謝謝你的邀請。
綜合:防晒(物理防晒加化學防晒,但物理&>化學)+睡眠+內調+運動+外養
首先 請先接受自己由於基因等原因並不一定能白到自己想要的那一個度數這一個事實。
第一:防晒:
從頭到腳,防晒傘,防晒帽子口罩,長袖長褲防晒服(其實真的不熱),可以嘗試長袖雪紡襯衫,也可冰袖,長裙或者闊腿褲這一類夏季不熱的服裝,具體的防晒用品可以了解一下台灣的防晒品牌,uv100,ohsunny這一類,目前在用,覺得有用。我的做法是外出一定會帶帽子口罩穿個長袖襯衫或者防晒服。盡量避免陽光直接照射在自己身上。剛開始可能覺得麻煩,後面養成習慣其實也沒啥。
結合自己的經濟實力和膚質,選一隻合適自己的防晒霜,作為護膚的最後一個步驟。目前在用羅馬尼亞的一款防晒,適合油皮,每天都塗,兩年多沒見晒黑沒有長斑也沒見長皺紋,下班回家用洗面奶洗洗就好了。
第二:睡眠,早睡(盡量在十一點之前)皮膚可以好到發光。我基本上都是剛十點就困的不行倒頭就睡了。
第三:內調,皮膚髮黃,有可能是自身的膚質本就是這樣,也有可能是身體的器官出現毛病,比如腸胃病消化不好,比如肝臟這一塊,建議事先看一下中醫,全面了解自己的身體去調養一下。目前三餐定時在單位解決,杏仁粉和山藥粉黑芝麻粉混著酸奶吃了好幾年,感覺皮膚會細膩一點。平時多喝水,有條件煮些花茶雜糧粥或者米糊什麼的。
泡腳,熱水就行,有些心思的買些泡腳包什麼艾草藏紅花生薑啊米酒什麼的丟丟進去,作為睡覺前的儀式。
第四:運動,如果是在太懶,嗶哩嗶哩找個鄭多燕十分鐘的運動視頻在室內跳跳,稍微出一下汗就行。
外養:沒啥經驗,心血來潮偶爾敷個補水面膜(基本沒怎麼敷),每晚(記得就塗)塗個面霜而已。乳液用完了精華也沒錢買。
搓澡巾,去死皮。
買一款自己喜歡的身體乳,堅持塗
脫毛,視覺上會白一點。
選擇適合自己膚色的色系
黃皮穿酒紅色其實很顯氣色
目前能堅持的就是每天出門前塗防晒霜,每天都比較注意物理防晒,三餐定時,吃的飽消化好,泡泡腳每天早睡,偶爾運動。
其實都是習慣的力量在起作用。