拉链，就发现里面放著一个小巧的精致软皮包，打开一看赫然是一部携带型数码摄像机。就算是日本这样的发达国家，在《灌篮高手》成书的 90 年代，一般老百姓家里能有这种设备的也是少数。

「这么有钱……难道真是流川枫？」

虽然《灌篮高手》中并没有详细讲述主要人物的家庭经济条件，但是在一些画面中男二号流川枫的鞋子、衣服、自行车、耳机都价格不菲，他的家庭经济条件不说大富大贵至少也是很优渥的，林峰有此联想也很合理。

这时，林峰又从书包内侧夹层里找出来一个蓝色塑料皮小本本，翻过来，本子的正面赫然印著两个金色大字——「陵南」！

「这是……陵南的学生证？」

发现自己是陵南的学生让林峰有一丝失望，不过很快他又重新兴奋起来，因为陵南的王牌球员仙道彰按原著的设定，实力更在男二号流川枫之上！

想到这里，林峰激动得手指都开始发抖了，他颤颤巍巍地翻开学生证的封面，满怀期待地在扉页上寻找著他内心期待的名字。

「啊——！」

一声杀猪般的哀嚎让全车厢的乘客都被吓了一跳，林峰身旁的男子更是被吓得杂志都掉到了地上，他怒不可遏地转过头大骂：「你是神经病吗？！」

林峰呆坐在位置上，嘴巴半张，两眼呆呆地盯著手上的学生证，一动也不动仿佛一座石像。那男子骂了几句后看他一动不动，更觉得林峰是精神有问题了，赶紧捡起地上的书跑到别的车厢，他担心这个神经病一会儿干出什么更疯狂的事情来。

「为什么……为什么……为什么……？」

林峰不明白，前世他也看过一些讲穿越故事的小说，无论主角穿越到什么世界，无论什么主题设定，穿越对象总归是有一定实力或者财力，或者无论什么力，总之是让主角有逆袭的基础的！而现在自己好不容易穿越了，不是流川枫、樱木花道这样的主角就算了；做不了赤木刚宪、三井寿、仙道这类主要配角也还能忍；可为什么连眼镜兄木暮这样的小配角都做不成啊？！

此时的林峰面如死灰，整个人向后一躺瘫在座位上，双手无力地垂下，那本学生证也从他的手指间滑落，「啪」地一声摔在地面上，第一页完全展开，露出了里面的照片，是一个清秀的瓜子脸男生，而照片下方姓名一栏清晰地写著：「相田彦一」。

熟悉《灌篮高手》这部作品的观众都知道，相田彦一是陵南队高一的新队员，全书从头到尾都没刻画过他上场打球的情节，但是他在书中的戏份并不少。换言之，相田彦一在书中就是个工具人，负责一些比赛画面解说和剧情铺垫的工作，作者虽然给他安了一个「陵南队球员」的身份，但他实际上跟一个普通路人也没有太大区别。

「人家穿越都标配财富、权势、超能力，怎么到我这就啥也轮不上，身高还矮了 5 公分？（相田彦一的身高只有 1 米 65）」

穿越的兴奋持续了不到 1 分钟，如今的林峰整个人软软地瘫在座位里，就像一条失去梦想的咸鱼，世界仿佛都安静下来。不一会儿，车厢内响起一阵清晰的甜美女声——「湘北站，到了。」

……

林峰独自站在湘北高中篮球馆的门口，对《灌篮高手》剧情倒背如流的他很清楚，接下来的故事就是相田彦一到湘北高中打探情报，然后遇到男主樱木花道。

既来之、则安之！虽然这次穿越很坑爹，但是自己现在也不知道怎么回去。要想在这个世界过得去，跟主角搞好关系总还是必要的。林峰深吸一口气，拉开了球馆的大门。

呼——！

开门的瞬间一道劲风迎面袭来，映入林峰眼帘的是一个腾空而起的矫健身影。

只见这人在空中抡圆了右臂，一身收紧的疙瘩肉线条分明——标准的战斧式扣篮？！

可惜起跳距离过远，那人最后扣空了！不过就凭刚刚在腾空的瞬间所展示的充满力量感的优美姿态，还有那一头独一无二的醒目红发，林峰很确信眼前的这个人就是——樱木花道！

「可恶，远了一点。」落地后的樱木心有不甘，回头看了一眼起跳点。他压根就没注意到有人进了球馆。

「你就是樱木花道吧？」林峰明知故问。

在原著中，彦一在开门的一瞬间同样为樱木的恐怖弹跳力所震撼，但他先是把樱木错认为流川，随后又错认为赤木，这两次认错都让他挨了不少樱木招牌的「头槌撞击」，看书的时候觉得这段剧情很搞笑，但换了自己林峰可不想嘴欠找打。

「你认识我？」

樱木扭过头，一脸警惕地看著眼前这个小个子。虽然他平常喜欢以「天才、天才」的名号自居，但其实内心里还是知道自己的斤两，现在眼前突然冒出一个外校的陌生小子，一副对自己了如指掌的样子，这不得不令人生疑。

「能打败赤木刚宪的人，我怎么会不认识？！」

林峰非常清楚樱木是典型的神经大条的大男孩性格，和这种人交流就得先玩命哄他，等把他夸到不知道自己姓什么了，你们就是好朋友了。

果然，樱木听了这句话马上消除了戒心，竟然还微微脸红，右手摸著后脑勺哈哈大笑道：「什么？这件事校外的人都知道了吗？」

「嘿嘿！自我介绍一下，我是陵南高中篮球队的相田彦一，请多指教！」林峰微笑著伸出了手，想跟樱木握手致意。

「什么？你是陵南的？」樱木脸色一沉，警惕道，「你现在来湘北干嘛？是来探听情报的吗？」

林峰没想到这个樱木中二到这种程度，翻脸比翻书还快。连忙解释道：「不是不是，我只是慕名而来，想跟樱木大哥学习一下篮球技术。」

见樱木仍然将信将疑，林峰觉得得出杀手锏了，「本来我此行是想找流川枫的，但是刚刚进校门的时候听湘北的学生说樱木前辈更厉害，所以就想跟您学习一下。」

虽然这么说有点违心，但也只有流川枫这个名字才能刺激到樱木了。

果然，天真的樱木花道一下就上套了。

「哈哈哈，那是当然，毕竟我是即将成为下任队长的男人，流川枫这种只有初中水平的人怎么能跟我比。」

樱木脸更红了，配上红色头发整个脑袋像著了火一般。

「彦一，你想学习什么？」

「嗯，我觉得我运球技术不太好，想练习一下！」

林峰心里清楚，按照原著现在的樱木刚开始练球没多久，唯一掌握得比较好的就是运球的基本功，于是就坡下驴让他教自己运球了。

樱木第一次碰到有人向他拜师，自然不会拒绝，他从球筐里取出一个篮球，再把林峰带到场馆内侧，然后就按照此前彩子教自己的方法监督林峰做原地单手运球训练。不过他也没有一直盯著，也许是指导别人给他带来了极大的满足感，原本准备结束训练的樱木临时决定再加练一会儿，便拿球继续到门口的篮筐练习上篮了。

前世的林峰，是典型的键盘篮球迷，所有对篮球的理解仅限纸上谈兵，因为身体素质差、本人也实在缺乏运动细胞，在学校里基本上没人会带他一起打篮球，在真实的球场上，林峰就是一个彻头彻尾的篮球小白。

而现在，一切的感觉都不同了。从刚接到球开始，手指触摸皮球的触感就让林峰感到莫名的亲切。林峰慢慢闭上眼，全身放松，开始一连串运球操作——胯下运球、背后运球、八字交叉……

林峰惊奇地发现，自己竟然能够毫不费力、无失误地完成这一整套花式运球动作，整个人和篮球仿佛融为一体，这就是大家常说的「球感」吗？

球感这东西就跟武侠小说里大侠的真气一样，是玄学，看不见摸不著，得通过日积月累的苦练一点点累积，大侠们只有真气足一招一才有杀伤力攻无不克，球员们也只有球感好在场上才能一同操作猛如虎。

「啊……这，这相田彦一的运球技术原来这么好？。」

转念一想，林峰又释然了——相田彦一的身高只有 1 米 65，如果控球技术不好，那他基本没可能进入陵南这样的强队。

一顿运球热身之后，林峰感觉身体已经完全活动开了，便带球到球馆内侧篮筐的三分线弧顶处，他要试试投篮的手感。

「唰！」

篮球空心穿过篮网，声音凌厉又悦耳，空旷的球馆里甚至隐隐还有些回声。

林峰此时激动极了，在篮球出手的一刹那他已经感觉这球有了！虽然无防守情况下命中一个 3 分球不能说明什么，但是刚刚投篮动作的流畅度、舒服的节奏把握让他确信，穿越得来的这副身体绝对不是一无是处，控球和投篮的基本功几乎完美！

林峰再次闭上眼，刚才的运动已经让他的身体微微发热，每一根毛细血管里的热血都在翻涌，直冲头顶……

「砰！」

林峰的脑袋顶上突然挨了一记「手刀」重击！

「你在偷什么懒？」

樱木的怒吼伴随著头顶火辣辣的痛感一起袭来，林峰抱著头蹲在地上，欲哭无泪

「这家伙力气怎么这么大？！」

樱木本来在另一侧半场专心练习上篮，早就忘了林峰的存在。怪就怪林峰的那记 3 分球进的太利落，清脆的刷网声一下吸引了樱木的注意，等他回头竟然发现林峰没听指示乖乖运球！换作别人可能没啥大惊小怪，但樱木进队以来大部分时间都是一个人默默地在角落练运球，别说参加全队合练了，有时候想偷偷扣个篮都会挨赤木一顿猩猩咆哮。

所以林峰这「不听话」的表现可是犯了大忌，但挨这一下子也让他心里忽然冒出一个念头，「樱木，我们来打 1 对 1 吧！」

篮球是一项充满身体对抗的运动，有些球员在训练里表现很好，低对抗环境下各种操作秀的飞起，但一到正式比赛上对抗就完蛋，动作变形完全发挥不出技术的优势成为一个绣花大枕头。刚刚自己在练习中感觉很不错，但在对抗下这相田彦一的身体又能发挥出多少实力呢？不如趁现在向樱木花道挑战，后者虽然还是个欠缺防守经验的初学者，但各项身体素质几乎点满，是很好的陪练对象。

「你确定要向我这个天才挑战吗？」

樱木双手叉腰，不屑的眼神注视著面前的林峰。

「是的，我们陵南队的王牌仙道说过，单挑是最好的训练方式。」

林峰担心樱木不同意，还特意搬出仙道的名号。

「王牌？！」樱木果然上钩。

因为暗恋赤木晴子的关系，樱木非常讨厌流川枫，或者说「王牌流川枫」，做梦都想自己成为王牌盖过流川的风头，因而对「王牌」这个词异常敏感。

「对，高二的学长仙道彰，但是就连高三的队长鱼住都承认他是球队目前的王牌主力！」

「鱼住又是谁？」

「鱼住是我们的队长，身高 2 米 02，是全县最高的球员。不过在去年陵南跟湘北的县大赛比赛中，鱼住却完全被赤木给防住了，全场 1 分没得，所幸当时还是高一的仙道大爆发，全场拿下 47 分才带领陵南击败了湘北。」

「哦~看来大猩猩果然有两下子，这个仙道也不是泛泛之辈啊。」

听完林峰的讲述，樱木单手托腮、若有所思道。

见樱木已经上钩，林峰加紧趁热打铁，「仙道学长一直跟我们说，1 对 1 的练习是提升个人技术的最佳方式，樱木大哥，咱们之间来一场吧，就打 5 个球。」

「好，那我就先打败你，3 天后再打倒仙道！」

此时的樱木已经完全把林峰违反他指示的事儿抛之脑后了，流川枫在队内训练里抢走了所有风头，而讨厌的大猩猩都不怎么情愿让他上场，过几天的练习赛他可要想方设法把风头抢回来，他再也不想看到晴子看见流川扣篮时双眼迷离的表情！

现在眼前这位挑战者比自己矮了 20 多公分，看起来平平无奇，正好为自己几天后打败仙道做热身！

1V1 开始，林峰先进攻。

老实说，刚接到球的林峰著实感觉到强大的压迫力，毕竟樱木接近 1 米 9 的身高，而且四肢颀长肌肉发达，再配上一头红发，看起来相当不好惹。

不过只 3 秒过后，林峰就用一个投篮假动作晃开了樱木的防守，紧接著连贯的运球突破三步上篮一气呵成，1 比 0！

第一球的顺利并不太出乎林峰的意料，樱木毕竟还是一个非常缺乏 1 对 1 防守经验的初学者，自己的假动作能起到非常好的效果。刚刚的突破上篮反而让林峰确定了另一件事——相田彦一这副身体的爆发力确实比较平庸，自己全力突破速度并没有多快、起跳高度也没有多高，看来这家伙就是个运动能力平庸的地板流。

第二回合仍由林峰进攻，这一次林峰没有做投篮假动作，而是先持球向左虚晃，顺势左手反向推球至右侧突破，菜鸟樱木这次又被骗了，他的身体重心跟著林峰的假动作明显地左移，林峰再次成功从右路切入。

但天赋毕竟是天赋，第一回合吃了一亏的樱木这一次防守更加专注也更加努力，靠著变态的身体调整能力和爆发力，他居然硬生生扭过身体追回半个身位，考虑到两人身高臂展上的巨大差距，如果林峰直接上篮，樱木大概率能够直接钉板大帽。

而林峰似乎对此完全没有觉察，一个垫步到篮下的他右手托球抬起，正欲投篮！

「看我大猩猩真传，活拍苍蝇！」

樱木轰地一声弹起，他有绝对把握盖掉林峰的这次投篮！

在这一瞬间，林峰做了一半的投篮动作突然缩了回去！

是假动作！原来林峰早就感觉到这次突破没能完全甩开樱木的防守，所以他才选择垫步到篮下而不是直接上篮，这个篮下虚晃的投篮假动作再次骗过樱木，等到他在身前飞过，林峰掐好时间点再次起跳，篮下轻松擦板再进！

2 比 0！

樱木花道惊呆了，虽然他是个初学者，但目前在湘北他认为自己的实力只在两个人之下，一个是大猩猩赤木刚宪，另一个就是虽然嘴上不服，但目前确实还比不上的流川枫。没想到眼前这个看起来平平无奇的小个子居然也能在自己面前连进两球，第一球还能说自己注意力不集中，第二球则是完完全全被对手骗过，我堂堂篮球天才居然像个白痴一样被这个小矮子耍著玩儿？这一点他绝对不能接受！

「再来!」樱木大喊一声，林峰也被吓了一跳。

第三回合，林峰这次没做任何假动作，而是突然启动运球向左突破，樱木这次的防守也跟得更紧了。突了两步之后，林峰右脚蓦地一蹬地，整个人向左后方弹开——后撤步跳投！

林峰三次进攻使用的都是不同的技巧，对初学者樱木来说每一招几乎都是第一次见，所以——他又被骗了！

本来他的注意力全放在封堵林峰上篮的路线上，没想到后者这一招避实就虚打了他个措手不及。

虽然这一下撤步并没有撤开太大距离，毕竟相田彦一的双腿爆发力非常一般，但拉扯出的空间也足以让林峰从容地跳投出手。

林峰整个人直直地从地上弹起，右手托球，手肘处自然向内弯曲，跟大臂的角度略小于 90 度，一瞬间在空中定格，就像一尊精密的人形投篮机器——出手、抖腕、右手前三指拨球的手感近乎完美！

「这球有了！」球离手的瞬间，林峰的内心就有了答案。

「呼——！」

一个高大的身影倏地刺进林峰正面的视野。

「啪！」

清脆的手掌击球的声音！

「什么？！」

林峰难以置信地大叫起来——

敢问兄台，突破功夫练到第几层了？

一层也不层？

那后仰跳投呢？

没仰过？

勾手？

它勾得住你你勾不住它？

转身？三步上篮？定点投篮？运球折返跑？

兄台，练篮球呢，讲究循序渐进，一开始拍球，练基本功，聪明的，半年后就可以练投篮或者上篮了。再练个一两年，就可以练变向，转身，跳投了。像我，在打了五年篮球后，就已经可以在野球场边看饮水机了。

以上是开开玩笑，但就我的认知，若不是身体极好或悟性极高，篮球真的没法速成。顶多在有高手或专业教练指导下少走点弯路。因为要打好篮球逃不出个基本功，而基本功又是实打实地练出来的。篮球的技术又多，每一项技术都需要靠苦练，琢磨，实战去不断摸索和改善。只掌握一项技术很难吃得开。再加上意识，经验，又是一个积累的过程。我觉得要达到打的好的境界，怎么也得三五年。不知道题主你这么急著打好篮球是为什么？也像韦小宝一样是为了追女孩子？那我劝你还是打消念头吧，篮球来不得半点虚假，若有速成法，不到处都是高手了？沉下心来，踏踏实实，一步一步去走吧。若一定说要速成，那就是找高手指点，再加比别人加倍地练习。像樱木花道一样。

我觉得题主倒是可以把问题改一下，问问知乎的篮球高手都是打了多少年篮球才成为高手的。

篮球应该是大球里面最好上手的一个，趣味性也比较强，所以群众基础比较广泛。

1、首先练习运球，一是因为运球是必备技能，二是因为运球可以帮助快速找到手感。开始单手运球，手指张开，最大化手掌与球的接触面积，球与手的接触时间尽量长，这是很多过人动作的基础，包括球上升过程中手掌接触时间，也包括球下降过程中接触时间，所以为了延长这个接触时间，手臂手腕在球下落的过程中都需要有一个送球的动作，送到哪里呢，送到不能再送为止，这个小窍门一定要注意，这一点会大大增加运球的稳定性，也会加快运球速度，是做各种夸下运球、背后运球的基础，所以务必打好这个基础。单手熟练之后，开始练习双手体前运球，这里一个小窍门是膝盖要弯曲，尽量降低身体重心。再熟练之后开始练习行进中单手运球，并逐渐增加运动速度，同时进行变向换手运球，注意一定要同时训练两只手的运球，为将来进阶打好基础。这些基本动作熟练之后算是具备了基本的球感，可以找个空球场练习投篮了，看视频学习标准投篮姿势，标准动作至关重要，这是能够投的准投的远的基础，好在投篮趣味性比较强，练习并不枯燥。最好找个三脚架把自己的投篮动作录下来，参照标准动作反复打磨，这样进步会比较快。当然，如果有条件找个教练辅助练习进步会更快。了解标准运球与投篮动作后，算是入门了，定为0段。

2、继续练习运球，因为运球不受场地限制，只要有球就可以在平地上练习，在室内也可以练习手指手腕对球的控制，不需要拍球，具体方法有很多，可以自行去网上搜索。这时可以开始练习一些实用的运球动作了，其中最实用的就是变向运球，要练习左右两个方向的变向，不能只练一侧。练习变向的同时也可以练习停顿过人的方式，可以去网上搜索。这时不要练花活，除非你是励志要打街头篮球的，否则那些花活对你的训练来说事倍功半，初期甚至毫无用处，立志于打街球同学到此就不需要往下看了。这时需要练习的最花式的动作最多就是夸下运球了，因为这个动作非常实用，当你可以原地静止夸下左右手运球100下，算是及格。开始练夸下8字运球，这个也可以运球100下达到及格。开始练习原地交叉步跨下，这个达到50下达到及格。然后开始练习行进中跨下左右手连续交替运球，连续100下及格。继续练习投篮，间歇时可以练习篮下左右手勾手投篮，距离篮筐近，比较容易练习，能够连续投中10个及格。学会了篮下勾手后，开始练习三步篮低手上篮，能够连续连续上篮5次命中达到及格。至此，除传球外你已经基本掌握了篮球全部必备技能，升为1段。

3、对墙练习传球，双手胸前传球，具体动作去网上搜，能够距离5米传球并可以双手在胸前接住回弹球100次达到及格。同时继续练习投篮，并把投篮距离逐渐扩展到三秒区外一步的距离。继续练习三步篮，直到动作变成肌肉记忆为止。开始练习跨下变向后快速启动，以及停顿后快速启动，这两招练好之后过人已经足够用了，甚至职业比赛中用的最多的也就是这两种过人方式，此时切勿浪费时间在花活上。三秒区外一步投篮10次可以命中5次以上时，投篮达到及格。三步篮低手上篮10次命中8次达到及格，三步篮有个实用的小窍门，就是第一步可以尽量大，但是第二步可以小一些，通过第二步调整角度和姿态，这样会大大提升命中率。此时到达2段。

4、掌握了基本的运球过人动作、中投、篮下勾手、三步篮以及传球之后你已经具备了全部基础技能，虽然每一样都很粗糙，但是可以去篮球场上实践一下了。国内的野球喜欢打半场，但是半场与全场可以说是两种运动，半场3v3空间比较大，可以有较多的1对1突破近距离攻击篮筐的机会，所以通常不需要过多的传切或者挡拆配合，尤其打野球水平普遍不高，就更谈不上什么配合了。所以主要实践一下过人和防守下的定点投篮技术。这时你会发现几乎所有练习过的招数在有了防守之后就完全施展不开了，不要气馁，这是正常现象，你需要累积实战时间来获取经验。你会发现最突出的是两个问题，一是过不了人，二是投球很难出手，于是也就有了这一阶段的重点目标，过不了人的问题在于一步启动速度，投球难出手的问题在于准备动作节奏太慢。启动速度需要足弓小腿以及大腿的爆发力，变向需要脚踝的爆发力，可以进行针对性的训练，这时可以适当开始储备身体素质了，具体方式可以看《如何训练身体素质》那一篇。但是单独的爆发力也是不够的，还要练习人球结合。这里我们可以从接球后的三威胁开始，即假传、假投、试探步，接球后切记直接拍球，因为原地持球是最安全的，原地持球假动作摆脱也是威胁最大的，所以轻易不要拍球，如果有必要甚至可以多做几次假动作。接球时注意双脚著地，这样可以选择从对方任意一侧突破，比较常见的是反向晃动之后顺步或交叉步突破，具体动作可以去网上查，这个动作相对简单但却极其实用，一定要把他练成肌肉记忆，会达到一招鲜吃遍天的效果，甚至将来到了5、6级时，他仍然会是你的主要突破手段。投篮开始练习运一下球，拿起球跳投，动作需要一气呵成，标准动作可以网上学习，或者找教练指导。如果自己训练，建议还是要录像回看，否则很多技术细节无法得到纠正。最后，再把接球反向晃动、顺步突破、运球一下拿起跳投这一整套动作形成肌肉记忆，有防守人员防守时命中率达到30%及格。此时达到3段。

5、你会经常遇到这种情况，启动摆脱过掉对方一次后，对方会拉开防守距离，防止第一步的爆发摆脱，而这时你又处在投篮射程之外，那么就需要练习运球摆脱了。不要去看街球那些花活，要去看职业比赛，最好看CBA去学习技术动作，NBA只适合欣赏，并不适合新手学习，NBA球员能力太强，所以时常会有各种精彩的突破摆脱，这是能力溢出的表现，业余选手无法模仿。这时的运球突破首先学停顿后启动摆脱，简单实用，职业比赛中经常用到，具体动作去搜教学视频。其次可以学变向，但是对于初学突破者这种方式容易被断掉，因为通常你会用习惯手变向正好到对方的强侧，就是他的习惯手一侧，这样容易被断球，所以变向要谨慎。这一阶段需要学习的最复杂的过人动作最多就是夸下变向过人，由于有小腿挡住防守人员手臂，所以这种变向不那么容易被抢断。在学习与实践过人的同时，正好同时学习防守，你过人时头疼的防守也正是要学习的防守，防守更多考验的是球商，因为需要对对方动作进行预判。需要快速了解对方优劣势采取针对性的防守策略，例如启动快，防守就离远一点，投篮准就要离近一点，当然启动快又投篮准的就没有办法了，所以这也是你练习进攻的方向。球商还包括了对场上形势的解读，包括哪个点强哪个点弱，谁适合正面突破，谁适合背打等等。当你可以娴熟的运用接球假动作启动摆脱、运球停顿再启动摆脱后，水平又上升了一层，来到4段。这个段位在野球场已经是个小高手了，因为大多数同学还都停留在2、3段的水平。同时突破3段到达4段也需要一定的投入，不只是投入时间苦练，更重要的是投入时间思考，思考技术细节进行反复改进，思考更好的训练方法，以及思考对手和比赛。

6、4段想要突破，最大的瓶颈已经不是技术了，而是身体素质。篮球是对抗性比较强的运动，对身体素质要求很高，例如一个比较瘦弱的选手，不论技术多好，只要被体格强壮的防守队员一贴身，很可能就会丢球，或者至少做不出应有的技术动作。所以，突破4段性价比最高的方式是训练身体素质，使得绝对力量、爆发力和耐力都可以有足够储备来应对高强度对抗以及大容量训练。到达4段后，你会逐渐对野球场失去兴趣，因为基本模式都是1v1，其他4个人或6个人站著看，然后抢篮板再重复，战术配合几乎没有，所以失去了很大一块乐趣。这主要是国内场地有限，半场3v3居多造成的后果。所以，为了追求更高层次的篮球享受，你需要去找一个俱乐部，与固定的队友进行配合，在教练的指导下去打一些全场比赛。刚开始你会很不适应节奏，因为半场的攻防转换只需要出个三分线，而全场的转换则需要调动很大的范围。另外就是之前提到的，全场比赛阵地攻防中相当于半场5v5，活动空间被压缩的很小，你会发现你根本没有突破的可能，尤其面对联防，你会觉得自己时刻都在被两个防守队员包夹，传球都要格外小心，就更不用说突破了。就算你能突到篮下，对方还有中锋或者大前锋在护框，出手空间小之又小。千万不要看NBA经常有突破禁区的各种暴扣或者花式上篮，全世界只有那么几十个人可以做到这一点，他们并不适合你学习。为了在全场中找到自身位置，你最需要练习的是中远投，三分线内一步或者三分球才是全场主要攻击点，这时你的运球只是为了在没有机会传出或中远投时保证不丢球。当你在比赛中三分线内一步无人防守命中率超过50%，高强度对抗后命中率达到30%，你的投篮基本上已经毕业了。这时候，你的位置通常已经固定了，如果不是组织后卫的话，运球和三步篮的能力通常只有在快速反击中才能发挥用场。如果你参加了俱乐部，你会开始接触一些基本战术，包括进攻和防守两端。进攻最基本的是单挡掩护，挡拆配合，各种利用己方单挡的切入反跑等等，学习战术之后你会发现原来在野球场上打的并不是篮球。适应了全场节奏后，每场比赛可以贡献10分左右时，你已经晋升到了5段。此时的你偶尔去野球场娱乐时，只需两招就可以虐遍全场，总结起来就是远投进突，而且突破后也是一步急停跳投。习惯了全场之后，你会发现半场简直就像是没有人在防守，简直想怎么打就怎么打，当然此时你已经习惯了最经济的得分手段，即各种中远投，在野球场的防守压力下，你甚至可以达到80%的命中率。

7、想要到达6段就必须要有一技之长了，不同位置开始明显的分化，按职责划分是1号位的控球，因为一号位最核心的工作是把球运过半场，并不需要突破，但是要保证不丢失球权，也需要找空位投篮，但是这个工作重要性在其次；2号位的跑位和中投，他甚至不需要持球；3号位是唯一需要突破的位置，业余比赛中是能力要求最高的位置；4号位是个蓝领，掩护、卡位、封盖、篮板，他甚至不需要得分；5号位是攻防两端的中心，是转移球的枢纽，也是篮下进攻和护框的核心，业余比赛中己方有一个强力中锋比赛就会好打很多。 6段在业余队中已经算得上主力了，在一些弱校的校队中也可以成为主力了，任何一个6段的位置，哪怕是大前锋也可以称霸野球场。

8、7段是业余选手的瓶颈，也是职业球员的下限，对于业余爱好者来说想要达到这个段位，需要全职去做系统训练，而且还需要一定的身体条件，例如至少身高要超过190cm才有可能向这个段位发展，所以对于业余爱好者来说冲击这一段位的性价比很低。

篮球在国内发展得比足球好很多，应该是国内发展的最好的大球，这有两个主要原因，一是篮球对新手比较友好，容易上手；二是场地资源比较充足。但是也面临著一些问题，就是缺少业余俱乐部机制，广大爱好者始终在野球场的低水平徘徊，无法领略更高层次的运动魅力。其实一切运动都是由技术开始，最终技战术高度融合给人们带来艺术的美感，而成为一个高段位爱好者才能获得这种极致体验，所以我们应该努力提升自己，那之后无论是看比赛还是打比赛，都可以获取更丰富的美的体验。

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