如何养成好习惯？4个你应该知道且现在就要养成的习惯不可不知！

【推荐本文原因】

常常做事虎头蛇尾、有始无终？就像一个懒惰的渔夫，三天打鱼，两天晒网。要如何培养成好习惯，是靠意志力和动机，还是要从什么地方开始做起，才能改变生活让生活更美好呢？其实想要改变生活很简单，就从小小的习惯开始改变，今天跟你分享如何养成好习惯？4个方法改变生活让生活更美好。

四个应该养成的习惯

1.每日阅读

大多数的人声称自己没有时间阅读，却有时间滑手机、看电视等。阅读是一项思维的训练，有益无害。

获取知识：读越多书，吸收到更多的知识。

提高记忆力：阅读时，会让你花时间去思考。定期的阅读可以持续刺激你的精神，也有可能预防老年痴呆。

提高写作技巧：扩大你的词汇量，观察其他作家、记者和诗人的不同风格，最终会反映在自己的写作风格中。

提高专注意力：你会把所有的注意力集中在阅读的书上。

激发灵感：阅读是灵感的种子，励志书籍去以促进你的成长与发展。

说话更有内涵：阅读会增加词汇量和如何正确使用新的知识，可帮助你更好的表达出里想说的话。

2.写日记

不限于手写日记，也可以用打字的方式，把每天所发生的事情记录下来，养成写日记的习惯可以为你带来很多好处。

放松心情：每个人都有不开心的时候，借由日记来发泄出来，绝对比跟家人或朋友吵架还好。难以说出口的事情，可以借由日记来让自己的心舒服一点。

追求梦想：把你的梦想写下来，你就不会忘记，实现梦想的过程中需要规划的，把每个步骤一一写出来，成功的机率就会更高。

看到自己的进步：我们在一天之内能完成的事情常常会估计过高，可是却低估我们一年内能够做多少的事情。写日记可以让你看到自己到底做过什么事情。

3.运动

找一个你有兴趣的运动并持之以恒。

根据世界卫生组织（WHO）研究发现，除了吸烟、喝酒、不健康饮食之外，身体活动量不足也是慢性病的重要危险因子之一。大家应该都有听过『333原则』？也就是每周至少运动三次、每次超过三十分钟、心跳到达每分钟一百三十下。但这原则对于老是坐著不动的人还是不够的。世界卫生组织建议提升为『533则』。每周至少运动五次或每周中等强度的运动一百五十分钟以上/高强度运动七十五分钟以上。

4.冥想

冥想的目的是为了集中精神放松心灵，最终达到自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。根据科学研究和医学数据证实，冥想可以降低高血压。你可以在任何的地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。

冥想三步骤

第一步：准备冥想

选择一个不被外界刺激干扰的环境，不管你要冥想五分钟甚至一小时，在冥想期间不会被打扰到。

第二步：进行冥想

集中注意力，把注意力放在呼吸本身上，跟随著你的呼吸起伏，只需要知道并意识到呼吸，不要对它进行任何的思考或判断（例如：这次呼吸比上次还要长）。不要刻意改变呼吸的节奏，就跟平常一样就可以。

第三步：日常冥想

冥想并不局限于固定的形式，可以在日常生活中随时练习静思，只要坚持，就会受益良多。

想要养成良好的习惯，就从生活中开始做起，每天养成阅读的习惯，可以帮助你获取新的知识、提高记忆力、写作技巧、专注意力，激发你的灵感，以及让你的说话更有内涵。每天写日记可以帮助你放松心情、追求梦想，看到自己的进步。找一个你有兴趣的运动并持之以恒，运动可以使你的身体维持健康、保持体态。透过每日的冥想，可集中精神和放松心灵，最终达到自我意识更清晰的掌控和内心深处的宁静。

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今日Summary

四个应该养成的习惯

1.每日阅读

2.写日记

3.运动

4.冥想

其实要养成良好的习惯一点都不难，从今天开始每天都固定做好，每日阅读、每日写日记、每日运动、每日冥想，培养了这四个习惯，让你变得自律而不再是约束，会使得自己越来越强大，不单单是做事态度改变，连身体都会有所变化。