本人不胖，但总是吃贼多零食和甜食，如何控制？

每次老想著吃甜食，觉得非常不健康，如何控制自己适量？

让自己忙起来，转移注意力

一般无聊或放松状态下会特别嘴馋

不吃呗，再吃一口你就打自己一巴掌。打疼了。你就不吃了。

不胖的话，可以去买一些低脂的健康零食，适当控制即可！

吃呗，控制啥呢。

甜食真的太好吃了刚刚吃完半盒饼干的我告诉你真的控制不住....

最好的办法就是不买

主要还是有钱

我以前也是这样，有一阵子读书压力太大就吃高糖高脂肪的食物，最严重的那一次我连续七天都吃一个冰激凌，然后胖了接近2公斤，外形上特别是臀部那一部分胖得很明显，校裙都紧了。。。

进入正题：

1.如果嗜甜，就吃苹果，生吃萝卜，泡一杯蜂蜜（比例要对不要把蜂蜜加太多要控制）

2.要吃零食之前告诉自己半个小时之后在吃，以此类推之后你就会忘记或懒的吃，告诉自己明天再吃也是可以的

3.心理OS。问自己是不是真的很想要吃，吃下去了之后会有什么后果

4.看标签上的卡路里，脂肪，色素，糖的成分，妳就会觉得吃不下了（这招对我很有效）

5.订目标。做一张卡或是手帐等等，比如订一个星期不吃零食然后每天打卡，如果成功戒了零食七天，就奖励自己，买一些小礼物或是吃你馋了很久的零食（一小包就好了，如果你戒了一个月就吃多一些奖励自己吧，要记得控制或运动去消耗掉）不过通常到这个时候你对零食已经免疫了

6.自己做无油鸡米花等等低卡健康小吃来代替零食

7.先买一件妳很喜欢的衣服，买小号一点贵一点也行，如果你吃零食胖了穿不上你就会心疼然后你就会控制了

希望这些帮得到你，这些只是我的经验并不专业如果有什么错了就纠正我吧！加油＾０＾~同时也要常常运动，要记得运动不止是为了我们的健康也是为了让我们可以吃自己想吃的东西（我的cheat day什么时候才到。。。。）

健康就好，记得运动。

用其他事情代替，可以多看看书，出去逛逛！如果不行就用水果代替零食或甜品

不是不胖，这是暴风雨前的宁静，到时候刹不住车就没地方哭了。（哈哈哈~，核蔼可亲的对你说）

买代糖，自己做甜品就好啦～

不买零食就好了，自己身边没零食就完全ok，我如果身边有零食，就会不停的吃，直到光光

个人觉得还是让自己充实起来，转移注意力，做点自己感兴趣的事或者尝试学习一种自己没有尝试过的「技能」。比如：我也很爱吃甜食，自己买了烤箱，网上学习烘焙课程，这个过程很开心，当你真正做好甜品后你就不会有特别特别想吃的欲望了～而是一种成就感和充实感。再如：本人从小怕水，一直不敢学习游泳，今年和朋友下决心克服心理障碍，去学习了两节课很快就适应，那种感觉真的特别喜悦。所以，联系转移注意力，多把时间和精力用在学习上，无论学习什么都没有坏处的，希望可以帮到你。

不胖还控制什么，就是吃太多对身体不好，在你住的地方不要屯零食，不然就控制不住，过一会嘴里就想吃个什么，要是没有屯，想吃都没有

多跑，找事情做转移注意力，

糖分摄入过多的危害挺多。注意调理饮食。最重要的还是锻炼自己的自制力。甜的东西可以用一些木糖醇的甜食代替。

让自己忙一点，没空吃

如何控制适量?人每天消耗差不多2300左右的卡路里，你想保持现有身材或者更瘦的话，你至少要吃的比这个标准少，嗯或者多多运动。

想著吃多零食和甜食就会变胖来约束自己少吃点，可以叫朋友监督一下自己，同时也要少去零食和甜品店。