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我都是早上吃麥片，晚上吃水果，有瘦

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如果減肥，晚餐最好不吃主食，古人說過午不食，現在人早上中午兩頓的營養足夠一天用了。如果實在要吃，就吃點水果，而且要早些吃。

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沒嘗試過，都是在早上吃麥片的

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那樣你就會變成一個吃麥片的胖紙？？

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那得看你是飯前吃還是飯後吃了。

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純燕麥可以 麥片熱量挺高 麥片和燕麥分清楚呀

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只能讓你產生很強的飽腹感，有事肯定有點作用，但你要適當補充所需能量，不然會在下次訓練時產生不良反應

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肯定有啦，最好在搭配蘋果或者西紅柿，再喝一瓶低脂酸奶，這樣就算吃的少也不會不健康

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有啊 只是一天的總攝入熱量不能超過自身標準才行哦 配合運動更好

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hhh 看什麼麥片 謝邀 我最近迷上了干吃麥片 簡直不要太好吃

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不知道，我都是中午吃麥片，晚上吃水果然後瘦了5,6斤

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有幫助，現代人多睡的比較晚，我們在晚上6-7點鐘吃飯，在半夜11、12點睡覺大概要5-6個小時。

如果吃一般的細糧，那估計9-10點鐘的時候就會餓，然後你就會想吃夜宵，那吃了夜宵減肥就泡湯了。

所以晚上選擇吃燕麥片一個很好的選擇，首先吃一頓熱量不高30克左右就泡一碗飽腹感好有就100多大卡。另外燕麥片富含膳食纖維，吃了以後消化慢，也就不容易餓。同時燕麥片裡面含有β葡聚糖可以較少腸道中的脂肪的吸收。

不過要注意，吃燕麥片要吃純燕麥片，符合的水果、堅果、糖果燕麥片不適合在減肥的時候吃。既然作為一頓正餐吃的話，可以選擇好一點的燕麥片，如蒙北天然有機燕麥片，有機食品，吃著更放心一些。

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如果攝入量過大，不一定能減肥。但長期只吃麥片作為晚餐，會營養不良。

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吃得多，也不利於減肥

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建議早上高蛋白低碳水 和水果蔬菜。中午也是高蛋白低碳水。晚上建議水果蔬菜 少吃碳水

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沒有用哈哈哈，最好是跑步跳繩，餓了就吃黃瓜西紅柿。

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想靠點麥片就減肥

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不言而喻吧

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本人體驗過

真的有助於減肥

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如果是網路上賣的那種，即使麥片的話是不利於的有可能會比晚飯的熱量還高，因為他是油炸的說著，非油炸的，只是打著廣告的噱頭，不要輕信 普通的麥片熱量也很高，只是升堂指數少一點比較健康，有飽腹感而已，對於血糖沒有那麼快的容易升高，如果減肥的話還是運動比較靠譜。

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麥片是指即食麥片還是需要水煮熟的生麥片呢？即食麥片升糖指數很高，並不推薦。晚餐想吃麥片，建議吃需要水煮的生麥片搭配蔬菜和豆製品。晚餐主食除了生麥片還可以選擇紫薯啊 芋頭 玉米之類的主食。蔬菜可以選擇菠菜、生菜、小番茄、黃瓜啥的。做番茄蛋湯或者白菜豆腐湯也不錯哦！減肥期間注意晚餐的攝入總熱量。吃個七分飽就差不多了！飯後可以散散步或者運動一下。之後就別吃東西。睡覺之前，感覺肚子癟癟的，空空的狀態是最好的！

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