就是管住嘴和邁開腿。我和你分享一下我的經歷吧，早餐不要油條、煎餅果子、蛋糕、肉鬆卷之類油炸高熱量的；午餐的話我一般都是自己帶飯，少油少鹽是一定要的。要是點外賣的話就避開炒粉炒麵炒飯，油炸的還有易下飯的品類也避開，有時候會點關東煮，調料備註好，不要像麻辣燙一樣就好；晚飯的話就吃一點粗糧加水果（水果不要榨汁後喝）的；偶爾也會聚餐，但是聚餐完的第二天會相對吃少一點。運動方面，我走路上下班加起來大概一個小時，午飯後會站15-20分鐘（看情況，一般我怎麼方便怎麼來，總之不會吃飽就立刻坐著），晚上回去有時候爬樓梯上20多樓或者跳一會繩。這樣堅持下來我兩個星期瘦了四斤（大概因為我是小基數減肥，所以不明顯，但是小肚子是比之前小了）。一起加油吧！！！

代餐粉吧！！！我是屬於那種懶的人，管不住嘴，邁不開腿，所以只能買代餐粉，然後瘦了2天4斤

---

謝邀。上班族如果上班少有走動，那麼就只有幾個方法了:1.少吃，因為攝入的能量多了，消耗的少了，一定瘦不了2.多運動，健身，跑步，自己計劃消耗每天過剩攝入的能量

---

節食 午不過食 晚上跑步…最重要的是堅持

---

謝邀 盡量多站 不過工作無可避免 晚上可以多走走路 平常坐著的時候腿也可以活動活動

---

坐著的時候可以敲膽經，多吃沙拉那種低熱量飽腹的食品，不要暴飲暴食，靠運動來緩解壓力而不是吃。下了班以後可以選擇自行車回家，能多運動就多運動。

---

我是吃膳食減肥的，平時我也不愛運動還喜歡吃零食。吃那個兩個月我瘦了12斤而已

---

學生黨嘻嘻嘻，吃產品瘦下來的，不要說我是微商，我確實是用產品瘦下來的!一個月瘦了十八斤沒有反彈，之前還不信，但是它三證齊全我就試了試

強烈安利這款產品呀，真的有效，就是不是知道為什麼那麼多人否定它!

女生愛美怎麼了!變瘦了又怎麼了!瘦下來才是王道!你都沒體會過胖子的痛苦!自己瘦下來想讓身邊的胖姐妹頁瘦下來卻還要受到反駁，自己不試過會推薦給你嗎!

---

推薦閱讀：