有誰知道什麼最養肝護肝？
我的肝臟不太好。目前的工作又總是熬夜。有沒有朋友誠心推薦
眾所周知，肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，具有化解細菌、酒精和其它毒素的功能，即「解毒」；此外，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，並在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用，使所有器官都能順利地操作。
簡單地說，肝臟化解毒素，並且供應充足的營養素，使人體維持一定的免疫系統功能。而一旦肝臟變弱，無法完全解毒，毒素就會被送至心臟及遍布全身，從而引發人體百病叢生，也就是俗話說的「養肝等於養命，肝不好，未老先倒」。
肝不好有哪些表現？
1、黃：臉黃、膚黃、鞏膜（眼白）黃、全身黃。
肝臟是人體的排毒工廠，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果日常的飲食、用藥或行為有損肝臟，使肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成「黃臉婆」。中醫認為肝主眼睛，如果眼睛發黃很可能說明肝臟功能受損，血液的膽紅素含量較高，提示可能有急性肝炎。
2、丑：色斑、暗瘡不消停
肝臟負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯，水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長斑點暗瘡，反之則色斑、暗瘡此起彼伏，不得消停。此外，肝不好，維生素類代謝會出現異常，而缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、浮腫等癥狀。
3、肥：體重居高不下
肝功能受損，體內的廢物、毒素不能儘快清除出體外，體重就會不斷攀升。此外，肝功能不好的人，脂肪代謝會出現異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，從而更容易患上脂肪肝。
4、懶：易倦思睡、懶言少語
肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害，可致血清轉氨酶等酶類增高，而膽鹼脂酶降低，表現為夜裡多夢易失眠，白天乏力、易倦、思睡、懶言少語、注意力不集中等。
5、現：肝掌、蜘蛛痣
對於慢性肝病患者來說一般會同時出現肝掌和蜘蛛痣，因為二者的生成都與肝功減退有關，例如肝臟功能衰竭、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。肝掌常出現在雙手手掌兩側，少數情況會出現在腳底，而蜘蛛痣常出現在人體的臉、頸、手、胸、臂、背等部位。肝掌與蜘蛛痣生成的直接原因都是由於肝功能受損後，體內雌激素的大量堆積，以致引起體內小動脈擴張而造成的，所以通過合理的治療，肝功能恢復正常了，肝掌與蜘蛛痣也會同時消除。
養肝護肝謹記以下口訣
1、熬夜煙酒生悶氣，傷肝傷身又傷心。
2、胖人先胖肝，警惕脂肪肝。
3、是葯三分毒，亂吃排不出。
4、伸懶腰、梳梳頭、搓搓耳，肝好氣血好！
5、深呼吸、散散步、耍太極，養肝又健體！
6、百果護肝可多吃，腌烤油炸要遠離！（多吃橘子、木瓜、梨、西瓜、檸檬、荔枝、烏梅、香蕉、獼猴桃、葡萄、山楂、大棗、蘋果等；遠離油條、燒烤、腌肉、酸菜、罐頭等。）
7、五色入五臟，青色入肝臟！（青皮蘿蔔、萵筍芹菜、綠豆菠菜，護肝小能手。）
8、睡前泡泡腳，養肝祛疲勞！
小護士一枚，去年單位組織體檢，本以為沒什麼事情，結果檢測出來了一大堆壓根沒想過的問題，比如脂肪肝、比如肝內高回聲等等等。
問題的關鍵點是我才25歲啊！拿到體檢報告後，整個就蒙了。
雖然作為醫護人員，的確有自己不得已的辛苦（比如經常性可能有夜班，有時候要連續熬個六七個通宵），但更多的還是在反思，是不是閑的時候抱著抖音知乎微博刷不停，每天晚上1-2點睡覺導致的？
說實話，能感覺到自己變老的。現在的我只要白天不睡，外加通宵值班，第二天整個人就會恍惚，心悸，心臟有明顯壓迫感，狀態糟糕。跟大學時，肝一個通宵第二天還依然精神的狀態完全不能比。
大部分人可能還不太清楚，其實肝臟起的是解毒作用。
為什麼我作為醫護人員也沒有注意到自己的肝臟風險？是因為肝臟算是啞巴器官，哪怕出現早期疾病也沒有明顯癥狀，如果可以的話，請盡量定期體檢。
有護膚習慣的女孩子精緻男孩們，如果你的臉色比較黃，常常乏力，眼乾口臭，臉上常常出油，出現粉刺痤瘡之類的，多是因為肝臟負荷，體內毒素不能及時排除。
想要肝臟能正常行使解毒功能，最重要的一點是早睡。
晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，如果在這個時候熬夜，肝臟不休息就沒有辦法進行常規代謝。其實人在晚上的血漿皮質醇極低，一般早上4：00左右才會逐步升高，所以相較於晚睡，早起會更利於工作。
現代人熬夜，大部分情況下不是因為必須熬夜，而是習慣性熬夜。
這點一定需要有意識的改善。你的身體真的沒有你想像的那麼年輕。
護肝產品認準EPL成分。
說實話，作為醫療人員，我也一直沒有食用很多保健品類的。真正的身體保健非常簡單，良好的作息習慣+合理的飲食攝入+長期定期的運動，才是根本。
但為什麼我說謹慎的選擇護肝產品，而不是完全不選擇呢？
因為連我自己也做不到我的建議（請允許我做個捂臉的表情 (#/。#)
目前市場上的護肝產品主要成分如奶薊草、朝鮮薊、EPL等其他的護肝成分。
l 奶薊草：起保護肝臟、抗氧化、抗病毒等功效，其中主要活性成分——水飛薊常用於治療酒精性肝病、急性和慢性病毒性肝炎等。
l 朝鮮薊：起刺激細胞再生，清除垃圾功能，幫助促進膽汁分泌的作用。
l EPL：是人體會自行製造修護受損幹細胞的成分。不同於其他成分的外部促進作用，EPL是身體本身就有的，算是一種補充。
三類成分都有自己的代表性肝臟產品，搜成分就能直接查出來了~
目前更加推薦EPL，因為這是身體本身就具備的，但由於熬夜、喝酒等傷肝行為，才導致了EPL的流失，因此如果有條件的話，盡量定期補充一下，尤其是在熬夜後。其他成分的不是不好，而是不像EPL能直接備肝臟吸收。講白了，就是效果不大。
目前我自己在吃的是這款德國健肝素，之前去香港的時候萬寧的藥劑師推薦的，在當地，國外都非常受歡迎, 醫護渠道都有用這款。我自己用下來效果很直觀，開始最明顯就是精神狀態，睡眠質量好了很多，後來接連氣色和肌膚改善了不止一個點，就像為身體和肌膚排一場毒的感覺。 我值夜班當晚必吃。現在去不了香港，主要在天貓萬寧海外旗艦店趁活動囤。
（我家的包裝盒有點舊了...
不過不是香港產的，是德國製造的，產自賽諾菲（歐洲最大藥廠），算是一個穩健的老牌子了，據說有50年的護肝史，我們院肝臟科科室有醫生用的就是這款。
膠囊聞起來有一種香香的氣味，裡面的成分是膠狀質地的，但是提醒一下，孕婦、餵奶期間，12歲以下的小孩，以及對大豆過敏的人不建議吃。
另外老生常談一句：少喝酒，真傷肝。
我自己不屬於肝臟科的，所以接觸肝臟的類疾病的機會不多，但跟肝臟科醫生聊過天后，才知道自己有多麼的無知。
那種22、23歲剛畢業就體檢查出乙肝的同志，不是沒有的。
而這波人，多是拿著酒喝不當回事的人。
如果你是乙肝攜帶者，聽我一句勸，真的不能再沾酒了，從乙肝轉化成肝硬化、肝癌的例子，醫院一抓一大把，我是25歲檢查出來肝臟需要留心注意了，實際上現實生活中，25歲肝癌去世的人，可能壓根離你不遠。
最後總結一下：
1.請盡量定期體檢。（了解肝）
2.最重要的是早睡。（養肝）
3.護肝產品認準EPL成分。（養肝）
4.少飲酒，傷身體。（護肝）
都是非常樸素，但絕對良心的建議。
此外，這次全民性的新型冠狀病毒事件，也在提醒我們要時刻提高免疫力。
免疫力是人體對抗風險的最大武器。然而很多人都忽視了，肝是身體重要的免疫器官，因為肝臟內的免疫細胞可透過吞噬、攔截等方式消滅入侵的各種病原菌， 肝不好，免疫系統就如破了個洞。所以肝不好的人更要注意護肝來堵防漏洞。
如果問人是從什麼時候開始開始服老的？那麼大概就是從關注自己的五臟六腑吧。與其在出現問題後求醫問葯，各類藥品停不下來，不如早點注意，積極改善，不要等來不及了再後悔莫及，肝臟這種事情不是小事情。
一般來說，如果沒有導致肝臟損傷的因素，生活節奏合適，合理的飲食，肝臟都會是正常的。
但肝臟作為人體最大的一處消化腺，參與著體內的一系列代謝和循環運行，維持正常的消化運轉機能，參與毒素和代謝廢物的排出，很容易損傷，卻沒有痛覺身經，發現病症時已是中晚期，所以護肝要趁早。
什麼最養肝護肝？
1、首當其衝，對於健康人群要做好護肝工作，避免外界環境，飲食，病毒等對肝臟造成損傷。
肝病患者要修復肝損傷，排肝毒，避免誘發肝硬化等。
養肝護肝建議多吃硒芽五梅，五味硒芽，龍膽瀉肝丸等中成藥。補硒的同時修復肝損傷，雙重護肝。
旗艦正品 硒芽五梅 五味硒芽體恆健硒麥芽西芽五味子片淘寶去購買?2、保證合理的生活作息，飲食均衡，該吃不該吃的要分清。
醫生：2白1黃，別再吃了！
（1）白肉
白肉中含有的脂肪酸和甘油三酯量都是很高的。若是不節制的吃會誘發脂肪肝的產生，有一部分人群認為脂肪肝雖然不嚴重，但是這並不是一個獨立的疾病，容易引發各種慢性疾病的發生，比如心臟疾病、糖尿病以及三高等，同時患上脂肪肝時也會直接影響到乙肝患者的抗病毒治療。
（2）白酒
經常飲白酒會加重肝臟負擔，因為酒精的解毒功能都是在肝臟部位實現的。另外，常飲白酒也會加重心血管負擔，對於身體健康是有諸多不利的。之前還有研究稱，適量飲酒有助於身體健康。但隨著醫學手段的進步，現在越來越多的證據顯示即便是少飲酒對於身體健康也是沒有益處的。
（3）黃曲霉
黃曲霉通常滋生在霉變食物中，一些老人為了節儉，有點發霉的食物都捨不得扔。這種黃曲霉進入人體之後，會成為毒素來源，需要肝臟將其代謝排出出去，而如果攝入太多，會很大程度上加重肝臟負擔。並且毒素本身也可能會引發細胞病變產生，易致惡性病變。
肝作為人體內的重心器官，起著承上啟下的作用，負責著人們的身體的健康和排毒，人體的方方面面都會用到肝進行排毒，但是在日常生活中，人們的不健康的行為，經常會導致肝出現嚴重受損。 想要避免肝的損傷，在生活中，一定要注意飲食的健康！ 4種食物是肝病的「加速器」，肝不好的人一定要少吃！
1，燒烤食物
如今天氣比較炎熱，燒烤時候不少人都非常喜愛的美食，晚上的時候吃著燒烤，喝著啤酒，不僅神清氣爽，人們也更容易滿足。但是燒烤的食物都比較的油膩，而且食物經過燒烤之後，內含有的營養元素就會變質，而且還會出現很多的致癌物質，進入體內之後，非常不利於肝的排毒，肝如果已經受損的話，不建議經常吃燒烤。
2，油膩的食物
油膩的食物不僅含有大量的油脂，進入體內之後，會造成脂肪的快速堆積，不利於人體的消化，而且脂肪容易在身體中堆積出來，不利於肝的代謝，用以形成脂肪肝，造成風險。
3，剩菜剩飯
節約是我國的傳統美德，不少人在中午的剩飯喜歡下午吃，或者下午的剩飯第二天加熱後繼續吃，雖然比較的節約，但是剩菜剩飯中有很多的細菌，而且不少的食物在空氣中存放超過4小時，就會產生一些有毒的物質，比如黃曲霉毒素，這種毒素進入體內之後，會嚴重的損傷肝細胞，造成肝病，或者出現病情惡化。
4，酒
喝酒傷肝，很多人都明白的道理，但是，現在的酒已經成了一種常見的社交工具，不僅聚餐，應酬，老友相會，過節等都需要喝酒，但是患有肝病的人就要減少喝酒的次數，會導致肝細胞的嚴重受損，還會導致肝功能下降。而且隨著年齡的增加，肝功能會慢慢的下降，就不適宜經常喝酒了。
科學院院士：開水中加「一物」，肝毒排出來了，口臭也沒了 喝水可以提升身體的代謝，而且還能夠起到養肝的作用，在喝水的時候，加入一些養肝的食材，可以排除體內的肝毒，有利於身體的健康！ 開水中加「一物」，此處的一物指的是。
多吃含硒芽五梅的化合物補硒
硒：肝病患者體內普遍缺硒，缺硒程度常與病情輕重呈正比。病情越重血硒水平越低。硒可以防治酒精性脂肪肝，硒可以加快酒精分解代謝起到預防酒精性肝病。微量硒具有防癌作用及保護肝臟的作用。有機硒能清除體內自由基，排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑制過氧化脂質的產生 。此外還能結合五味子素起到雙重養肝的作用。
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1，運動 運動可以觸及你體內的排毒， 和血液的循環，血液循環加速，身體會出現排汗，而且能排出一部分的毒素和體內的濕氣。同時能夠提升人體的免疫力，讓精神得到放鬆。 每周進行3-5次的運動，不僅能夠使皮膚更好，身體也會更加的健康。
2，合理的睡眠 除了運動之外，養肝就是養命，良好的睡眠有助於肝進行代謝和排毒，修復體內損傷的細胞，而且在晚上的時候，肝細胞會進行自動修復，只有進入深度的睡眠，才有助於肝的排毒。 建議在晚上11點之前就要進行睡眠。保持8個小時左右的睡眠，會使肝得到充分的休息，功能恢復的更快！
從中醫的角度來說。想要保肝護肝一般苦的食物保肝。很多偏涼性的水果，多吃水果有利於排毒，減輕肝臟負擔。常見夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、甜瓜、柚子等。但要適量啊，推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，是一種保肝蔬菜。
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