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把自己打倒吧

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摸摸題主 再順便蹲一個回答

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謝謝邀請，你這個情況可以試試吃點褪黑素試試看。

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不會通宵工作，所以不會出現這種情況

一般因為各種原因入睡困難我的解決方法就是——硬睡！！ 死耗著什麼時候睡著了什麼時候算咯

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接著工作

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喝點牛奶，看書你最不感興趣的書

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我覺得看情況，如果你的身體情況不是很好，那麼，即使睡不著也要躺著眯一會，這樣對於身體來說，總之是休息過了的，比一直清醒要好得多。

如果身體情況還不錯，覺得問題不大，那麼不要再糾結於自己睡不著這件事，把這段時間變得更加有意義叭，做一些讓你覺得有意義的事情，比如我是一個法學生，會選擇讀一些沒有看過的法條，而且我的記憶力在晚間會更好。

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建議是閉上眼睛，心靜下來，過會就睡著了

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我通常都是睡不著就去看書。

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我最近也有這個憂愁。

我是最近倒了中班，上班時間下午一點半到晚上十二點，差不多吃完飯回來凌晨一點多，醞釀睡意需要半個小時。早上通常七點左右就會醒過來。確實覺少了會感覺精神特別差。一直在尋求睡覺的方法。

昨天強行找資料，人的睡眠是由一種叫退黑激素的東西控制的。

而退黑激素的主要影響因素就是光照。隨著光照強度的下降，退黑激素的分泌量會上升，也就是說，強行製造晚上的效果就會使人容易進入睡眠狀態。

另外，晚上跟白天還有一個區別在於溫度不同。而我們不能控制外界溫度，就只能通過降低一身溫度來達到這一平衡，比如不要運動。

所以，通宵過後，想睡覺，只能靜躺，不要玩手機，減少光攝入，必要時可以尋求外界輔助，比較眼罩等。

我確實在這兩天戴著眼罩睡覺睡眠比之前好一些。最後，祝好夢。

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