好好吃饭 别吃乱七八糟的保健品 定期去医院检查

怀孕期间孕妇和宝宝对维生素和微量元素的要求增大，饮食不一定可以完全满足。你除了需要吃得营养均衡以外，最好每天补充孕期复合维生素。不需要非买大牌子，也不需要非买贵的。

怀孕期间每天你需要至少：

1.叶酸 400mcg-1mg

2.维生素D 10mcg (就是400IU）。美国ACOG推荐600IU。

3. 铁 27mg，当然如果你吃铁含量丰富的食物（红肉，禽类，鱼肉）也能摄入一部分。4. 钙 1000mg ，富含钙的食物有奶制品，西兰花，等等。注意维生素A不要过度补充。看好孕期维生素的成分，关注营养，定时和医生检查。

饮食均衡，肉蛋奶适量即可，适当增加蔬菜水果。一天鸡蛋不要超过一个。

多多活动，少玩手机电脑。

保持良好心情。

早休息，不熬夜。

夫妻双方建议做一个孕前检查，医院体检科都有相应套餐。

不用乱补，营养品保健品什么的都没太大必要，健康自然就好，改改自己平时不良的饮食作息习惯。其他顺其自然就行。

一般会推荐补叶酸，预防神经管畸形。我个人断断续续的吃些综合维生素natalben。吃这些的话注意不要过量！比如吃这些就不要再吃孕妇奶粉之类！
备孕 吃elevit（推荐看看我写的这个文章，介绍的比较全面）

备孕阶段：

备孕主要目的在于调整身体的各项机能，除了健康的饮食，规律的作息之外，还需适当的补充必要的营养素，以生成更健康的精细胞和卵细胞，提升精细胞的活力和促进健康的排卵。在这方面，推荐以下两套备孕营养品：一是Blackmores的男女备孕药，孕前三四个月开始吃，都是一个月的量，一次三四瓶就够了。其中女士备孕药，即孕前黄金素，孕前开始服用，在你还没意识到已经怀孕的时候为胎儿提供最早期的营养支持， 提供大量的抗氧化物质促进正常受孕，为早期妊娠提供足够的辅酶Q10，保证卵子及胚胎健康。还有金枪鱼油可以为即将受孕的母体提供足够的DHA。而这款男士的备孕产品是澳大利亚首个含有辅酶Q10的活性形式配方，以保护精子细胞免受自由基的伤害。

二是elevit（爱乐维）的男女备孕药，爱乐维名声在外，国内也有的卖，很多大夫也会给孕期的宝妈开这个药。Elevit可以再备孕时吃，也可以在孕期吃。能够提供叶酸、多种维生素、碘、铁等孕早期所需的营养。除了女士的elevit，还有男士的menevit，用于提升精子质量和活力，促进受孕。一瓶三个月的量，男士90粒，女士100粒，推荐孕前3个月开始吃，怀一次吃一瓶就够了。

作者：雷皇001链接：孕期营养品推荐 让宝宝赢在娘胎里 - 雷皇001的文章 - 知乎专栏来源：知乎

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谢邀，保健品?提前吃叶酸，咨询专业医生，别信广告!

给大家推荐一些澳洲的备孕产品。

首先，要给大家强调的一点「备孕期产品≠日常产品」

一般来说，在身体健康的情况下，备孕期最短也要2-3个月，如果身体健康状况不理想，就要延长到至少6个月，甚至还要更长的时间。对于怀孕几率低的家庭来说，有时候治疗就需要2到3年。

因此，饮食习惯，作息规律等，就要从备孕期开始或者更早的时候进行改变。就像备孕期要戒烟戒酒一样，我们也要把备孕期吃的东西和日常时期的区分开，备孕期和日常需要的产品，是绝对不同的。

营养库之

爸爸

爸爸的健康真的特！别！重！要！

精子质量不好，活力差，数量少等问题，会直接影响胎儿的形成，甚至影响胚胎的发育程度。而且胎儿畸形，胎停和流产等一系列问题，都和胚胎的质量息息相关。

爸爸们的健康程度不理想，不仅会影响妈妈们的备孕和孕期，也会在宝宝出生后，无法成为协助妈妈们的得力助手。所以说，爸爸的健康绝对不容忽视！

那么，适合爸爸们在备孕期和日常可以吃的都有哪些呢？

备孕期

? 男士爱乐维

? 澳佳宝男士备孕黄金素

男士爱乐维

BM男士备孕黄金素

?服用建议：建议超过25岁，有喝酒、抽烟、熬夜等习惯，和怀孕成功率低的准爸爸服用。

日常生活

?Swisse男士复合维生素

?服用建议：如果选择了Swisse男士维生素，就不需要再额外服用B族维生素片或者其他保健品，除非是医生特别建议。已服用其他含硒药物或维生素的人群须谨慎，勿过量，请遵医嘱。

?Swisse护肝片

?服用建议：尽管护肝片的效果很好，但由于含有奶藓草，不建议长期使用。确实经常熬夜和喝酒的，最好吃完一瓶间隔半个月到1个月再继续服用，胆囊有问题的人要遵医嘱服用。

?life space成人益生菌

?服用建议：可以有效改善便秘和肠胃不适等问题，注意不要超剂量服用。

?Ostelin钙片

?服用建议：对钙片刺激感比较强的人，最好在餐后服用。

?Healthy Care蜂胶

?服用建议：蜂胶具有一定刺激性，不要空腹服用，最好餐后或者随餐服用。

?Healthy Care卵磷脂

?服用建议：两小时之内建议不喝茶，酒、咖啡和其他含咖啡因的饮料，如果要服用药物或其他保健品，建议间隔四个小时后服用。

营养库之

妈妈

作为健康胚胎的摇篮，妈妈的营养需求更不用多说吧？有些妈妈会觉得，我的身体指标一切正常，什么元素也不缺，根本就不用补充什么营养素。

你知道吗，当散步时，我们几乎不用补充什么水分；但是当慢跑时，我们开始需要补充一小部分水分；等当快速跑或者跑了很久以后，我们就需要补充大量的水分。

孕育生命也是如此，有消耗，当然就必须有补充，否则我们的身体就会一耗而空。更何况和跑步相比，在妈妈身体内孕育的是另一个生命。在选择时，妈妈们也不要盲目，而是要根据自己身体的实际情况进行选择，合理的进行补充，绝不要贪多！

由于妈妈们的选择性产品比较多，我就稍微简单整理了一下主要产品，像月见草、蔓越莓等日常可以服用类的产品，就不在备孕至哺乳期里做特殊介绍啦！

备孕、孕期复合维生素类

?Blackmores孕黄金素

?Swisse孕期黄金素

?爱乐维哺乳期复合维生素

Swisse孕期黄金素

爱乐维哺乳期复合维生素

BM孕期黄金素

?服用建议：这三种复合维生素选择其中一种使用即可，使用爱乐维的妈妈，注意补充钙和DHA，使用澳佳宝黄金素的妈妈，孕后期注意补充钙和铁，使用Swisse的妈妈们，要注意钙的补充和维生素A的摄入量。

DHA类

?Bio island孕妇DHA

?Blackmores深海鱼油

?Swisse无腥味野生深海鱼油

Bio 孕妇DHA

Blackmores深海鱼油

Swisse无腥味野生深海鱼油

?服用建议：补充DHA，应当从怀孕就开始服用。胎儿在初期形成的2到3个月里，大脑和视网膜就已经逐渐发育，到孕后期的7到9个月，对DHA的需求更会加倍，鱼油和海藻油都是补充DHA的不错选择。

钙片类

?Swisse维D钙片(娘娘钙)

?服用建议：钙对人体非常重要，特别是孕期和哺乳期，对钙的需求都非常高，爸爸篇介绍的Ostelin和娘娘钙的效果都非常的好，特别容易吸收。有容易便秘或者胃不好的人，可以选择娘娘钙，有对钙的刺激性比较敏感的人，要尽量避免空腹服用。

维生素类

?Blackmores维生素c片

?Swisse vc泡腾片

Blackmores维生素c片

Swisse vc泡腾片

?服用建议：从备孕期开始，妈妈们就要尽可能的避免服用感冒药、退烧药、消炎药等抗生素类药品，维生素c的补充，能够有效提高免疫力，减少母体患病几率，特别是天气变换和出现流感等情况时，补充VC特别重要。

特殊类

?德国铁元

?爱乐维缓解晨吐片

?Blackmores叶酸片

?SwisseZINC+锌元素片

德国铁元

爱乐维缓解晨吐片

Blackmores叶酸片

Swisse锌元素片

?服用建议：当妈妈们身体出现某些不适情况或检查指标不达标时，需要询问医生后就再进行补充，不要擅自服用，以避免相关元素补充过量。

益生菌类

?life space孕妇益生菌

?life space成人益生菌

life space孕妇益生菌

lifespace成人益生菌

?服用建议：孕期容易出现便秘的情况，孕妇益生菌能有效改善肠胃不适情况，改善便秘和腹泻等情况，还能提高免疫力，孕期结束后如果还有需要，也可以服用成人益生菌。只要合理使用益生菌，是不会造成人体内的益生菌紊乱的。

蜂蜜类

?康维他蜂蜜

?柠檬蜜

?服用建议：对于崇尚自然，或者服用益生菌没有太好效果的妈妈们来说，蜂蜜也是改善肠胃的最佳产品之一。需要注意的是，康维他10+以上的每日食用量需要按照说明进行，柠檬蜜没有太多要求。

备孕期的保健品就介绍到这里，想了解更多澳洲保健品知识的朋友，欢迎来我的个人专栏，「澳洲什么值得买」，专注澳洲产品测评推荐，有问题随时来撩！

未准妈妈可以看看我的这篇文章备孕营养饮食计划大盘点 - 准妈妈讲堂 - 知乎专栏 祝你好孕！

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在澳洲备孕吃得最多的是爱乐维，还有男士版的。想生个健康的宝宝可以多补充这些维生素的。

年轻是所有保养品的前提。

先暖宫
叶酸，澳洲的这种保健比较多，我在吃爱乐维。多运动，特别容易中
叶酸的作用

叶酸是参与胎儿神经管形成的重要营养素，与预防宝宝先天畸形和脊柱裂息息相关。

美国疾控中心（CDC）提醒孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续整个孕早期，能有效减少宝宝大脑和脊椎畸形的发生率。

为什么要在备孕期就补叶酸？

宝宝都还没形成，为什么就要开始吃叶酸？

备孕期随时有怀孕的可能，很多女性即使严格备孕，还是往往在怀孕2~3周后才发现，对于备孕期没有随时监测早早孕的女性而言更是如此。

由于叶酸不足可能发送的大脑和脊椎畸形恰恰就在这难被察觉的孕4周以内发生。如果没有提前做准备，发现怀孕后再补充叶酸很可能已经不及时了。

由于这种来不及补充叶酸的情况发生率很高，NHS、CDC、中国营养学会等都推荐适龄女性在打算怀孕的阶段就提前吃叶酸补充剂。

叶酸吃多少？

备孕期和孕期的叶酸补充量一样，都是0.4mg（400μg），加上食物中的叶酸，可达0.6mg。

由于食物中的叶酸吸收率非常低，从叶酸补充剂（常见为叶酸片）中获得每日400μg的叶酸非常重要。

备孕期最好不要吃药吧。。好好锻炼一下自己就好了呀

题主是男的还是女的啊，因为备孕期男女都可以补充营养，吃保健品。

比如，男女备孕期都可以吃叶酸片，这样对宝宝会有好处。我在备孕期吃的materna的多维片，营养比较丰富，叶酸含量也高。然后给我老公买的elevit的多维片，因为是针对男性的保健品。另外，男性备孕期间要注意补锌，补锌可以改善精子质量，提高男性生育能力。还要戒烟戒酒。女性的话可以吃点钙片或者DHA，也要戒烟戒酒戒咖啡。备孕期主要是补叶酸，可以抓住宝宝大脑发育的关键期，以免畸形。其他的营养倒还好，可以在怀孕后补充。

可以准备点叶酸，对胎儿有好处呢
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