想改善體態問題，瑜伽和健身哪個比較適合?

我因為長期埋頭電腦，有駝背和盆骨前傾的狀況，希望能改善體態，瑜伽/健身哪個幫助大一點呢?(也會考慮請私教)

謝邀，我是做瑜伽館經營培訓的老師，見過很多瑜伽館主的學員，身材都很好，在瑜伽課程體系里，有針對白領長期做電腦前，駝背等體態調整的課程

如果是為了矯正體態，更建議找體態矯正老師做矯正練習，可以根據自身的問題做矯正。一來可以矯正體態，二來可以緩解疼痛。

我覺得瑜伽的幫助大一點，目前我也在練習瑜伽，每周大概三四次，因為腿部韌帶太僵硬，所有前屈的動作都很吃力，但還是看到了進步。之前手指尖都夠不到地面，現在可以手掌壓實地面了。每次練完都會重新愛上自己，感覺整個人都容光煥發，走路也會不自覺的抬頭挺胸了。！！！！！！！但這些的前提是找到專業靠譜的瑜伽教練，不能上來就是各種好看的動作拉拉拉，要冥想唱誦熱身，每個動作做到自己的極限停留就好。老師能夠把每個體式的發力點，正位講清楚，多用核心力量，在體式中做到展背挺胸收緊腹部，而不是含胸弓背的深拉硬扯。

謝邀，改善體態主要是找對老師更關健，體態的改善會先進行詳細的評估，找對問題的原因，再按計划進行訓練，瑜伽和健身比較的話，瑜伽會更好，因為瑜伽里強調很重要的呼吸方法，健身不是很注重，瑜伽會更全面調整，效果更持久。

如果是單獨請私教的話兩個應該都可以。

瑜伽上大課和健身房自己練器械可能就都有點難見效。

作為窮比我是在網上找視頻練的，不是托不是托，我就正好看見這問題回答了這麼一次。這個我真的覺得治駝背挺好的。

微博?

m.weibo.cn

哪個效果好取決於你的訓練計劃好嗎

無論瑜伽，健身，還是康復

如果是一對一定製計劃來練習，那本質上也沒任何差別

如果不是一對一的話瑜伽吧，瑜伽大課把自己練得更挺拔，背更薄的一大堆。而健身，不知道你有沒有聽過一句話：新手練胸，高手練背！原因就是背的覺知很差不容易練到啊

而康復和專業靠譜的私教沒有本質上的差別，如果有那也是在人品和職業道德上

都廣告。。。

告訴你練無氧，沒有其他辦法。

我原來也駝背，練過一年的瑜伽，什麼用的沒有，瑜伽教練能把瑜伽吹得天上有地上無。

因為駝背原因是背肌弱，胸肌緊張。訓練背部肌肉只有無氧一條路，你練一輩子瑜伽也是沒用的。

很多體態問題根源都是肌肉問題。

瑜伽是能塑性改善體態問題的，當然瑜伽也能提升自己的氣質，緩解緊張壓力使自己身心更加的健康。

為啥要區分？

健身和瑜伽，通過一定的針對訓練，都可以改善體態，沒有說誰更好。

因為我是男生，不練瑜伽，健身的話可以多練面拉、引體向上、核心訓練。

還是得看你喜歡哪個。

都不需要。

弄條trx帶自己在家簡單練下背部，拉伸胸大小肌也沒多難，一兩個月就能看到效果（當然這只是副效果，主要還是沖著肌力去的）。

前傾的問題，也能用trx練到臀部和腹部，有肌力支撐了平時習慣注意下就好。

具體做法參考b站的jeff或者德國兄弟的圓肩/前傾視頻。

這個看你的具體體態問題是什麼？如果是脊柱側彎這種，個人建議還是去健身房！

現在市面上的瑜伽館對體態矯正體系並不是很了解，即便是個別老師會一點，但都是皮毛，雖然健身也不是最專業，但是還是要比瑜伽好一些

首先要評估體態的問題（骨性的還是肌性的），如果是骨性的先調整結構，如果是肌性的先練習肌肉的力量和柔韌性

不是興趣使然，瑜伽和健身都可以解決你的問題

瑜伽使身體柔軟而挺拔，但是身體挺拔還要有肌肉，肌肉支撐骨骼，所以你可以一天練瑜伽一天健身～我就是這麼乾的

無論健身或者瑜伽，都可以調整體態，塑形。我是瑜伽老師，所以我更了解瑜伽館，瑜伽老師最近幾年都在進修學習理療，解剖這些，迎合市場，因為大家久坐，開車，看手機都是含胸弓背，叩肩，骨盆，腰椎這些地方出現問題，選擇專業的老師更重要。建議私教

瑜伽偏向拉伸，健身偏向力量。如果有專業的老師哪個都可以的。沒有老師簡單的問題自己可以通過訓練改善，缺乏力量就健身，肌肉僵硬緊張就瑜伽。但是問題大的還是不要自己練，人體是個系統，當你改變某一部位和環節時，全身都要重新適應。

建議是瑜伽，瑜伽對脊椎，體型的塑造還是很有效的。

改善體態，個人感覺還是瑜伽的幫助大些。瑜伽的練習可以培養對身體的覺知，可以自己意識到身體當下不良的姿態從而及時更正過來。

找對老師都可以，我是上瑜伽，我的一個男會員五十多歲，跟我上了不到一年的大課，就是二十來個人一節課的那種，他自己都說明顯的感覺背直了，走路不駝背了，如果上私教加一些輔助工具兩三個月就可以看到明顯的改善。長期練習瑜伽還可以緩解心理壓力，胸腔的打開可以讓人身心愉悅，這也是為什麼很多抑鬱症患者也會選擇瑜伽的原因。

如果只是駝背和骨盆前傾你可以嘗試一下普拉提幫助改善體態

瑜伽可以有效拉伸緊張肌肉但是據我了解瑜伽應該對鍛煉的作用很小多半都是拉伸身體韌性不好有些動作做不出來還容易得瑜伽病

健身是可以鍛煉到身體弱側肌肉的但是也會使緊張的肌肉更加緊張特別要注意運動後的拉伸在駝背和骨盆前傾的狀態下有些動作是掌握不好發力的沒有教練教也自己練容易練出問題

所以綜上所述對於你的目的:改善體態來說瑜伽和健身都不推薦！！！

可以去了解普拉提專註康復訓練一萬年

最後ps 千萬別為了鍛煉把自己弄傷了