好好喫飯 別喫亂七八糟的保健品 定期去醫院檢查

懷孕期間孕婦和寶寶對維生素和微量元素的要求增大，飲食不一定可以完全滿足。你除了需要喫得營養均衡以外，最好每天補充孕期複合維生素。不需要非買大牌子，也不需要非買貴的。

懷孕期間每天你需要至少：

1.葉酸 400mcg-1mg

2.維生素D 10mcg (就是400IU）。美國ACOG推薦600IU。

3. 鐵 27mg，當然如果你喫鐵含量豐富的食物（紅肉，禽類，魚肉）也能攝入一部分。4. 鈣 1000mg ，富含鈣的食物有奶製品，西蘭花，等等。注意維生素A不要過度補充。看好孕期維生素的成分，關注營養，定時和醫生檢查。

飲食均衡，肉蛋奶適量即可，適當增加蔬菜水果。一天雞蛋不要超過一個。

多多活動，少玩手機電腦。

保持良好心情。

早休息，不熬夜。

夫妻雙方建議做一個孕前檢查，醫院體檢科都有相應套餐。

不用亂補，營養品保健品什麼的都沒太大必要，健康自然就好，改改自己平時不良的飲食作息習慣。其他順其自然就行。

一般會推薦補葉酸，預防神經管畸形。我個人斷斷續續的喫些綜合維生素natalben。喫這些的話注意不要過量！比如喫這些就不要再喫孕婦奶粉之類！
備孕 喫elevit（推薦看看我寫的這個文章，介紹的比較全面）

備孕階段：

備孕主要目的在於調整身體的各項機能，除了健康的飲食，規律的作息之外，還需適當的補充必要的營養素，以生成更健康的精細胞和卵細胞，提升精細胞的活力和促進健康的排卵。在這方面，推薦以下兩套備孕營養品：一是Blackmores的男女備孕葯，孕前三四個月開始喫，都是一個月的量，一次三四瓶就夠了。其中女士備孕葯，即孕前黃金素，孕前開始服用，在你還沒意識到已經懷孕的時候為胎兒提供最早期的營養支持， 提供大量的抗氧化物質促進正常受孕，為早期妊娠提供足夠的輔酶Q10，保證卵子及胚胎健康。還有金槍魚油可以為即將受孕的母體提供足夠的DHA。而這款男士的備孕產品是澳大利亞首個含有輔酶Q10的活性形式配方，以保護精子細胞免受自由基的傷害。

二是elevit（愛樂維）的男女備孕葯，愛樂維名聲在外，國內也有的賣，很多大夫也會給孕期的寶媽開這個葯。Elevit可以再備孕時喫，也可以在孕期喫。能夠提供葉酸、多種維生素、碘、鐵等孕早期所需的營養。除了女士的elevit，還有男士的menevit，用於提升精子質量和活力，促進受孕。一瓶三個月的量，男士90粒，女士100粒，推薦孕前3個月開始喫，懷一次喫一瓶就夠了。

作者：雷皇001鏈接：孕期營養品推薦 讓寶寶贏在孃胎裏 - 雷皇001的文章 - 知乎專欄來源：知乎

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謝邀，保健品?提前喫葉酸，諮詢專業醫生，別信廣告!

給大家推薦一些澳洲的備孕產品。

首先，要給大家強調的一點「備孕期產品≠日常產品」

一般來說，在身體健康的情況下，備孕期最短也要2-3個月，如果身體健康狀況不理想，就要延長到至少6個月，甚至還要更長的時間。對於懷孕幾率低的家庭來說，有時候治療就需要2到3年。

因此，飲食習慣，作息規律等，就要從備孕期開始或者更早的時候進行改變。就像備孕期要戒煙戒酒一樣，我們也要把備孕期喫的東西和日常時期的區分開，備孕期和日常需要的產品，是絕對不同的。

營養庫之

爸爸

爸爸的健康真的特！別！重！要！

精子質量不好，活力差，數量少等問題，會直接影響胎兒的形成，甚至影響胚胎的發育程度。而且胎兒畸形，胎停和流產等一系列問題，都和胚胎的質量息息相關。

爸爸們的健康程度不理想，不僅會影響媽媽們的備孕和孕期，也會在寶寶出生後，無法成為協助媽媽們的得力助手。所以說，爸爸的健康絕對不容忽視！

那麼，適合爸爸們在備孕期和日常可以喫的都有哪些呢？

備孕期

? 男士愛樂維

? 澳佳寶男士備孕黃金素

男士愛樂維

BM男士備孕黃金素

?服用建議：建議超過25歲，有喝酒、抽煙、熬夜等習慣，和懷孕成功率低的準爸爸服用。

日常生活

?Swisse男士複合維生素

?服用建議：如果選擇了Swisse男士維生素，就不需要再額外服用B族維生素片或者其他保健品，除非是醫生特別建議。已服用其他含硒藥物或維生素的人羣須謹慎，勿過量，請遵醫囑。

?Swisse護肝片

?服用建議：儘管護肝片的效果很好，但由於含有奶蘚草，不建議長期使用。確實經常熬夜和喝酒的，最好喫完一瓶間隔半個月到1個月再繼續服用，膽囊有問題的人要遵醫囑服用。

?life space成人益生菌

?服用建議：可以有效改善便祕和腸胃不適等問題，注意不要超劑量服用。

?Ostelin鈣片

?服用建議：對鈣片刺激感比較強的人，最好在餐後服用。

?Healthy Care蜂膠

?服用建議：蜂膠具有一定刺激性，不要空腹服用，最好餐後或者隨餐服用。

?Healthy Care卵磷脂

?服用建議：兩小時之內建議不喝茶，酒、咖啡和其他含咖啡因的飲料，如果要服用藥物或其他保健品，建議間隔四個小時後服用。

營養庫之

媽媽

作為健康胚胎的搖籃，媽媽的營養需求更不用多說吧？有些媽媽會覺得，我的身體指標一切正常，什麼元素也不缺，根本就不用補充什麼營養素。

你知道嗎，當散步時，我們幾乎不用補充什麼水分；但是當慢跑時，我們開始需要補充一小部分水分；等當快速跑或者跑了很久以後，我們就需要補充大量的水分。

孕育生命也是如此，有消耗，當然就必須有補充，否則我們的身體就會一耗而空。更何況和跑步相比，在媽媽身體內孕育的是另一個生命。在選擇時，媽媽們也不要盲目，而是要根據自己身體的實際情況進行選擇，合理的進行補充，絕不要貪多！

由於媽媽們的選擇性產品比較多，我就稍微簡單整理了一下主要產品，像月見草、蔓越莓等日常可以服用類的產品，就不在備孕至哺乳期裏做特殊介紹啦！

備孕、孕期複合維生素類

?Blackmores孕黃金素

?Swisse孕期黃金素

?愛樂維哺乳期複合維生素

Swisse孕期黃金素

愛樂維哺乳期複合維生素

BM孕期黃金素

?服用建議：這三種複合維生素選擇其中一種使用即可，使用愛樂維的媽媽，注意補充鈣和DHA，使用澳佳寶黃金素的媽媽，孕後期注意補充鈣和鐵，使用Swisse的媽媽們，要注意鈣的補充和維生素A的攝入量。

DHA類

?Bio island孕婦DHA

?Blackmores深海魚油

?Swisse無腥味野生深海魚油

Bio 孕婦DHA

Blackmores深海魚油

Swisse無腥味野生深海魚油

?服用建議：補充DHA，應當從懷孕就開始服用。胎兒在初期形成的2到3個月裏，大腦和視網膜就已經逐漸發育，到孕後期的7到9個月，對DHA的需求更會加倍，魚油和海藻油都是補充DHA的不錯選擇。

鈣片類

?Swisse維D鈣片(娘娘鈣)

?服用建議：鈣對人體非常重要，特別是孕期和哺乳期，對鈣的需求都非常高，爸爸篇介紹的Ostelin和娘娘鈣的效果都非常的好，特別容易吸收。有容易便祕或者胃不好的人，可以選擇娘娘鈣，有對鈣的刺激性比較敏感的人，要盡量避免空腹服用。

維生素類

?Blackmores維生素c片

?Swisse vc泡騰片

Blackmores維生素c片

Swisse vc泡騰片

?服用建議：從備孕期開始，媽媽們就要儘可能的避免服用感冒藥、退燒藥、消炎藥等抗生素類藥品，維生素c的補充，能夠有效提高免疫力，減少母體患病幾率，特別是天氣變換和出現流感等情況時，補充VC特別重要。

特殊類

?德國鐵元

?愛樂維緩解晨吐片

?Blackmores葉酸片

?SwisseZINC+鋅元素片

德國鐵元

愛樂維緩解晨吐片

Blackmores葉酸片

Swisse鋅元素片

?服用建議：當媽媽們身體出現某些不適情況或檢查指標不達標時，需要詢問醫生後就再進行補充，不要擅自服用，以避免相關元素補充過量。

益生菌類

?life space孕婦益生菌

?life space成人益生菌

life space孕婦益生菌

lifespace成人益生菌

?服用建議：孕期容易出現便祕的情況，孕婦益生菌能有效改善腸胃不適情況，改善便祕和腹瀉等情況，還能提高免疫力，孕期結束後如果還有需要，也可以服用成人益生菌。只要合理使用益生菌，是不會造成人體內的益生菌紊亂的。

蜂蜜類

?康維他蜂蜜

?檸檬蜜

?服用建議：對於崇尚自然，或者服用益生菌沒有太好效果的媽媽們來說，蜂蜜也是改善腸胃的最佳產品之一。需要注意的是，康維他10+以上的每日食用量需要按照說明進行，檸檬蜜沒有太多要求。

備孕期的保健品就介紹到這裡，想了解更多澳洲保健品知識的朋友，歡迎來我的個人專欄，「澳洲什麼值得買」，專註澳洲產品測評推薦，有問題隨時來撩！

未準媽媽可以看看我的這篇文章備孕營養飲食計劃大盤點 - 準媽媽講堂 - 知乎專欄 祝你好孕！

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在澳洲備孕喫得最多的是愛樂維，還有男士版的。想生個健康的寶寶可以多補充這些維生素的。

年輕是所有保養品的前提。

先暖宮
葉酸，澳洲的這種保健比較多，我在喫愛樂維。多運動，特別容易中
葉酸的作用

葉酸是參與胎兒神經管形成的重要營養素，與預防寶寶先天畸形和脊柱裂息息相關。

美國疾控中心（CDC）提醒孕前至少一個月開始補充葉酸，並持續整個孕早期，能有效減少寶寶大腦和脊椎畸形的發生率。

為什麼要在備孕期就補葉酸？

寶寶都還沒形成，為什麼就要開始喫葉酸？

備孕期隨時有懷孕的可能，很多女性即使嚴格備孕，還是往往在懷孕2~3周後才發現，對於備孕期沒有隨時監測早早孕的女性而言更是如此。

由於葉酸不足可能發送的大腦和脊椎畸形恰恰就在這難被察覺的孕4周以內發生。如果沒有提前做準備，發現懷孕後再補充葉酸很可能已經不及時了。

由於這種來不及補充葉酸的情況發生率很高，NHS、CDC、中國營養學會等都推薦適齡女性在打算懷孕的階段就提前喫葉酸補充劑。

葉酸喫多少？

備孕期和孕期的葉酸補充量一樣，都是0.4mg（400μg），加上食物中的葉酸，可達0.6mg。

由於食物中的葉酸吸收率非常低，從葉酸補充劑（常見為葉酸片）中獲得每日400μg的葉酸非常重要。

備孕期最好不要喫藥吧。。好好鍛煉一下自己就好了呀

題主是男的還是女的啊，因為備孕期男女都可以補充營養，喫保健品。

比如，男女備孕期都可以喫葉酸片，這樣對寶寶會有好處。我在備孕期喫的materna的多維片，營養比較豐富，葉酸含量也高。然後給我老公買的elevit的多維片，因為是針對男性的保健品。另外，男性備孕期間要注意補鋅，補鋅可以改善精子質量，提高男性生育能力。還要戒煙戒酒。女性的話可以喫點鈣片或者DHA，也要戒煙戒酒戒咖啡。備孕期主要是補葉酸，可以抓住寶寶大腦發育的關鍵期，以免畸形。其他的營養倒還好，可以在懷孕後補充。

可以準備點葉酸，對胎兒有好處呢
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