99年虛歲22歲男生，怎麼可以長高，跪求分享！?
男朋友現在一米七還是一米七一，上次去醫院檢查骨骼還沒有閉合，我有的時候在學校也陪他一起跳繩，效果不大。跪求長高的經驗，謝謝大佬！
謝邀
男性：摸高 100下
踢腿 左腳右腳踢100個 共200
彎腰摸地 手心要觸碰到地面 腿要伸直（不行的不再勉強）
深蹲 50個
跳繩 時間允許每天必須500個
女性：跳繩 1000個
摸高 50下
跑步 20分鐘
壓腿 左右腳50個 共100
關於營養：每天盡量一個水果、睡前一盒純牛奶 中午盡量吃好
關於睡眠：生長激素分泌時間一般都是22~2點 所以要在這期間睡眠 不要熬夜哦！
運動要和音樂配合使用，雙管齊下 這樣才會有明顯的效果 音樂是意念增高
其實我覺得運動是一方面，充足的營養和睡眠是更重要的一方面。
運動是跳繩還是打球倒都沒啥關係，但是要注意不要做力量訓練，這會阻礙長高。
營養的話要多補蛋白質，同時保證其它各種營養的攝入。
睡眠的話，建議每天早於23點睡覺，而且不要太早起床。
本人在大一下到大二上就靠著這些，長高了2cm，現在也是個180+的人了。
鍛煉你要堅持啊，不能間接鍛煉，而且每天鍛煉的量要逐漸增加，換句話說，比如說你要摸高，可能你堅持做了一萬個都沒用，但到一萬零一個的時候，效果就明顯出來了，骨骼沒有閉合，鍛煉就一定會出效果的，前提是你要堅持鍛煉，加油
多跳，多走路刺激腳底穴位，還可以繼續長
1、均衡飲食，肉蛋奶都要吃。油炸食品少吃，碳酸飲料少喝。
2、每天喝350ml奶，每天補充維生素D。如果奶量不夠，可以補充鈣劑。
3、早睡，盡量10點前睡覺。
4、每天堅持運動，慢跑，跳繩，踢球等。
如果有需求，可以去身高門診查查，聽聽專業醫生的意見。
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