求各位大神你們怎麼把橫叉劈下去的，胯太硬了怎麼辦啊，謝謝？

我胯實在太硬了，撕胯實在是受不了了，但胯還是下不去，橫叉也劈不下去，求解答

天天花點時間耗趴趴胯踩踩胯不撕幾乎不可能不要成效那麼快的話就耗速成的就只能撕了這本來就很疼沒辦法啊

青蛙胯趴著睡覺完手機追劇叫人給你坐一下坐下去耗到沒感覺以後反過來躺下屁股頂著牆打開腿耗大胯叫別人幫你把腳往下搬一搬多撕還是最有用撕多幾次就麻痹了

這個不能著急硬下的，容易造成不可逆的傷害，要慢慢來

首先給自己規定一段時間，例如，一個月，再硬一點兩個月三個月

第二點，從九十度到一百二到一百五到一百八。一點一點來。

第三點，沒事就耗著。看手機看書寫作業都可以耗腿

等你規定的那段時間結束你一定可以下去的

要先把腿壓好，然後貼牆，一點一點一點的突破極限，最後就能貼大腿根貼到全部牆上，你就成功了

趴胯，壓腿，踢腿，耗腿，撕腿

這個只能靠練習了沒事就多耗耗沒有捷徑的

那個。不撕跨。。。實在沒有那麼容易開。有科學的方法。但不能三言兩語講清楚啊。如果是考學的話。還是忍著撕吧，熬過就好。如果是業餘興趣愛好的話。可以試著用打跨趴青蛙踢腿的方式，或者可以去了解一下四維芭蕾的方式。這些方法成效就比較慢