從改善體質的角度來說，運動就比不運動強。

健身環屬於引導比較好的健身遊戲，讓健身沒那麼枯燥，可以讓沒那麼願意運動的人動起來。

但是健身和減肥，都是非常公平的事情，你努力的越多，成果就好。

健身環只是降低了門檻，不是保你成功的靈丹妙藥。

世界上那麼多運動健身軟體，使用者都成功了嗎？

螚成功的人，用什麼都能成功，只是有些更適合自己罷了。

我個人健身環三周目通關，現在也在做自由運動組合。身體結實了，一斤沒瘦。但是我覺得不錯了，適合我。想瘦應該做些強度更大的運動，健身環強度不夠了。

親測有用

看人看情況

我認為沒有運動天賦，體能差，不愛運動，在每天至少堅持一小時，並控制飲食的情況下，能瘦一點

之前跑幾百米就覺得「不行了」，兩個多月來，堅持每天45分鐘左右有氧拳擊，再每天30-60分鐘健身環的，盡量吃高蛋白，但是偶爾補充碳水，三四天還喝一次元氣0卡汽水的我姐，一個多月從120斤瘦到了110斤，三個月98-96斤

（第一個30天瘦了7斤，最近已經到了瓶頸區了，減重能力大幅下降，然後加了沙袋，效果就變好了！！！）

重點是體能差的人每天1.5-2小時鍛煉，並且控制飲食，有一定的作用

有氧拳擊在打了一個月後，就覺得不累了，減肥效果大幅下降

而健身環，強度從11調到了30，還是會有累的感覺，已經到了22關，但是可以預見，很難再有太大的提升效果了

另外，請天生擅長運動的人（哪怕自己日常不去健身房)，不要靠這個減肥，沒太大效果

判斷方法很簡單，讀書的時候體測都是800米，你幾分鐘跑完，是否一次及格？

能勉強及格的（初中及格是5：20，大學是4：30），這個運動強度不適合你。

如果你感覺跑800米對自己很痛苦，要死了，那麼用健身環減肥才會有效果

班上有那種不怎麼運動，但是體型精瘦的妹紙，輕輕鬆鬆3：40跑完，這就是運動天賦了

老實說任何能在健身房一周去一次，堅持一年的人，能去健身房效果肯定一定會比所有的體感健身遊戲的效果好。。。

健身的人自己心裡清楚，一周一次這個量很低了。。。我們這部分人就是做不到

我個人從小跑步到了兩百米以後就開始累，體測八百米感覺一條命少一半，癱軟幾天才能復原。

現在在家裡，能動一動，總比躺在沙發看電視玩手機好一點吧，我們不追求肌肉，只想要一個正向的激勵，動一動，當然能減肥肯定最好了

遊戲本身就是短暫慢跑+健身動作+打怪升級，可以制定個人健身強度

運動前後都有拉伸，一定都要做，不然會痛

這個遊戲可怕的是（也就是優點）：

腿上綁了手柄，所以可以監督腿部動作，作弊是我玩過的體感遊戲裡面最難的一個！！（沒錯，我就是一個玩體感健身遊戲，會考慮作弊的大懶人）

動作不標準，他會不算動作！

非運動時間，不記錄！

這個遊戲是在榨乾你最後一絲體力。你做個果汁，他都讓你擠環，不是通過按鍵操作。

所有一般遊戲用按鍵的選擇地方，這裡都是擠壓環，或則拉開環，可以誇張的說進了遊戲，每個動作都是讓你運動

但是你要抱著一個作弊的心態去玩，你還是能找到作弊的方法！！！但是相對其他switch的體感遊戲，已經十分優秀了！！！

這玩意在日本人肉背回，大概520人民幣（不含稅），去年我看淘寶也就620，650左右

我認為是有用的。

親身體驗，有堅持過一段時間，然後停了一段時間，正好形成了對比。

首先，只要你運動，就一定會有用。只要你控制飲食，就一定會瘦。

我先來說說我堅持的那段時間吧。我本身是顯肚子的人，但是肚子是最難減下來的。

我因為覺得健身環還蠻有意思的，而且不單單只是做一個動作，玩遊戲性質的話，我個人能堅持下來的時間還挺長的。

那段時間基本上一周鍛煉3-4次，感覺體重是可以維持且逐漸慢慢減少，最明顯的還是肚子平坦很多。

我再來說一段我沒做的階段。就前段時間，我因為忙就一直沒做，很明顯的就是肚子又顯出來了，體重也增加了不少的其實。

我覺得健身環還是有用的。雖然我自身可能也是有很多其他因素，但是我感覺健身環總體來說還是比較給力的，對我自己來說比較能堅持，而且練完是有肌肉酸痛的，體態體態來說可以看得出來變化的。

相比健身房效果肯定有很大的差距的，但是對於在家裡鍛煉來說效果還是非常不錯的。

難度設置過高真的讓我頂不住，十分鐘才打兩個怪，過一關之後已是滿身大汗，最後不得已降低難度才勉強不這麼難受。

我比較喜歡用健身環打怪，這個環節還是比較帶勁的，不過減肥的效果不是很明顯，運動和出汗是有的。一個月的遊戲體驗帶給我最大的體驗，就是通過遊戲的趣味性，讓下班回家就躺著的我，終於坐起來了。

遊戲開始會有熱身運動，運動做完後會有伸展運動，腹部健身動作能感覺腹部脂肪在燃燒，腿上的joycon會識別運動，遊戲中每一個健身動作都有詳細的教程，並且會通過健身環識別你的姿勢是否標準，注重有氧運動的人，還是比較可以入手的。

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比沖什麼keep會員可強多了！

你試試就知道了，個人感覺還是有用的。

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我強度20，女生，下肢肌肉發達，每天跑步，但不是每天玩健身環，大概一周玩個三四次，每次一個多小時，鍛煉時間可能三四十分鐘。

就我個人而言，不太喜歡原地慢跑，我會崴腳（個人問題），比較喜歡高抬腿，後來試了試靜音模式，有點費膝蓋，不過自己腿上加了個彈力帶，當快速深蹲用還是比較有效果的，就是賊累。

我覺得健身環在有氧肯定是有效的，但也有弊端，比如戰鬥中，也就是一個動作中沒有強迫的連續進行，自制力不強的可能就中途休息很久，達不到效果，另外一個就是動作指導不太細緻，例如頭頂推舉，新手去做幾乎都會用肩膀的力氣，就是肩膀會不由自主的聳起來，發力位置錯誤，還有可能被拉傷，深蹲和抱膝也是，姿勢不對可能對脊椎造成傷害。

總的來說，在動作標準，自制力耐力強的情況下，每天三四十分鐘是有效果的，如果一個動作都不能完成一小組的就明顯沒啥用。

ps.我覺得自定義還蠻有用的。

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之前借了同事的健身環試了3個月的樣子，一周目通關。感覺挺合適的，國行出就入了。

每天半個小時運動（遊戲中的實際運動時長，不動就停止計時沒水分的那種），強度從最初22到現在30（mix），狀態從最初暴汗，到現在微微出汗，鍛煉從啥都練到重點練腹部和上肢（因為隔天跑5公里所以就不練下肢了）。

感覺隱隱有點肌肉了，精神狀態也好很多，老婆是每天在練，也覺得效果不錯，雖然瘦得不多（本來就不胖）但我們都覺得各方面感覺都好多了，連那啥都更爽快了呢。

健身，量不宜多，貴在堅持。國行現在又出了微信健身環小程序，可以看每天的運動成果，當地分數排名，還能分享啥的，感覺社交圈也慢慢在建立，更多了點堅持下去的動力。最近刷刷小遊戲分數全國排名，感覺也挺不錯的。

所以，真的有用，但要堅持。不然，因為目前國行是數字版，連回血都難呢。

真的有用 疫情之前也是時不時會去健身房的人 買健身環之前也質疑過 覺得這東西強度太低了不會管用 實在是疫情憋的太難受了才買的 買了之後 真相 跟著練了之後第二天也會體會到久違的渾身酸痛 雖然不及健身房擼鐵來得兇猛 但是練完了之後第二天還是有很明顯的疲憊和酸爽感

啊，為什麼那麼多人覺得沒用啊？我個人覺得很有用啊。增肌是有點難，但是對於塑性和減脂是很有用的啊。消耗的卡路里數都給你大概換算出來了不是，你每天整個3000卡肯定能瘦（可能性很小，有時間的時候玩個3、500卡就挺累了）。

工作之前卧推、硬拉、深蹲差不多都是85公斤（比體重大一點），健身區肯定是渣渣了，但是感覺在大部分人裡面算可以的了，工作之後沒啥時間練，斷了快一年，期間就是自己在家瞎鍛煉鍛煉，現在玩健身環只要動作標準，玩個3~5關也能感覺到肌肉發酸，所以。。。怎麼會沒用呢。

很累，打兩關就會出汗(可能我太菜了)，出汗量還行，我是覺得有用的，等我鍛煉個半年再來給你個肯定答覆

。

聊勝於無，只要動一下肯定比不動好。

但是要靠這個瘦身壯體，還是要配合科學的飲食和方法，畢竟只是一個遊戲

比躺著刷知乎肯定有用

當然有用啊，流汗效果很棒。不過要是指望他練成這樣，還是洗洗睡吧

有用是指什麼？鍛煉有用 解壓有用 但是你要是說塑形或者減肥 那影響因素就太多了 一個環不一定能起到題主「有用」的效果 。。。

運動總比坐那裡不動強，這是肯定的

只要是運動了，能堅持就有效果，任何運動方式都是堅持。

效果因人而異

你可以當作是買了一個很有趣的健身器材，

如果你不想去健身房，戶外運動也提不起興趣，

想在家裡做運動，又嫌枯燥，那健身環是個不錯的選擇

但是請注意，能不能堅持運動這事，取決如人。

否則，健身環的下場便是：

網圖，注意這不是我家陽台

有用，但要堅持，每天一小時

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