那如果第二天晚上你還睡不著，你就試試平心靜氣，躺在那裡想像自己就像一團棉花躺床上，身體的整個重量都交給床板，睡不睡得著無所謂，你就當閉目養神，第二天你來試一下有什麼不同。

所以說，睡眠真的不重要，如果你做到真正的平心靜氣，你完全可以不要睡眠這東西。雖然你不可以控制你的睡眠，但是你可以控制你的心，平心靜氣，就算不睡覺，你一樣是健康的，這是我的切身體會。

其實失眠症的原因就是大腦身體都太「緊張」，對症治療方法就是「放鬆」，但必須做到真放鬆才能根除失眠，假放鬆不但不能消除失眠，還會加重失眠。當我們明白這個道理，不再糾結害怕失眠帶來的影響，你就可以做到睡不睡得著都無所謂。

失眠患者感到失眠時，總是千方百計地抓緊睡著，叮囑自己好好睡，別緊張，要趕快睡著，結果是越想睡著越睡不著，越想別緊張越緊張，下得功夫越大，陷得越深。

正確的放鬆方法恰恰相反，不是要趕快睡著，而是睡著睡不著無所謂，不是要抓緊睡著，而是不想睡著，就躺在床上不動，權當躺在床上閉目養神，就在床上躺一會兒，能睡著就睡著，睡不著就算了。只要能做到這樣，一般的失眠不過十來分鐘，頑固性失眠也不過二十來分鐘，就會在不知覺中自然入睡。

有的人失眠時肯定要胡思亂想，越胡思亂想越興奮，越興奮越睡不著。這時人們總是要竭力控制自己別胡思亂想，一旦發覺自己胡思亂想了，就拚命控制自己別亂想集中注意力。結果越不想亂想腦子裡無法控制，各種畫面想法就像電影一樣在播放，過不了多久，就身熱煩躁，心悸汗出，狂躁不安，陷入無法自拔的境地。有的人就採取數數、數呼吸、數鐘錶，深呼吸，形體放鬆等方法來控制自己。結果，越數越睡不著，越深呼吸越睡不著，用的辦法越多就越適得其反

正確的放鬆方法是「想不想無所謂」，想就想，不想就不想，如果沒胡思亂想，就不要故意弄個事情去想，如果已經胡思亂想就由著它想，想哪裡就是哪裡，這就是順其自然，順其自然才是真正的放鬆。只要能做到這樣，就會在不知不覺中進入夢鄉。

只要按照無所謂的方法去做，都會立竿見影，當晚睡眠就能明顯改善。但所有心理疾病都有反覆性規律，失眠自然也不例外。開始都會立竿見影，明顯好轉，但過幾天還會反覆，也不代表無所謂方法不管用了，而是一種正常現象，只要堅持按照無所謂的方法去做，反覆就會越來越少，越來越輕，一般兩三個禮拜，就會完全治癒。

除了因為心情失眠以外，還有很多其它方面。情緒上可以通過上面辦法解決，在環境上引起睡眠就需要早點改善，比如睡不舒服的床，像北漂一族睡地下室環境惡劣也是影響睡眠的。所以不能完全曲解錯誤，如果你因為情緒問題，就調整好即可，其它問題，要早點換舒適安靜的睡眠環境。還是失眠問題有的話，建議使用羽絨寢具，國際五星級酒店都使用都羽絨寢具，不同人群都是適合的，這是睡眠寢具中最好的材質。

以上是本期蘭帛為大家帶來的關於失眠的內容，最後祝大家都有一個好睡眠，更多睡眠問題，可以繼續關注我們。

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晚上十點半左右睡覺，早晨六點左右自然醒，中午不睡

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