減脂期間無氧之後能否適當增加碳水？
從210減到185左右，無氧有氧一起做，晚飯吃很少甚至不吃，最近增大了無氧的強度，發現肌肉酸痛緩解很慢而且逐漸出現了碳水攝入太少的身體問題，有點擔心這樣下去掉太多肌肉，如果晚飯增加攝入碳水，會因為之前不吃所以增肥嗎，或者說有利於肌肉不掉嗎？
就這麼說吧，蛋白質是磚瓦，碳水是工人，沒有工人誰給你幹活搭磚塊
碳水當然要吃，否則會影響心情，身體狀態，記憶力等等，減脂期控制在2-3g每公斤體重就行，過段時間看狀態每個人對碳水的敏感度是不一樣的，到時候再看是否要提高或者降低
大重量高強度訓練時應該適當增加碳水攝取
增加倒不需要 但是補充適當的優質碳水是很有必要的 因為碳水可以促進你的身體恢復 保持一個較好的代謝率
就算是減脂期間 乾淨的碳水也是很有必要的
有更多的細節問題 歡迎來討論 兄弟
可以補充營養不建議立即補充碳水，何況為了減脂，鍛煉完吃多少長多少
碳水化合物是人體非常重要的能量來源。
建議保證一天碳水化合物有250g的攝入哦，可以考慮吃一些粗糧(糙米，玉米，番薯，土豆，全麥麵包等等)。減少精糧攝入，比如米飯，麵條，包子等等。晚飯時間儘可能提早，可以安排6點鐘。
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