本人不胖，但總是喫賊多零食和甜食，如何控制？

每次老想著喫甜食，覺得非常不健康，如何控制自己適量？

讓自己忙起來，轉移注意力

一般無聊或放鬆狀態下會特別嘴饞

不喫唄，再喫一口你就打自己一巴掌。打疼了。你就不喫了。

不胖的話，可以去買一些低脂的健康零食，適當控制即可！

喫唄，控制啥呢。

甜食真的太好喫了剛剛喫完半盒餅乾的我告訴你真的控制不住....

最好的辦法就是不買

主要還是有錢

我以前也是這樣，有一陣子讀書壓力太大就喫高糖高脂肪的食物，最嚴重的那一次我連續七天都喫一個冰激凌，然後胖了接近2公斤，外形上特別是臀部那一部分胖得很明顯，校裙都緊了。。。

進入正題：

1.如果嗜甜，就喫蘋果，生喫蘿蔔，泡一杯蜂蜜（比例要對不要把蜂蜜加太多要控制）

2.要喫零食之前告訴自己半個小時之後在喫，以此類推之後你就會忘記或懶的喫，告訴自己明天再喫也是可以的

3.心理OS。問自己是不是真的很想要喫，喫下去了之後會有什麼後果

4.看標籤上的卡路里，脂肪，色素，糖的成分，妳就會覺得喫不下了（這招對我很有效）

5.訂目標。做一張卡或是手帳等等，比如訂一個星期不喫零食然後每天打卡，如果成功戒了零食七天，就獎勵自己，買一些小禮物或是喫你饞了很久的零食（一小包就好了，如果你戒了一個月就喫多一些獎勵自己吧，要記得控制或運動去消耗掉）不過通常到這個時候你對零食已經免疫了

6.自己做無油雞米花等等低卡健康小喫來代替零食

7.先買一件妳很喜歡的衣服，買小號一點貴一點也行，如果你喫零食胖了穿不上你就會心疼然後你就會控制了

希望這些幫得到你，這些只是我的經驗並不專業如果有什麼錯了就糾正我吧！加油＾０＾~同時也要常常運動，要記得運動不止是為了我們的健康也是為了讓我們可以喫自己想喫的東西（我的cheat day什麼時候纔到。。。。）

健康就好，記得運動。

用其他事情代替，可以多看看書，出去逛逛！如果不行就用水果代替零食或甜品

不是不胖，這是暴風雨前的寧靜，到時候剎不住車就沒地方哭了。（哈哈哈~，核藹可親的對你說）

買代糖，自己做甜品就好啦～

不買零食就好了，自己身邊沒零食就完全ok，我如果身邊有零食，就會不停的喫，直到光光

個人覺得還是讓自己充實起來，轉移注意力，做點自己感興趣的事或者嘗試學習一種自己沒有嘗試過的「技能」。比如：我也很愛喫甜食，自己買了烤箱，網上學習烘焙課程，這個過程很開心，當你真正做好甜品後你就不會有特別特別想喫的慾望了～而是一種成就感和充實感。再如：本人從小怕水，一直不敢學習游泳，今年和朋友下決心克服心理障礙，去學習了兩節課很快就適應，那種感覺真的特別喜悅。所以，聯繫轉移注意力，多把時間和精力用在學習上，無論學習什麼都沒有壞處的，希望可以幫到你。

不胖還控制什麼，就是喫太多對身體不好，在你住的地方不要屯零食，不然就控制不住，過一會嘴裡就想喫個什麼，要是沒有屯，想喫都沒有

多跑，找事情做轉移注意力，

糖分攝入過多的危害挺多。注意調理飲食。最重要的還是鍛煉自己的自制力。甜的東西可以用一些木糖醇的甜食代替。

讓自己忙一點，沒空喫

如何控制適量?人每天消耗差不多2300左右的卡路里，你想保持現有身材或者更瘦的話，你至少要喫的比這個標準少，嗯或者多多運動。

想著喫多零食和甜食就會變胖來約束自己少喫點，可以叫朋友監督一下自己，同時也要少去零食和甜品店。