北方馬上進入寒冷的冬季了，你會堅持跑步嗎？

北方馬上進入寒冷的冬季了，你會堅持跑步嗎？

作為 @老蘇Runner 跑步數據專欄並受益的長期閱讀者，結合我在瀋陽生活多年，我的這個答覆應當能適用於華北地區。

先交代一下背景，我從2016年4月開始跑步，不過16年11月份後就不跑了，原因是瀋陽冬天確實太冷了，東北嘛，冬天講究的是貓冬，就不出門了；2017年加入了家附近的跑團，開始跟他們周末一起約跑，整個冬天也堅持了下來，在隨後的這幾年冬天都跑的還不錯！

再說怎麼在冬天跑步吧，1）我覺得就像冬天不是一天冷到零下一樣，得逐漸在變冷的天氣下去跑去感受，其實我們身體適應能力還是很強的。萬萬不可心血來潮，立類似從冬至開始要跑到立春這種稀奇古怪的FLAG。2）關於穿著，我最冷是在體感-29℃的清晨跑過30公里，裝備嘛也就是帽子+手套+圍脖+防風外套、羽絨馬甲、加絨衛衣+加絨長褲、跑步外褲，跑起來產熱量高了也就不冷了！跑完之後立刻回到暖和的屋裡里再拉伸，以防著涼，並喝熱薑糖水驅寒！3）再說具體怎麼跑吧，冬天我們一般周六30，周日跑半馬；跑的都不快，起步6分左右，跑到最後530左右，主要也是怕受傷；幾個好朋友一邊跑步一邊聊天，有氧的能力得到了鞏固和提升，從心率數據上就是看相同配速下心率越來越低了，跑起來很輕鬆，跑完還挺透徹！

我家人和同事對我冬天跑步很不能理解，都覺得太冷了怕傷到呼吸道。事實上冬天跑步就像冬泳，不是說為了感動自己，一上來就在最冷的時候去跑，而是逐漸的讓身體去適應慢慢變冷的天氣！

給我個放棄的理由？

今天早上零下18°，5年來最冷的一天，不出去跑個步怎麼能發朋友圈紀念一下呢？

今天風老大了，差點給我放了風箏，來吧，紀念一下，其實我現在跟喜歡逆風奔跑的感覺！

最開始晨跑的時候，冬天我也是幾乎放棄的，

慢慢的，慢慢的，強迫症變的嚴重了，

不跑個步就感覺明天會變胖，變回10年前的胖子。

好幾天不跑步，就感覺自己要退步，好不容易的日常5分配，要是慢了有點失落，是不是自己真的老了。

冬天，

不過就是冷點，

不過就是風大點，

但是狗少了呀，車少了呀，人也少了呀，是不是安全感增加了。