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哪些食物可以提高雌激素水平？補充是否應該量力而行？聽聽中西醫備孕調理專家邵博士給大家分享吧！

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選擇以食療的方法補充各種激素和營養，切記服用合成激素，太多前車之鑒。

一。適量吃一些堅果和豆類產品。堅果中的不飽和脂肪酸，可以促進女性雌激素的分泌。多吃一些豆類產品，每天多吃一點豆類，對女性身體也是很有好處的，幫助改善雌激素分泌減少現象。

二：食用蜂王漿，蜂王漿裡面含有痕量的雌性激素，可以改善因自身分泌激素減少而產生的不良狀況，同時促進人體雌激素的分泌，減少由於更年期綜合症引起的不良反應，同時蜂王漿又有很好的綜合保健功能，據《中華本草》記載：蜂王漿 延緩衰老，促進生長，降脂降糖，調節內分泌等作用。

三，合理膳食，儘可能的增加日常菜蔬類產品種類

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1.服用植物雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時，植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官，從而使女性體內雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被稱為女性雌激素水平的調節器。

2.服用蜂王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

3.日常食物補充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

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先應該去醫院查激素水平再決定是否補充，不能盲目補充，過多的雌激素可能會引起子宮內膜增生甚至子宮肌瘤。醫院補充雌激素主要是靠藥物，如炔雌酮，注意定期複查。

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謝邀，第一次在知乎上寫答。其實我看到雌激素三個字就有點害怕，因為我剛做完子宮肌瘤開腹剔除手術，而子宮肌瘤形成的誘因之一就有體內雌激素水平過高。所以現在對能補充或增強雌激素分泌的食物或藥物只能敬而遠之。在網上做過很多功課，說經常吃豆製品能促進雌激素分泌，還有很多藥品保健品都能起到補充作用，可自行百度。不過最好先諮詢醫生，不要盲目進補。希望對你有用，謝謝。

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雌激素對於女性來說非常的重要，雌激素不僅僅可以促進女性卵巢、子宮等生殖器官的發育成熟，而且還可以使得女性的身材、皮膚保持苗條和細嫩，但是隨著年齡的增長，女性體內的雌激素分泌逐漸的出現下滑，特別是女性四十歲之後，雌激素的分泌減少會使得女性衰老，所以補充雌激素對女性來說非常重要，吃什麼補充雌激素？四種補充雌激素的方法非常有效。

1.服用人工合成雌激素

女性朋友可以服用一些人工合成的激素，但是問題是服用人工合成的激素會增加女性患癌症、心臟病等疾病的風險，所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。

2.服用食物雌激素大豆異黃酮

在自然界中一些植物的體內也含有植物雌激素，這些植物雌激素對女性朋友的身體內的雌激素具有雙向調節的作用，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素，至今已經發現的植物雌激素已經達到了400多種，最為常見的植物雌激素就是大豆異黃酮，主要分布在豆科植物中，這種激素的結構與女性體內的雌激素的結構類似，可以起到補充雌激素的作用，可以說大豆異黃酮是女性體內雌激素的調節器。

3.服用鮮王漿

鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。

4.日常食物補充雌激素

維生素D主要來源於飲食，如牛奶和魚等。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

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補佳樂了解一下

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我也想知道如何提高 但千萬不能節食減肥 不然一定會降低雌激素

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豆漿+豆製品是最健康的方式，雖然調理時間長一點，但是沒有太大的副作用

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