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試管嬰兒前，卵泡大小和卵泡發育是否正常有很大影響，如果卵泡大小不標準，沒有達到正常值，那麼會影響正常排卵或者排出的卵子質量不好，影響正常試管的進行。

為了保證試管嬰兒的順利進行，擁有健康的卵巢、優質的卵子就是其中關鍵。所以，請開始你的養卵之路吧，在此祝願各位好孕哦！下面，向大家介紹幾個養卵的方法，簡單易行，但是要堅持！

1、調節飲食，拒絕暴飲暴食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；魚湯可有促卵泡發育，利於女性排除優勢卵泡。

2、適當運動，養出優質的卵子

想要優質的卵子，適當的運動少不了。適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。三三制運動方案值得推薦。三三制指的是什麼呢？每周至少運動3天，每天不得低於30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

3、保持心情舒暢

女性長期焦慮、敏感、脆弱，就會導致內分泌系統紊亂或月經異常，影響卵巢分泌女性荷爾蒙和正常排卵。專家指出，當女性精力及情緒都處在良好的狀態時，才會有高質量卵子，這樣孕育的寶寶也才會更加健康。因此計劃懷孕的准媽媽們一定要調整好自己的心理狀態。

4、優質的睡眠

過度的夜生活會破壞大家的生物鐘，有研究表明，如果長期的睡眠在4～6個小時，這是對內分泌型是最不好的方式，所以說想要有好卵子首先得有優質的睡眠。

5、少吃止痛藥，保持卵子活性

經期的女性，本來就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

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對於想要生寶寶的備孕女性來說，知道怎樣提高卵子質量，以此來提高試管的成功率尤其重要。但話雖如此，事實上卻是大多數姐妹都不知道怎樣做。其實呀，備孕前做好身體調理以助提高卵子健康並不難，下面我來分享一些個人心得與經驗吧~

◆月經期多補鐵。含鐵食物有動物肝臟、黑木耳、銀耳、海帶等。

◆每天一小杯紅酒提高卵子活躍性。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。但不是所有酒都能保養卵巢。

◆多吃豆製品。豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，能夠使卵巢更結實、卵子更健康。

◆備孕期補充葉酸。孕早期缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷、先天性心臟病及流產、早產發生率的增高。

當然，女性方面做好了調理，也需要男性方面多努力，才能有健康的受精卵，對於男性，我的建議是這樣的：

◆高維生素。男子多吃一些含有高維生素的食物，對提高精子的質量有很大幫助。多吃時令蔬果就可以滿足需求。

◆優質蛋白質。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦、各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等。

◆礦物質和微量元素。無須單獨補充，多吃些高維生素食物就可以了。

◆能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。

◆葉酸。男性體內葉酸不足時，男性精液的濃度會降低，精子的活動能力減弱，使得受孕困難。

簡而意之，如果平時身體健康，那麼姐妹們只要做到飲食豐富且健康就行，而油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由於能干擾激素的分泌因而會令女性懷孕的概率降低，這類食品少吃或不吃為好。

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我們常常會聽到「養卵」一詞。可養多久？怎麼養？哪些方法真實有效呢？今天我們就來聊聊養卵這件事。

1.養卵需要用多長時間？

再回答這個問題前，我們先來看看卵泡發育成卵子的整個過程。

根據卵泡發育過程中形態和功能的變化，大致可分為原始卵泡、初級卵泡、二級卵泡、三級卵泡和四級卵泡。

原始卵泡在胎兒1-5個月時逐漸出現，四級卵泡就是我們常說的成熟卵泡，其餘各級為生長卵泡。

初級卵泡，其卵母細胞由一層立方狀的顆粒細胞包圍；

二級卵泡，其顆粒細胞在此期間快速分裂，形成多層顆粒細胞層，在卵泡增大的同時，卵母細胞直徑可增大四倍，生髮泡（核）也增大，卵外周出現透明帶；

三級卵泡，最明顯的特徵是出現卵泡液，並積累形成卵泡腔。

四級卵泡，體積最大，貼近卵巢表面，其卵泡腔進一步擴大，卵泡腔大、壁薄，卵丘形成，卵泡向卵巢表面遷移，突出於表面，這就是我們在B超下看到的直徑 18mm-20mm的成熟卵泡。

在這個過程中，原始卵泡發育成為成熟卵泡並排出卵子約需180天。不過決定最終決賽選手，是發生在後90天里。

前90天里所有的原始卵泡都像是在一片混沌中慢慢發育，一些生長能力不佳的卵泡在這個時候就會被提前淘汰出局。

後90天就像萬米馬拉松當中的最後5000米，經過層層淘汰後只留下最有潛力的選手進行最終?逐，並最後形成優勢卵泡排出。

這也是醫生提出要備孕3個月的原因，就是給卵子創造更好的條件，讓她長得更優質。

2.養卵有哪些方法？

在養卵這件事上，你只需要做好三件事：好好吃飯、好好睡覺、好好生活。

好好吃飯：

也就是飲食方面要注意營養均衡，節食或過度進補都是不可取的。建議備孕媽媽從多種自然食材中攝取平衡的營養元素，保持自己腸道和內循環的健康，才能更好的養出卵子。可以多吃時令水果蔬菜，新鮮蔬菜每日一斤左右，如西藍花、菠菜、油菜等，同時攝入一些水果，但不要超過一斤，比如橘子、藍莓、橙子、奇異果。每天堅持吃堅果、如核桃、杏仁、花生等乾果。另外，備孕期間注意補充葉酸，有助於預防胎兒畸形。充足的營養有助於提高卵子質量，因此在飲食方面不可馬虎。

好好睡覺：

日常起居方面，我們做到早睡早起，每天充足8小時睡眠，這樣才能保證激素分泌正常平穩，從而讓我們的生殖軸保持正常運轉，產出更好的卵子。

好好生活：

日常生活中，我們難免會面臨很多壓力。可越是在這種時候，我們就越需要找到能夠調節自己情緒的方式。否則精神壓力過大，也會影響到卵子。

另外，如果備孕夫妻處於高齡或者卵巢功能比較差，還可以適當服用調理藥物來提高卵子質量。比如輔酶Q10、DHEA以及女版勃銳精等藥物，一方面有助於緩解卵巢功能衰退速度，另一方面有助於提高卵子質量。不過患有多囊卵巢的女性是禁止服用DHEA的。

總之，養卵調理非一日之功，除了科學的方式方法，還貴在堅持。無論你是高齡、卵巢功能不佳，或是準備做試管，亦或是正常備孕，每一顆卵子都值得被精心呵護！最後，祝大家都能早日好孕！

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做試管之前都要養好卵子，為什麼一定提泰國？

做個全面檢查，查補缺漏，把激素水平調理成最佳狀態，保持好的心態。

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試管嬰兒的幾個弊端 1、現代人工輔助生技術—試管嬰兒，使精子失去了優勝劣汰競爭機會，可能將帶微缺失的Y染色體遺傳下去。容易造成流產死胎，先天畸形等缺陷。 2、如果女性身體不具備孕育條件，比如內分泌紊亂，黃體功能不全，有過流產史。即使施行試管嬰兒手術成功，也可能造成流產。 3、可能出現倫理道德問題。地下精子庫的不規範增加了人工授精的許多倫理問題。有些機構對精子沒有嚴格把關，精子來源不明。無法保證胎兒質量。 4、增加了多胎妊娠風險：多胎妊娠的孕婦併發症多，早產發生率及圍生期死亡率高，屬高危妊娠範圍。所以醫患雙方都希望得到單胎，最多是雙胎妊娠。 5、成本效益高，即獲得每一個後代的成本高：做一次人工受孕需要2-3萬人民幣，受孕率15﹪。多次的話，受孕率能提高至37%左右，甚至更高； 6、對女性生理的干擾較大。刺激排卵導致卵巢反應低下，易出現於卵巢功能早衰，年輕女性於40歲以前閉經、卵巢不敏感綜合征。卵巢過度刺激綜合征：血液濃縮血容量減少、少尿、腹水、胸水、電解質紊亂、高凝狀態、肝腎功能損害、血栓形成、成人呼吸窘迫綜合征，甚至死亡。發生率為0.6﹪－14﹪。 7、通過人工受精製造的試管嬰兒比自然受精得來的嬰兒出生時罹患腦癱的幾率高3倍。

所以在做試管嬰兒之前，也需要做好備孕的準備。不管孩子是自然懷孕，還是試管嬰兒，總是要在母親體內待上幾個月的時間，而這段時間就是剪不斷的血肉之情。

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　　泰國試管嬰兒過程中移植的胚胎是由精子和卵子結合發育而成的，優秀的胚胎能提高泰國試管嬰兒成功率。只有優質的卵子和精子才能夠培育出優質的胚胎，所以卵子質量的好與壞對泰國試管嬰兒成功率有一定的影響，那麼在泰國試管嬰兒促排前如何提高卵子質量呢？

　　生活規律適當運動，養出優質卵子

　　通宵熬夜、晝夜顛倒會使身體機能失調，影響卵巢的正確運轉，改變卵子的生存環境。長期節食和藥物減肥可使女性營養不良，缺乏蛋白質，從而引起女性卵巢早衰。適當的鍛煉可以幫助女性提高身體素質，提高卵子質量。可以根據個人愛好進行適當的運動，比如：慢跑、瑜伽、游泳、散步等。

　　及時補鐵，為卵子提供養分

　　血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供充足的養分。因此，在泰國試管嬰兒中想要獲取健康且質量高的卵子，就需要在促排前多吃菠菜、動物內臟等含鐵元素高的食品，補充卵子的養分，提高卵子質量。

　　食用富鋅食物，提高卵子活力

　　鋅有助於提高受孕能力，它也有助於提高卵子質量與活力，因此在泰國試管嬰兒促排前的試管媽媽要有意識地多吃些含鋅食物。比如：植物性含鋅食物：包括花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性含鋅食物：牡蠣含鋅最豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；其他食物：木松魚、芝麻、核桃等。

　　食用豆類食物，刺激雌激素的分泌

　　女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如黑豆、黑豆豆漿 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此建議試管媽媽和女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌，提高卵子質量。

　　服用營養補充劑

　　在泰國試管嬰兒前，如果您的卵子質量情況不是很好的話，醫生會通過您的情況開具一些營養品來幫助提高卵子質量與數量，比如：輔酶Q10、維生素E、葉酸等。

　　適合的促排方案

　　一旦失去了卵巢功能的保障，那麼一個合適的促排方案將是你泰國試管嬰兒成功的最大幫助。尤其是對於高齡不孕以及卵巢功能低下的試管媽媽而言，要面臨卵子數量少、質量差的情況，所以合適的促排方案將是你最大的幫助，泰國醫生會根據個人身體情況制定不同的促排方案，選擇合適自己的才是最好的。

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運動 ，多吃含蛋白質的食物

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