謝邀,這個問題個體差異太大。

不過,對於一個或者若干個我不瞭解的人來說,我是強烈不推薦跑步的!

跑步,是一項大強度,高風險的運動!

跑步,是一項大強度,高風險的運動!

跑步,是一項大強度,高風險的運動!

為了避免風險大於收益,並且想達到運動效果的,我推薦快走。


體重大,腿部力量弱,關節附近沒有強健肌肉保護的散步。想提高肺活量可以試試白天去游泳。跑步需要注意的很多,大體重的人更是需要注意安全。說了這麼多廢話概括一下。

下面是我跑步的場所,一般是晚上跑,沒太陽,車輛少,空氣好

間歇跑,跑一段走一段,用keep記錄一下,在和其他人比較一下差距,有進步就可以了,希望能堅持下來,膝蓋痛腳踝痛就不要勉強,拿點萬花油雲南白藥塗抹。跑完拉伸第二天腿不會太酸,冬天記得泡腳,能除腳氣。


各有利弊,喫的飽就選擇散步吧,精力比較旺盛想睡個好覺就可以選擇跑步


晚上堅持跑步還是不錯的


看你是為了什麼跑步或散步,鍛煉的話還是跑步吧,畢竟散步強度太低了


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