在快速眼動睡眠期，我們很容易從睡眠中醒來。實際上，每天晚上醒來10-30次屬於正常現象。但某些時候由於醒來的時間非常短，我們甚至不記得醒來過。所以不要因為半夜醒來而有心理壓力，繼續睡就好。

如果醒來後出現入睡困難的情況，可以看我寫的《解決失眠的30條幹貨》。

可能是 鎂 magnesium glycinate 缺乏了。自己找找鎂缺乏會導致什麼，對號入座一下。

這是很正常的導致睡眠不好的其中一個原因，

如果你有經常腹瀉，或者你是女性，月經流量過大，或每天處於很容易流汗的情況，還會遇到別的維生素缺乏癥狀呢。

可是在驗血項目裡面，是需要發現calcium鈣和potassium鉀同時缺乏的時候才會要求驗這個的所以比較難發現呢。

這個吃多了也不好，所以看你自己了。

1）最好驗血看一下，知道了水平再吃。

2）直接買來吃，在你隔天沒上班的時候，第一次服用。 平時12點睡。你8點就好服用，9點10點就可以睡下去了。 如果是身體缺乏magnesium, 第一次服用對身體的效用是很大的，會得到一個很好的睡眠，時間也會很長。 到你身體鎂水平逐漸恢復，也就越來越感覺不到了它的效果了。

啊對了，前面的回答里是對的，鎂是幫助調節身體壓力的。

腎虛的話也會這樣好像，醫生說我媽就是，看你有沒有腰痛的癥狀

瀉藥

話不多說

看

什麼肝不肝的，沒多大關係，那值夜班的醫生是不是都肝爆了？

首先回答三個問題（部分隱私可以私聊）

①年齡，性別，職業

②醒了後手腳有汗還是冷？

③最近有無治療記錄？（例：用藥，或者疾病治療）

這樣的情況，我之前也試過，壓力太大，憂慮過多，睡眠淺，就有這種現象，要解決這種現象也就要解決造成壓力憂慮的問題，根源解決了，自然心寬好睡啦。祝你天天快樂！

你可以喝一些gaba乳酸菌，調節睡眠

壓力，過夜緊張，易出現淺睡！多夢或易醒！

我覺得，不是睡眠質量不佳，就是精氣神太足了，不困

好巧，我一個同學也是這樣的，應該是壓力太大了

你試試每天晚上凌晨睡！完全可治療

只要作息規律還在持續有效的運行

只要白天沒有影響到題主的精神生活狀態

就不需要掛在心上，注意一下飲食，睡眠時間，睡姿睡態等

兄弟你是不夠累啊，我家的農活我每次幹完勇氣累的倒頭就睡。真的睡不著或者中途起夜請聯繫我。這是剛乾完活的我爸

談下我的看法吧！人體和自然的規律是相結合的，比如丑時也就是夜裡面1點到3點人體的氣血留注於肝，肝血推成出新。寅時也就是夜裡面3點到5點肺會把肝儲存的血液輸送到人體的百脈。你恰好是是在3點和5點醒，也就是說人體所有氣血留注於肺開始醒一次，肺朝百脈結束醒一次。多是肺出現了問題。應該考慮最近是否易風寒風熱，並伴有咳嗽，甚至有抽煙以及工作環境涉及煙塵太大有關係。希望可以幫助到你。

我和你一模一樣，我是每天固定三點左右五點左右和早上67點左右醒一次

有時候我也會這樣，因為睡眠不足的緣故吧，反正記得有一次朋友來我家玩的，然後我就想跟他們聊天，聊到很晚很晚很晚睡呢，卻很早醒了，然後睡了之後沒過多久又醒一次，

反正我已經覺得已經習以為常了，但是主要必須得保持好的睡眠的最主要的。

運動或者減少心理壓力

這個是類似於身體形成了生物鐘那種，過幾天就好。

壓力太大，睡眠質量不好，睡前喝杯熱牛奶或者泡腳可以輕微改善吧，因人而異，我睡不好就這樣，效果不錯

我是因為孤單

我以前也有這樣的一段時間 現在偶爾也會有 感覺自己很迷茫 每天都在虛度光陰 又害怕每天就這樣結束了 所以總是不想睡 總想再干點什麼 因為明天也無事可做 沒有必要讓自己早點睡 所以就惡性循環 等自己過了低谷期就好了 工作生活有了節奏 有了成就感就會好了 會好起來了的

這個有可能是你平常生活習慣導致的，也有可能是你最近身體精神出現了毛病，可以去醫院檢查一下，如果沒有問題，那就是生活習慣導致的，有一個健康的生活習慣是非常重要的，也可以適當的用中醫調理一下身體，讓你的身體更加健康

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