晨跑16天也沒掉秤還要堅持嗎？

減肥

為什麼總有人想一步登天，運動減肥不是一蹴而就的事情，你需要持續的運動以及適量的飲食還有充足的睡眠，還有一個好心態。還有最終的就是堅持。

這麼說吧，你堅持了，我沒法告訴你你什麼時候能瘦，

但是如果你不堅持，我可以明確的告訴你你瘦不了。

以上。

再跑144天你可能會來提問：

跑了160天晨跑，體重沒減，身材變好了是一種什麼體驗？

你不覺得跑完大汗淋漓的感覺很爽嗎，感覺擁有全世界。我一開始跑步也是想沒那麼肥，後來跑著跑著就喜歡上跑步了。慢跑使我愉快，大腦會在運動後產生內啡肽的物質。人的心情好壞就跟大腦分泌內啡肽的多少有關。常年堅持跑步，會使一個人變得更堅韌，不輕易言棄。還有好多好處噶…噢對了，如果你能堅持晨跑半小時以上，戒掉晚飯，估計效果更加明顯。記得做下拉伸和放鬆。

跑過差不多半學期

四個月吧

晚飯吃一點，因為跑步吃太多會難受

每晚7.開始7到10圈不等，瘦20多斤

考試月沒跑就胖了很多

男生，跑步不是為了減肥

我想說堅持晨跑16天不掉秤那是不可能的！

關鍵要看你怎麼跑啊，是否是每天晨跑？或者一周跑三次？，每次跑步多少公里，配速是多少？這些都很重要。我的習慣是早上空腹有氧，跑步3-5公里，配速大約是6:50/公里。如果你按照這個標準連續跑16天，並且午晚餐不是暴飲暴食的話，不掉稱是不可能的

堅持啊，不堅持怎麼能瘦，還有就是，是不是吃太多了，，或者跑太少了，不然不可能瘦不下來的

重點你是為了減脂還是為了健康？

減脂一個月瘦1到2公斤正常，健康每周跑兩三次就好了。

我已經一個月沒吃晚餐了，連續一個星期每天跑步四公里，一斤都沒瘦，但是會繼續維持這種進食和運動狀態！我們要堅持！！！