失眠半個多月，通宵去跑步會不會猝死?
失眠半個多月了，今天熬夜寫了兩個小時作業，完後在床上躺著戴著耳機聽著音樂，一直睡不著，情緒也挺奔潰，不知道為什麼，哭了兩個小時，凌晨四點半一直睡不著，想出去跑步，會不會猝死
調節你的情緒，別讓所謂失眠打垮你，晚上能睡多少是多少，不要糾結非得睡著也許第二天就睡著了，也就是順其自然！不要晚上做劇烈運動何況夜裡呢，你現在需要轉變思維提升自己，白天多做一些正面積極的事情，比如幫助別人，幫別人的時候會產生喜悅感，滿足感，這樣回饋給你的是平靜，晚上睡覺就需要這份平靜
極度的不建議，首先，什麼叫「通宵」？?光是晨跑就已經能讓人低血糖了，這樣做真的是傷身~?讓我們來看看失眠的解決(優化)方法:
- 試著讓自己的一天更充實(最好給自己定製計劃清單)，大腦在睡前若沒有滿足感可能會對時間產生「報復性延長」
- 失眠時應起床活動(而不是待在床上使你的大腦把「床」和「清醒」聯繫在一起)，就算熬夜，因為那樣使你更熬夜
- 睡前不要接觸提神的東西如茶、咖啡等，或電子產品
- 營造良好的環境
- 優化你的作息直至早睡早起(早睡可減少負面情緒)(在一定時間內睡/醒的效果會更好)
- 睡前通過喝牛奶、洗熱水澡可助眠，注意不是奶茶(與咖啡咖啡因含量呈三倍關係)
跑步回來還睡不著？換成白天跑試試，如果真的跑的很累會睡著的，神經再衰弱也比不過體力不支來得迅猛。
就算你不懂誒，也有可能猝死
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