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首先我們應該瞭解，是什麼導致了我們瘦身後的皮膚鬆弛，作為一名專業減脂教練，我認為，第一，減肥的速度過快，且減脂期間追求速度成效選擇大量的有氧運動且忽略了力量訓練，大量的有氧運動導致肌肉及水分的過多流失。從脂肪層面而言，脂肪可以起到支撐填充皮膚的作用，當脂肪消耗過多時皮膚失去了彈性支撐導致顯得鬆弛塌陷。

今天我就推薦給大家幾種防止皮膚鬆弛的辦法，大家自行了解後選擇使用哦。第一種，女性朋友們或許都知道，就是所謂的穿塑型衣，一般減肥期間需要長時間的穿塑型衣，至少兩到三個月左右，這個辦法還是非常有效的，至於原理，我在這不過多解釋，相信大家在某寶購買時，廣告上就已經描繪的淋漓盡致了。

第二種，如果你已經出現皮膚鬆弛，那就多食用優質蛋白，例如魚肉，海鮮，牛肉牛奶等，口服維生素E,外加通過按摩等外部手段促進皮膚對營養的吸收也可改變皮膚鬆弛的現狀

當然，作為一名教練，相對於這些，我還是最推崇通過改變減肥訓練模式來防止皮膚鬆弛，第一，循序漸進，不要過度追求短期效果，從長計議制定長期的合理的訓練計劃，第二， 訓練過程中多補水，及蛋白質。可以適當多喫膠質類食物增加皮膚彈性。第三不要只以為追求通過跑步跳繩等有氧訓練減肥，更不要有害怕長肌肉而逃避力量及綜合訓練，普拉提，瑜伽，器械都可以讓你的肌肉緊實皮膚有彈性。細膩有光澤哦。

正確減肥，關注小九哦。還有什麼不懂的，邀請我回答吧。

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多加力量：脂肪被減掉後，皮膚在短時間內就沒了支撐物，鬆弛在所難免；這時候配合力量訓練，可以增加肌肉量，有效支撐皮膚哦。戳鏈接練胸，戳鏈接練腰腹，戳鏈接練翹臀，戳鏈接練肩背。注意補水，補充蛋白，多喫一些水果蔬菜和維生素c含量高的食物，促進皮膚新陳代謝，同時局部可以抹點蘆薈膠或者維生素a軟膏。

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我想應該是 運動 塑型

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適當補充蛋白質，配合力量運動

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